Probiotikoak elikatzen direnean osasunerako onak diren mikroorganismoak dira. Bai gehigarrietan eta hartzitutako produktuetan daude. Probiotikoek zure immunitate-funtzioa, digestio-sistema eta bihotzaren osasuna hobetu ditzakete, beste abantaila batzuen artean. Hainbat ikerketek ere erakusten dute probiotikoek pisua arintzen eta urdailean koipea murrizten lagun dezaketela.
Hesteetako bakterioek gorputzaren pisuaren erregulazioari eragin diezaieke
Ehunka mikroorganismo zure digestio sisteman bizi dira. Horietako gehien nutriente garrantzitsuak sortzen dituzten bakterio atseginak dira, k bitamina eta taldeko bitamina batzuk barne hartzen dituztenak. Gainera, zure gorputzak ezin dituen zuntzak zatitzen laguntzen dute, kate laburreko gantz-azido erabilgarriak bihurtuz, hala nola Butirate. Hesteetan bakterio onetako bi familia nagusi daude: bakterioak eta enpresak. Gorputzaren pisua bakterioen bi familia horien saldoarekin lotzen da. Gizakietan eta animalietan egindako ikerketek frogatu dute pisu hesteetako bakterio moderatuak dituzten pertsonak hesteetako bakterietatik desberdinak direla gehiegizko pisua duten pertsonak edo obesitatea duten pertsonak baino. Ikasketa hauetako gehienetan, obesitatea duten pertsonek enpresa gehiago eta bakterio gutxiago dituzte pisu ertaineko pertsonekin alderatuta.
Obesitatearen hesteetako bakterioak dituzten pertsonak meheak baino askoz ere askotarikoak dira
Argazkia: Diplash.com.
Obesitatea duten pertsonetan hesteetako bakterioak meheak baino askoz ere askotarikoak dira. Gainera, obesitatea dutenek, hesteetako bakterio askotarikoek, normalean, obesitatea duten pertsonak baino pisu handiagoa lortzen dute, heste bakterio gehiago baitituzte. Animalien azterketa batzuek ere erakusten dute saguak dituzten hesteetako bakteriak obesitatea duten hesteetan transplantatu zirenean, obesitatea sagu meheetan garatu da.
Probiotikoek gorputzaren pisuan nola eragiten duten
Probiotikoek gorputzaren masa eta sabeleko masa eragiten duten metodoak ez dira nahikoa aztertzen. Probiotikoek gosea eta energia kontsumoa eragiten dutela dirudi azetatoaren, propionatuen eta butirratoaren ekoizpenagatik, kate laburreko gantz azidoak dituztenak. Uste da probiotiko batzuek elikagaien koipeen xurgapena inhibitu dezaketela, oinetatik eratorritako koipe kopurua handituz. Beste modu batera esanda, zure gorputza "jaten dituzun produktuetatik kaloria gutxiago" biltzea behartzen dute. Bakterio batzuk aurkitu ziren, adibidez, Lactobacillus familiatik, modu honetan. Probiotikoek ere obesitatea ere izan dezakete beste modu batzuetan, besteak beste:
Hormonak apetitoa arautzen duen kaleratzea: probiotikoek gosea, glukogonia moduko peptidoa (glp-1) eta Peptido YY (Py) askatzen lagundu dezakete. Hormona horien maila handitzeak kaloria eta koipea erretzen lagun dezake.
Koipea arautzen duen proteinen maila handituz: probiotikoek Angiopoetina 4 (Angptl4) antzeko proteina maila handitu dezakete. Horrek gantz metaketa gutxitzea eragin dezake.
Froga konbinatzeak gorputz osoan hanturarekin obesitatea lotu. Hesteetako mukosaren osasuna hobetzea, probiotikoek hantura sistemikoa murriztu dezakete eta obesitatearen eta beste gaixotasunen aurka babestu dezakete.
