Normalean kilogramo batzuk berrezartzea beharrezkoa izango litzateke hondartzako denboraldia baino lehen, opor baino egun batzuk gogoratzen ditugu. Onenean, aste pare batez. Eta gero, pisua galtzen saiatzen gara, modako dietak eseri eta fitness klubeko klaseekin agortzen dira. Eta hori gorputzaren estres handia da. Merezi izateko, aldez aurretik prestatu behar duzu. 100 egun - ahal duzun denbora horretan, muturreko neurrietara jo gabe, emaitza ezin hobeak lortu.
Ia egunero irakurtzen dugu mirari berrien sorrerari buruz, eguneko egunetako egunetan literalki agintzen diguten ametsen figura aurkitzeko. Harrigarria da helduek korporazio nagusiak daramatzaten andereño larriak direla, batzuetan horrelako promesietan sinestea. Hala ere, mirariak ez dira gertatzen. Orain arte, zientzialariek ez dute gene asmatu, eta horrek argal bihurtuko gaitu, gure aldetik ahaleginik egin gabe. Ez, figura argala lortzeko borroka egin behar duzu. Eta ordenagailuak konbinatu, duina izan dezakezun hiru baldintza konbinazioarekin soilik.
Hau:
• Ariketa fisikoa;
• Behar bezala hautatutako elikadura sistema;
• Hardware prozedurak.
Bere ametsetako figura hobea da enpresa spional profesionalekin joatea. Edertasun Institutuko Belle Allure-ren espezialistek lagunduta gaude, Moskuko Kosmetologia eta Estetika Moskuko Zentroko onenetarikoa. Beraz, hurrengo ehun egunetan gure ekintzak idazten ditugu. Denbora luzez ezaguna delako: argi eta garbi konpilatutako plana baduzu, askoz errazagoa da jarraitzea. Gogoratu besterik gabe, oso kaltegarria dela pisua galtzea. Hori dela eta, prozesua serio hurbildu behar da. Hiru hilabete segidan esango dizugu zer egin. Gauza nagusia zure indarrean sinestea da eta ez urrutitik urruntzea.
Aste 1
Lehenik eta behin ulertu behar duzu nolabaiteko gaixotasunak dituzun ala ez. Grabatu endokrinologoari harrera.
"Gehiegizko pisua badago, tiroide guruinaren funtzioaren adierazleak egiaztatzen ditugu, pisuari eragiten diona," Medikuntza Zientzien hautagaia azaltzen du, Belle Allure Svetlana Kudryakov edertasun Institutuaren endokrinologoa azaltzen du. - Bigarren adierazlea karbohidratoen trukea da. Intsulina, glukosa, begiratu haien ratioa - "Intsulina erresistentzia" terminoa dago, obesitateari eragiten dio. Eta gero tratamendu berezietara jo behar duzu - dietak ez ezik, droga batzuk ere gehitzen dituzu. Gauza bera tiroideo arazo batzuk agerian uzten baditugu - hau da, adibidez, bere funtzioen jaitsiera. Orduan, tratamendu berezia ere konpentsatzen dugu, pertsonak pisua arrakastaz galtzeko. Pisua galtzeko, bestela saiakera guztiak arrakastatsuak izan daitezke.
Komonioen ekoizpenari erantzuten dioten guruin adrenalak egiaztatzea komeni da. Derrigorrezkorik ez, egiaztatu ezazu lankidetza areagotu, ginekologiaren bidez urraketak (adibidez, zikloaren arazoa). "
2 aste
Analisiak jaso ondoren, endokrinologotik jasoko dituzun gomendio batzuk. Baina paraleloan ere hobe da zuretzako egokia den energia-sistema hautatuko duen elikagai batekin harremanetan jartzea. Baina, noski, arau orokorrak daude, eta jarraian ez da hain zaila, baina emaitza bermatu zuena.
