Askotan iruditzen zaigu pisua duten arazoak sortzen direla beren interes gastronomikoak kontrolatzeko errezeloak direla eta, batez ere, beraiek ez badituzte arazo larririk topatzen pisuarekin. Bai, hala ere, lerrokatze horrek bere lekua edo pisu galera zorrotza ditu hormona jakin batzuen narriaduraren ondorioz, adibidez, tiroideen hormonak substantzia onuragarrien banaketa zuzenaren erantzule dira, horretarako hutsegiteak badaude Gorputz garrantzitsua, eskaletan digitua abiadura nahiko desatseginarekin hazi daiteke. Baina zergatik hasten dira hormonak aktiboki "stitch"? Arrazoi asko egon daitezke, eta nahiko maiz pisuaren arazoarekin hiri handietako egoiliarrei aurre egiten diete, non estres maila biribiltzen da. Estresaren hormona nagusia kortisola da, adierazle handietan ametsetako gerrirako bidean benetako oztopo bihurtzen dena.
Hondo hormonal baten inguruko etenik, espezialista baten esku hartzea behar da, eta horiekin batera terapia egokia jasoko duzu, baina ez ahaztu askotan gure egoeraren kontrola egiteko gai garela, eta, beraz, diseinatutako hainbat aholku bildu ditugu Zure ametsetako gorputzeko bidean jaikitzen laguntzeko.
Nola "lagunak egin" zure hormonekin
Ikasi tentsioa behar bezala kentzen eta kentzen
Oso maiz, ikus daitezkeenek bihotz osoko albiste negatiboak hartzen dituzten gehiegizko pisua jasaten dute. Egoera estresagarrian, horrelako batek nahiago du negatiboari kafe bat kopa bat aurre egitea, bosgarren urteurrena izan daitezen, kroissant gidatzen zuen bitartean. Zeure burua ikasi baduzu, saiatu tentsioa berrezartzeko modu erabilgarria biltzen, adibidez, yoga etxean bezala - Asan garrantzitsu batzuk gorputza erlaxatzen eta pentsamenduak ordenan jartzeko.
Bilatu erlaxatzeko moduak
Argazkia: www.unsplash.com.
Hartu denbora meditaziorako
Espezialistek konfiantzaz ari dira, nahiz eta meditazioan gastatzen duzun egunean hamabost minututan garunean prozesuak birsortzen laguntzen du eta, beraz, estresa zure gorputza apurka-apurka utziko da, aldi berean, kortisol maila egokituz. Iluntzean, sare sozialetako zinta tradizionalaren ordez, gastatu minutu preziatuak kontzientzia erlaxatzeko.
Maitasun masaje
Masaje teknikek emaitza izugarria ekartzen dute, eta horrek beti du eragin positiboa gure gorputzean, baina betiere masa profesionala aukeratu baduzu eta ez duzu prozedurari kontraindikaziorik aukeratu. Masajeak primeran murrizten du kortisol maila eta oxitozin maila handitzen du - Joy Hormona.
Garbitu
Erritmo modernoan lo egiteko denbora gutxiago dugu eta horrek esan nahi du gure nerbio-sistema gehienezko tentsioan dagoena, ulertzen duzunean, oso negatiboki kaltetuta dagoela organo eta sistema guztiek, nagusiki hormonen ekoizpenaren erantzule diren organoak sufritu. Kanpoko aldaketen sentikorrenak direnez.