Meditazioari buruzko garrantzitsuena
Meditazioa pertsona arrakastatsu eta zoriontsuen bizitzaren osagai garrantzitsuenetako bat da. Gure garaiko edo iraganeko buruzagien adierazpenak aipatzen badituzu, ziur asko ziurtatu egingo duzu. Entzun Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, beste pertsona ospetsu batzuk. Guztiek eman zuten eta meditazio denbora asko ordaindu zuten bizitzan. Meditazio lasaiak, modu positiboa ezartzen du, ongizatea hobetzen du. Desioak betetzen dituzten meditazioak daude! Pertsona meditatzaile bat estresa gutxiago da, eta horrek zoriontsuago ari dela esan nahi du, bizitza gutxiago eta luzeagoa du.
Ez esan meditaziorako denborarik ez duzunik. Horrelako pentsamendu bat zure burura etortzen bada, meditazioa guztiz beharrezkoa dela esan nahi du! Noiz meditatu dezaket? Oheratu aurretik oheratu aurretik, Yoga ondoren Shavasanan, bainu bat hartzen duzunean, ikasi masaje bat, oinez, igeri itsasoan edo igerilekuan. Maite batekin egindako bilera bat ere meditazio moduko bihur daiteke.
Meditazioaren testua zure ahots grabagailura esan dezakezu, orain telefono guztietan dagoena eta aktibatu meditazioa egitea komeni denean.
Zure praktikaren arrakasta!
Natalia Praddina
Desioak betetzeko meditazioa
Imajina ezazu praktikan zehar nire ahotsa entzuten duzula, eta meditazio hitz hauetan ahalik eta energia gehien eransten saiatuko naiz, zure nahia estimatuagoa bete dadin. Infra yoga praktika da gorputzaren gehieneko erlaxazioa lortzen denean.
Beraz, hasten gara.
Zure bizkarrean etzan, musika leuna eta lasaia piztu. Itzali telefono guztiak eta eskatu inori 15-20 minutu inguru kezkatu izana.
Egin arnasa sakon eta motela eta arnasa lasaia. Hartu arnasa hartu eta berriro exhale. Errepikatu beste behin. Arnasa eta arnasketa bakoitzarekin gero eta erlaxatuago zaude.
Asmoa sortu, pentsatu zure nahia zehatzari buruz. Sentitu zure nahia zure hirugarren begian dagoela. Slash zure nahia argi eta garbi zeure buruari buruz. Adibidez: "Ezkontzan oso pozik nago", edo: "Pozik nago apartamentu berri batera". Gorputzak erlaxatu ahala, saiatu zure nahia gauzatzearekin lotutako emozio atseginak eragiten. Hemen duzu zure nahia antzeztu. Nola sentituko zenuke? Seguruenik, aurpegian irribarre zoriontsua izango zenuke, sorbaldak zuzendu egingo lirateke, begiak su alaitasunez erre egingo lirateke. Imajinatu, orain zure nahia bete da. Irribarre egin, deitu zurekin egongo liratekeen sentsazio eta emozioei zure nahia bete bada.
Eta orain erlaxatzen jarraitzen dugu.
Arnasean arnasa urrezko argia. Exhalazioan, nekea, tristura, erresumina. Arnasean arnas arina. Exhalation-en, grisa arnastu egiten dut. Pixkanaka-pixkanaka, halako egoera lortzen dugu arnasaren gainean, eta exhalazioan, argia, edertasuna, lasaia, bakea, maitasuna bakarrik konturatzen gara.
Argi honen laguntzaz, gorputzaren erlaxazioan sakonago murgiltzen hasten gara. Aurpegi erlaxatua, kopeta, masailak. Begi lasaiak, ezpainak, masailezurrak, belarriak. Lasai hizkuntza. Lepo lasaia. Erlaxatu atzera. Bonbilla argia eskuineko sorbaldara iristen da, erlaxatuz. Eskuin erlaxatu ukondoa, eskuineko eskua eskumuturretara erlaxatu. Eskuila osoa lasaitu. Eskuineko eskuineko hatz handia. Aurkibidea hatza, ertaina, izenik gabeko hatz txikia. Eta bonbilla argia ezkerrera mugitzen da. Sorbalda erlaxatua, besaurrea, ukondoa, eskuila. Ezkerreko palma lasaigarria eta palmaren atzealdea. Erlaxatua, indizea, ertaina, izenik gabeko hatz txikia. Eskuak erabat erlaxatuta daude.
Argi-bola txiki bat bularreko eremura mugitzen da, barneko organo guztiak, muskuluak, ligamentuak lasaituz. Lasai birikak, bihotza, urdaila. Erlaxatu urdail guztia. Pelbisa organo txiki guztiak erlaxatuta daude. Ipurmasailak erlaxatuak. Aldaka erlaxatuak.
Bonbilla eskuineko hankara mugitzen da. Eskuineko izterrak lasaia, belauna, distira. Eskuineko hankako orkatila lasaituz. Geldialdi lasaiak, oinaren goiko aldean. Eskuineko hankaren hatz handia, bigarren, erdi, laugarren, hatz txikia, lasaigarria da. Hanka osoa erlaxatuta dago.
