Egunean, jende askok egunean 2 litro ur edan behar duen, arratsaldeetan jogera joaten da eta astean behin liburuan irakurri, praktikan, zailegi eta konpetentzialki banatu zaila da. Ez zaitez presarik etsi eta joan zure buruarekin lan egitera: zenbait ordu aurki ditzakezu ohitura erabilgarrietan, jarraitzaileetan jartzen badituzu eta emaitza jarraitzeko.
Hartu bukatutako lagina
Blogari ezagunak sarritan jarraitzaileen txantiloien ohituren harpidedunekin banatzen dira, guztiontzat egokiak - lagina inprimatu eta haien elementuak sartu. Sare sozialetan aktibo ez bazaude eta nondik hartu ez badakizu, nahikoa da bilaketa barran "Tracker ohiturak deskargatu" bilaketa barran eta aukeratu nahi duzun aukera. Errazagoa da zelula hutsak dituen txantiloia aurkitzea, zeure burua datak eta ohiturak onartuko dituzula. Eguneroko "bizitza berria" abiaraz dezakezu eta ez itxaron hilabetearen hasierarako.
Egin kirolak eguneko errutinan - ideia bikaina
Argazkia: Diplash.com.
Zintzilikatu leku ospetsu batean
Jarri jarraitzailearen ohiturak apartamentuko sarreran edo hozkailuaren atean ez du merezi, nahiz eta gehien erabiltzen dituzun. Lotu xafla mahaigaineko taulan dagoen botoiarekin, piztu zinta armairuko ateari edo poliki poltsan poltsan sartu, jarraitzailea beti eskura dadin. Zenbat eta maiz agertzen dira agindutako elementuak, orduan eta errazago ikusiko dira - gaur egungo egunari dagokion kaiola margotzea ahaztu zaizu, ez da arrakasta izango. Jarraitu jarraitzailea nerbio sistemarentzat narritagarria izan dadin. Beraz, garunak azkarrago erreakzionatuko du bertara bidalitako seinaleekin eta muskuluei ekintzari emanez: hasi korrika edo kontrolatu gozoa.
Lagun bati bat egin
Blogari berberek maiz eskaintzen dituzte harpidedunak txat geletan batzeko - betetako jarraitzaileen laginak partekatuko dituzte eta beren kabuz egindako lanen emaitzen berri emango dute. Lagunekin elkarrizketa batekin gutxienez has zaitezke - eskaintza sistema hau probatzeko. Jarduera orokorrak talde bateko kideak atzeratzen dituenean, zereginak askoz errazagoak dira. Ez galdu iseka eta sariak asmatu: jasoko dituzte, hilaren amaieran zelula guztiak baino txikiagoak izango direnak.
Lagunei laguntzeko
Argazkia: Diplash.com.
Berriro zeure burua
Liburuaren eta prestakuntza saioaren irakurketa izan arren, asko atseden hartzen dira, iritzi hau oker dago. Beraz, lanlismoak zuregan esaten du, eta horrek ez du telebistaren aurrean atseden hartzeko edo asteburuan goizeko 10ak baino lehenago jaiki. Gurasoek ez dute gomendatzen: bainuetxe edo tailandiar masaje bat da aisialdirako egokia. Beraz, arazoak sakatzeari buruzko pentsamenduetatik ez ezik, osasunaren onurarako ere onuragarria izango zara - masaje erabilgarria da gorputzaren osasunerako.