Birusaren etorrerarekin, ez dute dozena bat mezu eta artikulu idatzi, gaixotasunari aurre egiteko metodo zientifiko baina ez zirenak. Adibidez, uste izan zen, adibidez, C bitamina dosi bikoitza lehen sintomak manifestatzearekin, birusak osasunaren eragin negatiboa ahultzen duela. Nahiz eta dosifikazio seguruak gehigarriak dituzten botila gehienetan adierazten den arren, normalean ohikoa da gomendagarria izatea. Kontsumitzaileak lotan ari dira osasunari buruzko informazioarekin, eta horrek adierazi du bitamina batzuen dosi altuen harrerak bere osasuna modu askotan onura dezakeela. Hala ere, mantenugai gehiegi harrera arriskutsua izan daiteke. Artikulu honek bitaminen segurtasuna aztertzen du, baita altuko dosi erabilerarekin lotutako bigarren mailako efektuak eta balizko arriskuak ere.
Gantz disolbagarriak diren bitaminak gorputzean pilatu daitezkeela kontuan hartuta, mantenugai hauek ur disolbagarriak baino bitaminak baino toxikoagoak dira
Argazkia: Diplash.com.
Gantz disolbagarriak eta ur disolbagarriak bitaminak
13 Bitamina ezagunak 2 kategoriatan banatzen dira - gantz disolbagarriak eta ur disolbagarriak.
Ura disolbagarriak bitaminak:
B1 bitamina (tiamina)
B2 bitamina (riboflavina)
B3 bitamina (niacina)
B5 bitamina (azido pantotenikoa)
B6 bitamina (Piridoxina)
B7 bitamina (Biotina)
B9 bitamina (azido folikoa)
B12 bitamina (Kobalammin)
Uraren disolbagarriak diren bitaminak ez dira pilatzen, baina gernuarekin kentzen dira, probabilitate txikiagoarekin arazoak sor ditzakete dosi altuak hartzerakoan. Hala ere, ur disolbagarriak diren bitamina batzuen megadosiaren harrerak bigarren mailako efektu arriskutsuak sor ditzake. Adibidez, B6 bitamina dosi oso altuen harrerak nerbioen kalte potentzialki itzulezinak izan daitezke, eta niacina kopuru handia harrera eguneko 2 gramo baino gehiago izaten da normalean - gibelean kalteak sor ditzake.
Gantz disolbagarriak bitaminak:
Bitamina a
D bitamina
E bitamina
K. bitamina
Gantz disolbagarriak diren bitaminak gorputzean pilatu daitezkeela kontuan hartuta, mantenugai horiek uretan disolbagarriak diren bitaminak baino toxikoagoak dira. Kasu bakanetan, A, D edo E bitamina gehiegi harrerak bigarren mailako efektu arriskutsuak sor ditzake. Bestalde, K bitamina ez den dosi altuen harrera nahiko kaltegarria dirudi, beraz, ez da mantenuga horretarako instalatzen ez den kontsumoaren goiko maila. Goi-mailako kontsumo maila ezarrita dago elikagai dosi gehienak izendatzeko, eta horrek ez du ia biztanle orokorrean ia pertsona guztiak kaltetzen.
Bitamina gehiegi harritzeko arriskuak
Elikagaiekin erabilera naturalarekin, mantenugai horiek nekez kaltegarriak dira, kantitate handietan kontsumitzen badira ere. Hala ere, dosi kontzentratuak gehigarrien moduan hartzen badituzu, oso erraza da gehiegi hartzea, eta horrek osasun efektu negatiboak sor ditzake.
Uraren disolbagarriak diren bitaminak gehiegizko kontsumoaren bigarren mailako efektuak
Ugaritasuna hartzerakoan, ur disolbagarriak diren bitamina batzuek bigarren mailako efektuak sor ditzakete, eta horietako batzuk arriskutsuak izan daitezke. Hala ere, K bitamina ere, ur disolbagarriak diren bitamina batzuek ez dute toxikotasuna ikusi eta, beraz, ez dute araurik ez. Bitamina hauek B1 bitamina (tiamina), B2 bitamina (riboflavina), B5 bitamina (azido pantotenikoa), B7 bitamina (Biotina) eta B12 bitamina (Kobalammin). Garrantzitsua da kontuan hartzea, nahiz eta bitamina horiek toxikotasun nabarmenik izan, horietako batzuek drogekin elkarreragin dezakete eta odol azterketen emaitzen emaitzetan eragina izan dezakete. Beraz, kontuz ibili behar da elikagai gehigarri guztiekin.