Probiotikoek pisua galtzen lagun dezakete eta sabelean koipea kentzen
Gehiegizko pisua duten pertsonen eta obesitatea duten pertsonen probiotikoen eta pisu galeraren inguruko berrikuspen berrikuspenak erakusten ditu probiotikoek pisua galtzen lagun dezaketela eta gorputzeko koipearen portzentajea murrizten lagun dezaketela. Zehazki, ikerketek frogatu dute Lactobacillus familiaren zenbait tentsio pisua galtzen lagun dezakeela eta gantzak urdailean murrizten lagun dezakeela. Ikerketa batean, Jogurtak Lactobacillus hartzailearekin edo Lactobacillus amilovoroekin erabiltzeak gantz gordailuak% 3-4 murriztu ditu 6 astetan. Gehiegizko pisua duten 125 pertsonaren 125 pertsonaren beste azterketa bat ikasi zuen Lactobacillus Rhamnosus gehigarrien pisua galtzearen eta pisuaren mantentze lanetan. Probiotikoak hartu zituzten emakumeek% 50eko pisu gehiago galdu zuten 3 hilabetetan plazebo pilulak hartu zituztenekin alderatuta. Ikasketan pisua mantentzeko fasean pisua galtzen ere jarraitu zuten.
Lactobacillus Gasseri.
Obesitatea duten 114 helduen ondo planifikatutako azterketa batean, Lactobacillus probiotikoa edo plazeboa 12 astez lortu zen. Probiotikoa hartu zutenek, gorputzaren gantz-pisuaren eta gerri-zirkuluan beherakada nabarmena izan da. Gaur egun aztertutako bakterio probiotiko guztien artean, Lactobacillus Gasseriak pisu galeraren inguruko ondorio itxaropentsuenetakoa da. Karraskarien ikerketa ugarik erakutsi dute obesitate efektua duela. Gainera, helduen inguruko ikerketek emaitza itxaropentsuak erakutsi zituzten. 210 lagunek sabeleko koipe kopuru garrantzitsu batekin parte hartu zutenean, 12 asteetan Lactobacillus Gasserri harrerak gorputzaren pisua murrizten duela erakutsi zuen, organoen inguruan koipea, gorputzeko masa indizea (BMI), gerriaren tamaina, gerriaren tamaina eta aldakak. Gainera, sabeleko koipea% 8,5 jaitsi da. Hala ere, parte-hartzaileek probiotikoa onartzeari utzi ziotenean, sabeleko koipe guztia irabazi zuten hilabete batez.
Beste tentsio batzuk
Beste probiotiko batzuek pisua murrizten eta gantz urdailean murrizten lagun dezakete. Gehiegizko pisua edo obesitatea duten emakume baten 8 asteko azterketan, probiotikoa, lactobacillus eta bifidobacterium tentsioak edo plazeboa, eta dieta-interferentziak ere ikusi zituzten. Probiotikoa hartu zutenek urdailean koipe gehiago galdu zuten plazeboa hartu zutenak baino. Sabeleko koipe kopuru garrantzitsu bat duten 135 pertsonek parte hartzen duten beste ikerketa batek agerian utzi zituen bifidobacterium animalis subsps hartu zutenak. Lactisek egunero 3 hilabetetan askoz ere gantz gehiago galdu zuen sabelean eta BMIren jaitsiera eta gerriaren zirkunferentzia izan zituen plazeboa hartu dutenekin alderatuta. Emaitza horiek emakumezkoetan bereziki adierazi ziren.
Probiotikoak hartu zituzten emakumeek% 50eko pisu gehiago galdu zuten 3 hilabetetan plazebo pilulak hartu zituztenekin alderatuta
Argazkia: Diplash.com.
Zenbait probiotikok pisua irabaztea eragotzi dezakete
Argaltzea ez da obesitateari aurre egiteko modu bakarra. Nahi ez duen pisua irabaztea nagusiki baliotsuagoa izan daiteke obesitatea ekiditeko. 4 asteko azterlan batean, konposizio probiotikoaren harrerak pisuaren igoera murriztu zuen eta dieta behatzen duten pertsonen pisua handitzea, egunean baino 1000 kaloria gehiago ematen zuelako. Probiotikoak hartu zituztenek koipe gutxiago irabazten zuten, nahiz eta ez zuten intsulina edo sentikortasun metabolikoan izandako aldaketa garrantzitsurik izan. Horrek adierazten du probiotiko batzuek kaloria handiko dieta baten testuinguruan ezarritako pisua saihestu dezakeela. Hala ere, horrek azterketa gehiago behar du.