"Lehenik eta behin, frijitu, koipetsu, irin eta gozoari uko egiten diogu", dio Edertasun Institutuko Nutrizionista Belle Allure Svetlana Borodin. - Olivier eta janari astuna bezalako neguko entsaladak neguko denboraldian mantendu ziren - aukera arinago batera joan. Barazki gehiago, fruituak. Ez ahaztu proteina - Haragia eta arrainak - platerak. Pixka bat kalorientea moztu behar da, beraz, pisua galtzen hasten gara, beraz, larruazalpeko gantz zuntz hostoak. Esne produktuei ere aplikatzen zaie: ehuneko 5 gantz jogurtak erosi badituzu, pixkanaka-pixkanaka ehuneko 1-2 ordezkatu. Optimalki - Uko egin gozoa. Egia da, ez dut inoiz nire gaixoei "ezin" esan nahi: benetan gozokiak jan nahi badituzu, jan behar da. Baina bakarra edo bi bakarrik
Eta gauez ez. Debekatutako zerrendan martxoan gozotegiak eroriko dira - baratxuri eta pastelak. Eta esan dezagun txokolatea, gorputza errealitate berrietara ohitzen ari den bitartean, alde egiten dugu. "
Bigarren puntu garrantzitsua: bost aldiz jan behar duzu eta egunean sei aldiz. Atsedenaldia - 2,5-3 ordu. Janari bazkari nagusiak hiru dira: gosaria, bazkaria eta afaria. Bien artean - pintxoak.
Horrela zure eguna izan beharko nuke
• Esnatzea, edalontzi bat edalontzi bat edan behar duzu. Ordu erdi igaro ondoren - gosaria. Proteina platera eta karbohidratoa beharrezkoa da. Goizean porridge edo ogitartekoa, ohituta adina, okerra da. Hau da, porridge bada, oilasko ebaki batekin egon beharko luke. Edo, gainera, txabola gazta (gozoki eta gantz gutxiko edukia, nonbait ehuneko 1-2). Gosaria ez da inolaz ere inposatzen. Aspalditik frogatu da gosaria dela gorputzaren metabolismo nagusia abian dela.
• Gosaldu eta 2,5 ordu - askaria. Jogurtak jan ditzakezu, gozoa, baina koipe gutxi dutenak. Edo fruta. Fruitu lehorrak ere posible dira, nahiko erabilgarriak dira, baina ez duzu tratu txarrik izan behar, kaloria nahiko handia baitute.
• 2,5 ordu ondoren - bazkaria. Zopa eta bigarrena jan ditzakezu. Zopak begetarianoa hobeak dira. Zopa haragia bada, hobe da oilaskoa hartzea eta bigarren salda ura erabiltzea: lehenengo batzea, bigarrenean egosi dezakezu. Bigarren platera proteina eta karbohidratoa da nahitaez: adibidez, haragi zuria (oilasko bularra) eta barazki freskoak, limoi zukuarekin, ardo ozpinarekin eta landare olioarekin konpondu daitekeena. Oso prestaketa, nahiko zaporetsua eta elikagarria.
• Bazkalostean 2,5 ordu - arratsaldea. Fruta edo arrautza produktu bat jan ditzakezu.
• Afaria erraza izan behar da. Nire pazienteei aholkatzen diet arrainak jateko, desberdinean digeritzen delako. Baina barietate zuriak izan behar du, ez koipeak (afaltzeko amuarrainak ez du ziur lan egingo - koipea eta gorria da). Okerra - barazkiak ere. Oro har, barazkiek asko jan behar dute. Ez dira bereziki kaloria handiak, baliagarriak eta aldi berean garunarentzako iruzurrak sortzen ditugu. Barazki asko plater batean jartzen ditugunean, azkar sakatu egingo dugula iruditzen zaigu.
• Seigarren elikagaien kontsumoa - aukerakoa. Kefir edalontzi bat edan dezakezu - gozokiak eta azukrerik gabe. Kissel - baina osasunari buruzko kontraindikazioak daude. Gauza nagusia da gogoan izatea lo egin baino bi ordu lehenago egon behar dela. Arratsaldeko zortziak izan ondoren, zelulak "itxita" dira eta lo egiteko prestatzen ari den gorputzean likidoa atzeratzen hasten dira.
Zatiki elikaduraz gain, edateko moduan atxiki behar da. Gainera, uda dator, bero, beraz, asko eta askotan edan behar duzu. Batez beste, egunean gutxienez bi litro. Zoritxarrez, paziente asko ur asko edan beharra esaten dutenean, kafea, tea eta karbonatatutako edariak kontuan hartzen hasiak dira. Ez da zuzena. Ur garbia edan behar duzu. Orduan, gorputza azkarrago lan egiten hasten da, janaria prozesatzen eta behar ez dugun guztia ateratzen. Otorduak baino ordu erdi lehenago edan behar duzu eta ordu eta ordu erdi ondoren. Janariak ez edan!
