1. aukera
Gosaria: Porridge uretan (buckwheat, hercules), 200 g. Belar tea. Txokolate mingotsa 1 pieza.
Askaria: Sagar labean eztiarekin, 1-2 pieza. Rho Rosehip.
Afaria: Entsalada txipiroiak, arrautza (proteinak), aza txinatarrarekin eta gantz gutxiko krema garratza, 150-200 g. Te berdea.
Afaria: Arrainak, 150-200 g, azalorea edo brokolia, 250-300 g, lurrunetan. Degress kefir - 0,5 litro.
2. aukera.
Gosaria: Patata patata purea uretan, 150-200 g. Te berdea. ½ Zephyra edo 1 artzaintza.
Askaria: Labean labean azukrerik gabe, 1-2 pieza.
Afaria: Hegaztien haragi egosia edo labean (larruazalik gabeko bularra), 150-200 g. Zukindi egosia.
Afaria: Gazta degratua, 150-200 g, Kissel.
3. aukera.
Gosaria: Spaghetti gazta (30 g) - 150-200 g. Te berdea, mermelada, 1 pieza.
Askaria: Banana, 1 pieza.
Afaria: Barazki zopa, 150-200 g eta haragi egosi edo labean zerbitzatzeko, 150 g-ko roseping aspergarria.
Afaria: Entsalada "Motka" (erremolatxa gordinak, azenarioak eta aza), 250-300 g, gantz gutxiko kefir.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologoa, Nutrizionista:
- Txikiekin has zaitezke: Ezabatu gatza, ketua, saltxitxak eta kontserbak dieta, erretzea, kafea eta alkohola. Egunero, zeure burua gozatu behar duzu: gazta solido, txokolate beltza, mershmallow. Honek umorea hobetzen du eta eguzki-argi faltarekin lotutako depresioarekin lotzen lagunduko du, jai gogorren ondoren intoxikazio posiblea. Modua normalizatu behar da eta arratsaldean hamaika baino beranduago oheratu behar da. Lotan lo egiteko errazagoa izan zen, oheratu baino lehen ibiltzea gomendatzen da gutxienez ordu erdi. Haragia arrainekin edo itsaskiekin ordezkatu daiteke, gehitu fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak dieta. Barazkiak lehentasunez irakiten jarri, egosi bikote edo gisatu. Garrantzitsua da egunean lau edo bost aldiz jatea, lo egin baino bi ordu lehenago jan dezakezun azken aldian. Ez ahaztu eguneko pertsona osasuntsu batek gutxienez litro ur eta erdi behar dituela. Gaixotasun gastrointestinalen areagotzea areagotu egin bada, lehen egunetan desiragarria da porridge, patata purea patatak, arrosaren eta belarren arriskuak, Jisels. Hori guztia uretan egon beharko luke. Epigastrikoan duen giro eta mina izanez gero, janaria, buruko mina eta zorabioak, beherakoa, gorabeherak eta historia daude pankreatitis (pankrearen hantura), orduan "anbulantzia" deitu behar duzu.