Denok bizi gara hiri desberdinetan, baita herrialde desberdinak ere.
Elena Demeli Londresen aurkitu zuen lekua.
32 urte ditu; Ostiraletan lineako zapata dendan lan egiten du, denek bezala, ondo pasatzen dute eta hainbat blog eramaten dituzte. Bere interesen artean gauza ederrak dira, jende ederra, lineako erosketak, kosmetologia, bollologia, jatetxeak, beldurrezko filmak eta fitness.
Bere ezagutzak eta inpresioak, emakumearen irakurleekin partekatzeko prest dago. Nola ezkondu atzerritar batekin? Non Londresen, arrainak eta patata frijituak jan? Zenbat plater prestatu daitezke oliorik gabe? Lehen zutabeak "eme" efluentearen udaberrian eragingo du. Bai, Erresuma Batuan neskak neskak geratzen dira eta ez dute pentsatzeari uzten zer jan pisua galtzeko.
"Nire bizitzan elikadura sistema eta dieta desberdin asko saiatu nintzen, aktiboki interesa nuen beste norbaiten esperientziarekin.
Eta hona hemen ondorioei:
bat. Hanburgesa ezin da dieta egin. "Nola ezabatu eta eseri bi aulkietan" sistemaren errezetak ez du inoiz pisua galtzen lagunduko. Ez dago ogitarteko dieterik ogitatik eta oilasko bularretik apur bat errea. Kaloria baxuko maionesa eta jogurta ez. Hori guztia ona da lehendik dagoen pisua mantentzeko, baina ez da egokia kilo gehigarrien isurketarako.
Hortik dator nire printzipioa: pisua galtzen dudanean, oso gutxitan prestatzeko prest dago. Errezeta konplexu horiek guztiak dieta zaporetsuak eta psikologikoki dira oraindik: irakurri dituzu, produktuak erosten, sukaldaritzaz gozatu, Vakhanali hau guztia luzatuz. Ondoren, jan. Eta berriro sukaldatu, eta berriro jan, eta jadanik olibek gehiago bultzatzen dute eta saltsak paseo bat gehitzen du ... Azken batean, hori guztia sukaldean atzeratzen zaitu eta hori pisu galera prozesuan saihestu behar da.
2. Fitness-en sinesten dut. Baina jarioaren murrizketetan sinesten dut. Osotasunerako joera baduzu eta astoa gimnasioan botako baduzu, zer ulertu behar duzu:
a) kulunkatzeko ez da soilik izango;
b) Ez du zure gorputza betiko aldatuko, eta gimnasioa bertan behera uzten denean, koipea itzuliko da eta etxeko lanak egiten dituzun muskuluen gainean flash egiten hasiko da;
c) Serioki kulunkatzen hasten bazara, bizitza osoan kulunkatzeko;
d) Ez itsu nabigatu fitness blogariak - gimnasioko zale absolutuak. Cool itxura dute eta, hain zuzen ere, "guztiak, zapatilak erosteko eta astelehenetik gimnasiora" haiekin. Ideia ona zure bizimodu osoa aldatuko baduzu. Hain da txanda hau bi aldiz pentsatzea gomendatzen dizut: tira egingo al duzu?
Gehienetan erantzun zuzena "ez" da. Garbi eta hotza ulertu behar da, non konpromisoa itxura aproposa eta zure bizitzaren kalitatea eta jarduten duena, bertatik aurrera jarraitzea. Gantz karbohidratoen erlazioa etengabe kontuan hartzeko prest bazaude, bizi gimnasioan, jan familiarengandik bereizita - une onean! Baina sugar hau erretzen ez baduzu, seguruenik, urrutitik etsita jaitsiko zara.
Ez jakin berehala urrearen alde, hartu gutxienez brontzea hasteko.
Hori dela eta, niretzat aukeratu nuen: Gimnasioko kardiotrikak + Eguneko etxeko etxean askotariko konplexuak askotarikoak dira. Batzuetan - igerilekua eta Pilates.
Elena Deleli: "Mugitzen gelditu erretzeari edo edateko nola irten".
3. Organismo bakoitza bere janari egokia da. Norbaitek esnekitik koipea lortzen du, norbait ogitik presaka. Berehala "lodiak" zuku freskoak ditut (onargarriak ez diren paketeetakoak ez ditut batere onargarriak) eta pasta produktuak, baina txokolateak ez ditu horrelako gehigarririk ematen.