Tea eta kafea ezin dira ukatu. Baina gogoan izan behar duzu: beste edariak diuretikoak dira. Hori dela eta, tea eta kafe bat edalontzi ur garbia edan behar da.
"Jarduera fisikoa paraleloan areagotzea ere beharrezkoa da. Lehenengo hilabetean, errekorrak fitness klubean berehala jartzea zaila bada, ahalik eta gehien oinez hasi beharko zenuke. Kirol Kluba bisitatzen baduzu, aukeratu kardiosi. "
3 aste
Nutrizionistaren (elikadura sistema eta ariketa fisikoa) gomendio guztiak betetzeak ezin du arazo jakin batzuei aurre egiten lagundu. Beno, adibidez, kendu hailif bat edo sakrifizioa. Horregatik, hardware kosmetologia behar da, kirurgia gabe, hainbat arazo konpontzea ahalbidetzen duena.
Gaur egun prozedura ugari eskaintzen da. Etapa honetan, irrati maiztasun ez-maiztasunik gabeko liposukziora jo dezakezu. Prozedura gorputz-tite aparatuan egiten da Tite Fx toberak erabiliz.
"Kilogramo gehigarriak zona zehatzetan kentzen lagunduko digu, zelulitisa borrokatzeko eta larruazala estutu," Edertasun Institutuko medikua azaltzen du
Belle Allure Elena Radion. - Metodo honek irrati maiztasuneko energia eta tentsio handiko RF pultsuak erabiltzen ditu. Irrati-maiztasunak ehunaren berogailu uniformea 1,5-2 cm-ko sakonerara ematen du eta horrek altxatzeko efektu ona lortzen du eta tentsio handiko RF pultsuek adipozitoen elektrokigorazio itzulezina ematen dute larruazalpeko gantz ehunetan eta bigarren mailako muskuluen estimulazio txikian. Elektroporazio itzulezina zelula elektrikoaren eraginpean dauden gantz zelulen mintzetan poroak egiteko prozesua da, heriotza eragiten duena.
Prozeduran zehar, gaixoak berotasun erosoak eta tingling erraza sentitzen ditu. Oro har, prozedura oso erosoa da. "
Prozedura kopurua banaka zehazten da. Klinika martxoaren hirugarren astean bisitatzera gonbidatzen zaituztegu: astean behin prozedura egiten baduzu, maiatzaren amaieran (bi hilabetetan) bertako arazoak kentzeko bermatuta gaude, larruazala harrapatzeko.
4 aste
Funtzionalki ez-funtzionalki liposukzioaren prozedura hasi eta egun batzuetara, lipo masaje prozedura gehitzea komenigarria da LPG Systems Cellu M6 integralean (gure herrian, prozedura hau Smised LPG esaten da askotan) .
"Zure arreta erakarri nahi dut jatorrizko LPG masajeak soilik Company Systems Systems enpresaren ekipamenduan burutzen denak kontuan hartuta, Elena Radion azpimarratzen du. - Beste ekipoetan egiten diren masaje masajeak, ez dute teknika honekin loturarik eta ez dute emaitzarik ematen. Nire damua, askok eszeptikoki aipatzen dute PGL Lipomassage teknika kalitate baxuko zenbait saloi, "oker" ekipamendua erabiltzen dela.
PGL masaje prozedura jatorrizko PGL jatorrizko palo berezi batean egiten da, eragina gorputz osoan gertatzen da arazo-arloetan arreta jartzen duena. Belaunaldi berrian erabiltzen den "Ergodiov" gorputzaren manipula berriak, eraginkortasun handiagoa lortzeko ehunak sakonago kudeatzen ditu. Lau tolestura mota sortzen ditu arazo zehatzak konpontzeko (bolumenak murriztea, larruazal atonikoaren zaharberritzea, gorputzaren sarrerak modelatzea. , zelulitisaren tratamendua).
Esposizioaren mekanismoa ehunen estimulazio mekaniko anitzekoa da, arrabolen bidez, norabide desberdinetan mugitzen direnak. Vacuum-ek eginkizun osagarria betetzen du - "onartzen du" larruzko tolestura. Teknika honi esker, prozedura oso erosoa da eta masajearen antzekoa da. Metodo honek nahigabeko bolumena, zelulitisa, tira eta larruazala gaztetzen du. "
Tasa normalean astean 2-3 aldiz 10-15 saio osatzen dute, baina batzuetan beharrezkoa da eta gehiago da, dena da, gaixo bakoitzaren hasierako datuen araberakoa da.