Uraren disolbagarriak diren bitamina hauek ULS instalatu dituzte, dosi altuak jasotzean bigarren mailako efektuak sor ditzaketelako:
C. C bitamina C bitamina nahiko toxiko nahiko baxua izan arren, dosi altuak gaixotasun gastrointestinalak sor ditzake, beherakoa, konbultsioak, goragalea eta gorabeherak barne. Migraina eguneko 6 gramo dosi batekin gerta daiteke.
B3 bitamina (niacina). Nikotina azido moduan aplikatzerakoan, niacinek hipertentsio arteriala eragin dezake, sabeleko mina, ikuspegi eta gibeleko kalteak urratzea dosi altuetan erabiltzen denean - 1-3 gramo eguneko.
B6 bitamina (Piridoxina). Epe luzerako gehiegizko kontsumoa B6 Sintoma neurologiko larriak, larruazaleko lesioak, argiaren sentikortasuna, goragalea eta bihotzerrea sor ditzake, eta sintoma horietako batzuk eguneko 1-6 gramo jasotzean gertatzen dira.
B9 bitamina (azido folikoa). Gehigarriaren azido foliko gehiegi edo azido foliko gehiegi harritzeak buruko funtzioan eragina izan dezake, sistema immunologikoan eragina izan dezake eta B12 bitamina eskasia ahal izango du.
Migraina 6 bitamina eguneko 6 gramo dosi izan daiteke
Argazkia: Diplash.com.
Kontuan izan bitamina horien dosi handiak hartzerakoan pertsona osasuntsuetan sor daitezkeen bigarren mailako efektuak direla. Gaixotasunak dituzten pertsonek erreakzio are larriagoak izan ditzakete bitamina gehiegi harrerarekin. Adibidez, C bitaminak ezinezkoa izan arren, jende osasuntsuan toxikotasuna eragin dezakeen arren, ehunak eta bihotz anomaliak kalteak kaltetu ditzake hemokromatosia duten pertsonetan, burdina metaketaren ureztatzea.
Gantz disolbagarriak diren bitaminak gehiegizko kontsumoarekin lotutako bigarren mailako efektuak
Gantz disolbagarriak diren bitaminak gorputzeko ehunetan pilatu daitezkeenez, askoz ere kalte handiagoa eragin dezakete dosi altuak hartzerakoan, batez ere denbora luzez. K bitaminaz gain, toxikotasun potentzial txikia du, gainerako hiru bitamina gantz disolbagarriak ezarritakoak dira, dosi altuetan kalteak eragiteko duten gaitasunagatik. Hona hemen gantz disolbagarriak diren bitaminak gehiegizko kontsumoarekin lotutako bigarren mailako efektuak:
A bitamina A bitamina edo hipervitaminaren toxikotasuna, a bitamina aberatsak diren elikagaiak jatearen ondorioz gerta daitezkeen arren, batez ere gehigarriengatik da. Sintomak goragalea, presio intracranialaren hazkundea da, nori heriotza baita.
D. Bitamina D bitamina gehigarrien dosi altuak hartzearen toxikotasunak sintoma arriskutsuak sor ditzake, besteak beste, pisua galtzea, gosea eta bihotz taupada irregularra galtzea. Kaltzio maila ere handitu daiteke odolean, eta horrek organoei kalteak sor ditzake.
E. BITAMINAMINAK E bitamina dosi altuak odol-koagulazioa eten dezake, odoljarioa eragin eta trazu hemorragikoa eraman dezake.
K bitaminak toxikotasun potentzial baxua badu ere, droga batzuekin elkarreragin dezake, hala nola Warfarin eta Antibiotikoak.
Kontuz ibili! Bitaminak hartu aurretik, eskutik odol azterketa medikuaren norabidean eta etorri medikua kontsultatzeko.