Gaixotasunak ez du poza ekartzen, bereziki sentimendu desatseginak gripearekin eta orvi-rekin, beroak, sudurra eta eztarriko mina mundua grisarekin egiten duenean. Jakina, espezialista batek terapia izendatuko du, ordea, guk susperraldia azkartzen dugu. Gehienak baztertzen dituen aholku nagusia bildu genuen eta, beraz, tratamendua atzeratzen du.
Edan fluido gehiago
Gure mukosa jendeak hidratatu behar du, batez ere gorputzak birusekin eta bakteriekin borrokatzen duen garaian. Mukua gure immunitatearen erantzuna da, eta horrek ez die bakterioei biderkatzen. Gorputzean hezetasun nahikorik ez badago, muki-barrunbeak moztu egiten dira, atzo baino okerrago sentitzen has zaitezke, babes naturala ahultzen baita. Hori ekiditeko, edari gehiago, eta ez kafea eta tea, maite dugun heinean, eta ur sinplea, konpota, ura limoi edo oilasko salda.
Hidratatu airea
Esan dugunez, aire lehorra da gure muki-neurgailuaren etsaia, eta horrek esan nahi du berogailu denboraldian ezin dugula hezitzaile berezi bat egin, hainbat marka eskain ditzaketela. Gailuak bere zereginarekin ezin hobeto kopiatzen du, gelan airea ez da trinko gehiegi izateko. Bestela, gela ur soilarekin hezetu dezakezu, baina denbora eta indar gehiago beharko da.
Hotzari ekin aktiboki
Argazkia: www.unsplash.com.
Iruzurtu
Gutxiago askotan leihoak kentzen dituzu, luzeagoa ospitalean. Ez, ez duzu leiho irekiaren azpian eseri behar eta bakterio eta birus guztiak jango direnean itxaron behar duzu - leihoa edo leihoa berak ireki eta 15 minutuz. Bakterioak oso zaila da aire hotzean eta mugitzean mugitzea, eta, beraz, haien zenbatekoa nabarmen jaitsi da leihoa ireki bezain pronto. Baina kontuz ibili - ez ezazu gelara joan.
Gordez
SMI sintoma desatseginak izaten hasi berri den guztien akats handi bat ez da ezer gertatzen, eta, oro har, pasatuko da. Ez da pasatuko. Gaixotu egin direla ulertzen baduzu, hartu ospitalea eta zaindu tratamendua, gaixotasuna hanketan eramateko oso arriskutsua da, eta zuretzat ez ezik, zure inguruan ere, ezinbestean kutsatuko duzuna. Eman etxean gutxienez lau egunetan, ondo zaindu, eta hotzak astebete barru atzera egingo duela ikusiko duzu, eta ez bi edo hiru barru.