Bonbilla argia ezkerreko oina mugitzen da. Erlaxatu izterrean, hiparen barruko eta kanpoko gainazala. Belauna eta distiratsua. Orkatila lasaitzea, ezkerreko geldialdia, oinaren goiko aldean. Ezkerreko hankaren hatz handia, bigarrena, hirugarren, laugarren, hatz txikia, lasaigarria da. Ezkerreko hanka osoa erabat lasaia da, gorputz osoa bezala.
Argi baloia zure Sakhasrara mugitzen da eta zeruan desagertzen da. Eta ikasten duzu, zure gorputza eta gero eta sakonagoa eta gero eta sakonago murgilduz, nun, gozamenean. Benetako magia prozesua bera hasten da. Haizearen hegan egiten duen feathelter bihurtzen zara. Zure gorputzaren sentsazioa galtzen duzu, entzuten duzun guztia ahots grabagailuetan musika lasaia edo zure ahotsa da.
Orain zure nahia berriro errepikatzeko eskatzen dizut. Argi eta zehazki, atseden hartzeko eta erlaxatu egoera batean egotea. Errepikatu desio hau hiru aldiz. Orduan, zure subkontzientean idaztea hobe da.
Eta gure bidaia mundu zoragarrietan jarraituko dugu. Imajina ezazu hegazti gordin bikain baten abiadurarekin hegan egiten dugula. Ozeano urdina ikusten duzu. Izurdeak olatuetan frolikoak. Dortoka erraldoiak ikusten dituzu. Baleak ozeanoko uhinetan igeri egiten dute. Mendi erraldoiak zure bidean daude. Eguzkia ikusten duzu, uhin distiratsuetan islatzen dena. Eta orain basamortuan zehar hegan egiten duzu. Vegan koloretsuak, Caravan oinez, eguzki beroa. MIG, eta betiko izotz Antartikaren gainetik hegan egiten duzu. Pinguinoak, izotz eder izugarria.
Errusiako erdiko banda. Urkia, zelaiak, Rowan eskuila zeru urdinaren aurka. Neska zakarra zapi distiratsuan.
Berriro ere, esan nire burua nire nahia. Seguruenik ohartu zara zure nahia gero eta argiago eta hormigoizko bihurtzen ari den bakoitzean. Ez dagoela ezer ezinezkoa dela eta zure nahia betetzen dela konfiantza sakona lortzea.
Argi txinpartatsu bihurtzen da eta unibertsoarengana eramaten du, baloia arina jarraituz, erlaxatzen lagundu zuena.
Ados. Arnasa eta arnasketa sakona egiten ari zara. Ez igo berehala, irribarre egin, luzatu. Ondo aritu zara zure gorputza balast, bakea eta erlaxazio egoera batean egon arte.
Hartu zure ohiko gauzak eta sinetsi zer arrakasta izango duzun!
Zuzendu zure nahia.
Orain, mila urteko aplikazioen historia duten praktika oso indartsuak deskribatzen ditut. India ere etorri zitzaigun eta pertsonaren energia pertsonalaren elkarrekintzaren eta erabateko unibertsoaren energia baimendutako energiaren elkarrekintzaren araberakoak dira. Medikuntza honen emaitzak fantastikoak dira, eta ziur nago praktika hau espero duzula.
Ondo pentsa ezazu zure nahia
Argazkia: Diplash.com.
Pentsa ezazu zer egingo zaitu zoriontsu?
Hala ere, hasiera batean informazio garrantzitsua ezagutzen duzula azpimarratu dut. Ariketa honek zure nahia estimatuena beteko duenez, galdera oso garrantzitsu bat egin nahi dizut. Hots: nire nahia betetzeak zoriontsu egiten nau (pozik)? Izan ere, askotan ez dugula bere buruari nahi, baina gure gurasoek hainbeste nahi dutelako, gizartean hain onartua.
Adibide bat emango dut. Ezkondu gabeko neska eta emakume gehienak ezkondu nahi dute. Oharra - Ezkontzan zoriontsu izateko, baina ezkondu zaitez, haurrak erditzea. Unibertsoak desio hori betetzen du ... eta orain, nahia aktibatuta dago. Senarra, haurrak, bizitza, etxea, amaigabeko zirkulua eta betebeharrak jaio ziren. Emakume batek ingurura begiratzen du eta ulertzen du benetan amestu zuela. Non dago zoriona? Eta, hasiera batean, ez zuelako zoriontsu izan nahi, baina ezkondu nahi izan zuen. Aldea sentitzen al duzu?
Hori dela eta, praktika magikoarekin jarraitu aurretik, lehenengo zure buruan bihurtuko gara. Ulertu zer moduz zoriontsu egin daitekeen. Eta gero zure nahia behar bezala eratu.
Ez "ezkondu nahi dut", eta "pozik nago ezkontzan!" Ez "Parisen bizi nahi dut", eta "zoriontsu eta zoriontsu nago Parisen bizi naiz!".
Kontzeptu horien arteko aldea konturatu zarela espero dut.
Emaitza onak nahi badituzu - konektatu zure emozioak, zoriontasunaren aurrea hartzea, zure poza, zure poza. Ondoren, emaitzek ez zaituzte hutsik egingo, orduan dena ezin hobeto aterako da.