Berriki, gero eta gehiago hasten gara beren osasunaz pentsatzen, gure bizitzako zirkunstantziak eta ingurumen egoera kontuan hartuta, idealetik urrun dagoena. Gehienetan gure birikak, askotan oxigenoa falta zaienak, eztulak zer izan daitezkeen, eztarriko mina, baita sentsazioa ere, bularraldea bizioz estutuko balitz bezala.
Zein da kiroletik urrun dagoen biriken bolumena
Normalean, batez besteko pertsona arin baten bolumena gutxi gorabehera 3,5 litrokoa da, eta kirolariak 6,5-7 litro bezain errazak dira. Hala ere, bizitza eta kirolari arruntean, eta hiri handietako biztanle sinpleek bolumen horren zati bakarra erabiltzen dute, hau da nahikoa izan ohi baita. Eta, hala ere, biriketako kopuru txikia duten pertsonak maiz izaten dira arnas gaixotasunengatik eta gaixotasun kronikoei aurre egin diezaieke, denboran lan egiten ez baduzu horrelako organo garrantzitsu bat aztertzeko. Biriketak indartu nahi badituzu, zer nolako kirolak egin eta gutxienez hiruhileko bat handitu nahi baduzu jakitea erabaki genuen.
Kirol kirolak biriken bolumena handitzeko aukera ematen du
Biriketako pixkanaka handitzen laguntzen duten ariketa klasikoez gain, merezi du arreta Korrika egin . Jakina, garrantzitsua da gorputzaren egoera orokorra kontuan hartzea, eta artikulazioekin edo bihotzeko gaixotasunekin arazoak badaude, merezi du espezialista batekin kontsultatzea exekutatu aurretik. Eta, hala ere, goizean edo arratsaldean korrika egin gabe, astean pare bat aldiz odol zirkulazioa sendotzen lagunduko du, organismoa oxigenoarekin aberasten duena.
Joan familia osoaren pistatik
Argazkia: www.unsplash.com.
Ariketa bizikleta
Jakina, bizikleta klasiko bat erostea eta asteburuan gutxienez bidaiak egitea da, baina guztiek ez dute ordaindu ordu pare bat igarotzen, eta neguan ez duzu prestakuntza kalean igaroko, ariketa, baina ariketa Bizikleta beti zure etxean edo aretoan zain dago beti. Biriketak garatzeko modu bikaina da eta sistema guztiak azkartu egiten dira.
Kerkete
Eta, batere, ez da beharrezkoa atalera erregistratzea, eguraldi hotzaren etorrerarekin izotz gainean etxera hurbiltzeko eta zure seme-alabekin ibiltzeko aukera izango duzu. Hobe da arrabol handiak aukeratzea, mugimenduak egiteko leku gehiago izango duzula eta azkartu ahal izango duzu, izan ere, mugimendu etengabeak bakarrik zure gorputzek funtzionatuko dute eta behar bezala garatuko da.
Igogiketa
Ziurrenik biriken bolumena handitzeko modurik seguruena. Igeriketa kirol seguruena da, nahiz eta artikulazioekin arazoak izan. Gainera, ur kirolak gorputz osoa garatzen du, zure biriketako onuraz gain, urak kilogramo batzuk galtzen eta muskuluak sendotzen lagunduko du. Etxetik gertu dagoen igerilekura begiratu al duzu jada?