Haurrek sekuentziak nahi dituzte. Jaiotzetik, seguruago eta konfiantza handiagoa izango dute "Hori gertatzen denean" beharrezkoa dela ulertzen baduzu "beharrezkoa da". Zure seme-alabak jaioberria, haurra edo ikastola den ala ez kontuan hartu gabe, zure familiak bere loaren onuragarria izango du eguneko errutina ezartzeko zure betebeharra.
Garatu eguneko errutina, ez ordutegia
Ordutegiak zorrotzak ez dira behar eta kaltegarriak izan daitezke, batez ere haurra txikia bada. Adibidez, haurtxoak malgutasuna behar dira, eskaerarekin batera elikatzearekin batera eta leihoak esnatzeko adina betetzea. Haurra lo egiteko modu jakin batera moldatzera behartzen saiatzeak, askotan nekatzen da, eta horrek famili osoaren lo egiteko okerrera ekar dezake. Egunean zehar grafiko gogorrak jarraitu beharrean, sortu doako egitaraua egunero etengabe atxikiko dituzun klaseetan oinarrituta. Eguneko errutina aurreikustea lotan ez ezik, epe luzera ere zure seme-alabak arrakasta sozial eta akademikoan konfiguratu dezake zure seme-alabak. Eguneko errutina instalatzeko modurik errazena da haurraren esnatzea, janaria, jarduera, denbora oheratu eta lo egin aurretik. Zure seme-alabak zaharragoak direnez, seguruenik klase osagarriak sartuko dituzu zure errutinan.
Goizeko ordua esnatzea
Oso lagungarria da goizeko esnatzea eta eguneko errutina lotzeko denbora konstantea ezartzea. Malgua izan nahi dugun arren eta egunero "grafikoak" aldatzeko aukera izan arren, konstanteak goizeko altxatzeak haurrari lo egiteko hobeto lo egiteko laguntzen du. Aspirazio edo presio hori lo egitean handitzea, haurtxoek hobeto lo egin dezakete egunean zehar. Haurtxoak haurrei bihurtzen direnean, goizean esnatzeko denborak erradiazioarekiko erresistentzia ekiditen laguntzen du eta hondakinak lo egiteko zentzuzko denbora ere ematen du. Zure haurra esnatu denean, egin eguneko errutina sinplea, zure eguna hasteko garaia dela konturatzeko. Hasi gelan "egun on" distiratsua izatearekin Ondoren, ireki pertsianak, piztu argia eta hartu haurra eskuetara besarkatzeko eta pixoihalak aldatzeko. Bizitzako lehen asteetan, goizeko esnatzeko garai naturala da goizean 6 eta 7 artean ezartzea. Zure eguneko bi garai iraunkor hauetan oinarritutako ordutegia eraikitzeak zure eguna iragartzen du.
Janari gogorrak gehitzen hasten zarenean, saiatu egunero janaria eskaintzen egunero.
Argazkia: Diplash.com.
Janari
Haurra janari gogorra jaten hasi aurretik ere, esnearekin zer gertatzen ari den eta ondoren gertatzen ari dena ezartzeko erabilgarria da. Adibidez: esnatzea, elikatzea, belching, atseden denbora. Janari gogorrak gehitzen hasten zarenean, saiatu egunero denbora guztian janaria eskaintzen antzeko egoeretan. Adibidez: esnatzea, edoskitzea, jolasak egiteko denbora, elikadura solidoa, jolasetarako denbora. Zaharragoak direnez eta urdailean ondoeza badute, denbora nahikoa nabarmendu dezakezu bazkari eta loaren arteko digestio egokia egiteko. Elikagai solidoak elikatzeko prozedura sinplea iragarkiekin has daiteke: "Gosaltzeko garaia da!" Ondoren, aulki batean eseri zara nabe-bibs, elikatu, haiekin zintzilikatuta eta begietara begira, eta xafla huts baten manifestazio batekin eta elkarrizketa prozesuan zehar. Elikagaien harrerarako moduek aukera bikainak eskaintzen dituzte zure haurtxoarekin komunikatzeko, eta horrek lo egiteko garaian trantsizio lasaiagoa egiten laguntzen du.
Umeentzako jarduera fisikoa
Haur guztiek ohiko ahalegina behar dute normalean ikasteko, hazten eta garatzeko. Haurra haurtxo bihurtzen den heinean, eta ibiltzen ikasten ari da, garrantzitsuagoa da jarduera fisiko erregularra ematea gehiegizko energia kentzen laguntzeko. Ahal izanez gero, saiatu haurra jarduera fisikoa egiten gutxienez 20-30 minutu gutxienez goiz eta arratsaldez. Aire freskoan ariketak egiteak abantaila osagarria ematen du, eta argi ona lortzeko, beren erritmo zirkadiarra behar duen argi naturala ematen die.