Dieta osasuntsu batean arau orokorrak daude, oso ezagunak dira. Gainera, zuk ere puztu eta zu "puztuta" duzu. Hori guztia esperientzia pertsonalean bakarrik uler daiteke.
lau. Gelditu mugitzen - erretzeari edo edateko nola irten da. Garai batean, departamentu endokrinologikoan etzanda nengoen, eta behin auzoko inguruan hitz egin genuen, eta horrek esan nahi du benetan pisua galtzen laguntzen duela. Momentu hartan, mediku batek, oso esperientziadun espezialista, galderari galdetu nion. "Pisua galtzeko nahasketa onena gose gazia da", erantzun zuen serio.
"Otole" ez da gai honetan gertatzen. Hau borondatearen galdera da. Kilogramo multzo bat izateko joera badago, asko eman beharko duzu eta arratsaldetan gose gatzak irensten ikasi beharko duzu.
bost . Bide batez, endokrinologoei buruz. "Airetik presaka" bazara, bisitatu medikua. Zure TTG (hormona tirotropikoa) gehiegizkoa bada, eta T4 hormona gutxietsi egiten da eta, ondoren, ur bakarrean eseri, koipea eta puztu egingo zara. Endokrinologoak zeure burua hobeto ulertzen lagunduko dizu, beraz, errazagoa izango da hurrengo bidea lotzea.
6. Ezin da elikagaietan murrizketak aldi baterako hartzea. Batzuek kg gehigarria galtzea lortzen dute, eta gero pixkanaka eta "nolabait ezinbestean" gantzak itzultzeko.
Dagoeneko argi badago osotasunerako joera eskuragarri dagoela - dena, komediaren finitua patata purea duten patata frijituak eta gantz pastelak ahaztu beharko dira. Betirako? Ez, ez betiko. Urtean pare bat aldiz gozatu ahal izango duzu - plater exotiko gisa.
Baina eguneroko janaria ez da izan behar: galtzen, ez dugu gorputzaren pisu multzo baten joera galtzen.
7. Pisu galera edo "sabaia" denbora behar da. Dieta hilabete batean kargatzea, ez duzu haserretu behar kiloek ez dutela azkar uzten. Eman gorputzari azkartzeko epea. Gainera, ez da beharrezkoa izan poztu, pisua bota eta berriro jeitsi hasita, ez duzu pisua irabazten. Etorriko da, inora ez joango, besterik gabe, eta denbora behar da.
zortzi. Ez dut benetan sinesten "hezur zabaletan". X izpiak erakusten du denek hezur berdinak dituztela. Beste gauza bat da arazo-arloak daudela eta hobe da hobe dela "udare" baten figura "udare" bat erori da. Baina onartu aurretik, lehiatzen saiatu behar duzu, eta ez berehala eskeleto gainean marmelatzen.
bederatzi. Uraren zalea naiz. Ura - bera da, eta ez tea - asko edan behar duzu. Guztia laguntzen du: larruazala hidratatzen da, digestioak hobeto funtzionatzen du, metabolismoa ere ezartzen ari da.
Apartamentu osoan, ur botilak ditut. Etxean nengoen lekuan, beti dago eskura. Ez dut edalontzietatik edaten, 250 ml-ko botila txikietatik soilik, esperientziaren arabera, gehiago edaten dut.
10. Pisua galdu behar dudanean, bapore baten gainean eserita nago. " Hau da, aluminio baxuko dieta. Janaria galdara bikoitzean bakarrik prestatzen ari naiz eta ez dut edozein lekutan gurina gehitzen. Ez ditut koipeak dituzten produktuak ukatzen, baina hauek dira armada erabilgarrien produktuak: izokina, oilasko xerra, arrautzak, aguakatea eta abar afaltzeko, proteina + barazkiak jan behar dituzu.
Ahalik eta sinpleena prestatzen ari naiz, baina olioak ez du eskuak ukitu eta eguneko 1200-1400 kcal-en. Emaitza bikainak ematen ditu, pisua doa.
Eta iruzur batzuetatik zertxobait irauli, jada ez dira nahi, "begira dagoen dieta" duten bezala.
Elena Deleli egilearen egilea.
WomanHit-en bloga nahi duzu? Idatzi helbidean: [email protected] "Blogak" markatu.