Oheratu aurretik
Eguna amaitzen denez eta zure seme-alabak gauez lo egingo duenean espero duzu, ez ahaztu oheratu aurretik errutina. Oheratu baino lehen eguneko errutina fidagarria oso ondo onartzen du gau osoko atsedena familia osoarentzat. Ziurtatu denbora nahikoa esleitu duzula oheratu aurretik egin behar dituzun urrats guztietarako "kontrako norabidean lan eginez". Adibidez, zure seme-alabak 20: 00etan oheratzen badira, eta hondakinen prozedurak normalean hasieratik amaierara 30 minutu behar izaten ditu, 19: 30ak arte hasi behar duzu. Ondoren, aldez aurretik planifikatu dezakezu, oraingoan oinez, jolasak eta afaria burutu ahal izateko. Saiatu oheratu baino lehen hasten diren klaseak, ahalik eta lasaien eta lasai. Adin-talde guztietarako, baliteke partzialki zulatutako gortinak dituen gela batean joko lasai bat egiteko denbora.
Hona hemen oheratu aurretik errutina baten adibidea:
17:00 Kanpoko jolasak
17:20 Jolasak jartzeko denbora
17:45 Afaria
18:15 Jolasak jartzeko denbora azkarra
19:00 Ohe
Lo
Eguneko errutinan inbertitu duzun lan guztia behar da elementu honetarako. Zure haurra eredua ulertzen lagundu bazenuen ", hau gertatzen denean, beharrezkoa da" egunean zehar, oheratu aurretik hurrengo urratsa erlaxazio naturala bihurtuko da. Oheratu aurretik, antsietate eta erresistentziaren aurrean beldurra murrizten lagunduko du eta gauero lo handia izango duzu bai. Izan ere, 2017ko azterketak lo egiteko emaitzak ezartzeak erakusten du eta loaren iraupena handitu dezakeela 3 gau besterik ez! Gomendatzen dugu hondakinen garaia 5 eta 10 minututatik aurrera, 20-30 arte minutu inguru 3 hilabete inguru. Eskolaurreko adinean eta ondoren 20-30 minutuko hondakinen errutina honetara jo behar zenuke, nahiz eta zure errutinan sartutako urratsak zure haurra zaharragoa denean alda daiteke. Lo egiteko modua banakakoa da eta familia bakoitzarentzat bakarra da. Hala ere, edozein adinetan zure familiaren hondakinen errutinan sartu ditzakezun hainbat eraikin bloke daude:
Bainu Familia askok maite dute bainu bat eramatea gauero. Beste familia batzuetan, haurrek ez dute laguntzen. Nolanahi ere, eguneko errutinan bainua piztea erabakitzen baduzu, ez duzu gauero egin beharrik. Metodo hau gauerako gauera malgua izan daiteke.
Arropa aldatu. Pijama aukeraketa eta haren jartzeak beste aukera bat eskaintzen du haurrei eredua ulertzen laguntzeko ", beharrezkoa dela beharrezkoa dela".
Masaje. Eta haurtxoak, eta haurrek gauero masaje arina gozatu ahal izango dute. Izan ere, haurtxoentzako sabela edo eskuen masajea saiatu. Haurrentzako, saiatu masajeak edo oinak.
Liburuak. Gauero liburu berdinak irakurtzeak erosotasuna eta intimitatea bermatzen laguntzen du. Halaber, haurrari gauza atseginak bezalako liburuak hautematen laguntzen du eta horrek etorkizunean diploma bat ikasteko oinarria sortzen du. Zure haurra liburu bat irakurtzen duzunean zalaparta iruditzen bazaizu, utzi beste liburu edo jostailu bat irakurtzen duzun bitartean. Istorioak ere irakurri edo kontatu ditzakezu, gelan eskuetan ibiliz.
Zure haurra liburu bat irakurtzen duzunean zalaparta iruditzen bazaizu, utzi beste liburu edo jostailu bat Argazkia: Diplash.com.
Abestiak. Gauero abesti berberak kantatzeak helburu bakarrari balio du. Erosotasun handiagoa.
Lo egiteko esaldia. Erabili esaldi bera lo egiteko berehala oheratu aurretik gauero zure seme-alabak lo egiteko zer ordu da ulertzen lagunduko du. Sinplea: "Egun on, lo gogorra! Amak maite zaitu ", garrantzi handia du. Lo egiteko esaldien ohiko erabilerak zure seme-alabak loaren errutina ulertzen lagunduko du. Beste aukera bat ematen diezu erosotasuna eta lasaitasuna sentitzeko, zer gertatzen ari den eta zer gertatuko den esanez.
Ondorioak
Haurrarekin zailtasunak badituzu, merezi du eguneko errutina koherentea eta aurreikusgarria instalatu duzula ziurtatzea - bai arratsaldean eta gauez. Zure seme-alabei zure familiaren erritmoa eta eredu eredua ikasten laguntzea, noraezean eta nola lo egin behar duen laguntzen diozu. Erabat, zalantzarik gabe, beraientzako lo onena eta zuretzako eta epe luzera eramango du.