Patinaje arrabolak indarrez eta nagusiekin lanean ari dira jada, baina ez da denek izotz gainean egon, nahiz eta nahi dudan. Askotan kausa koordinaziorik eza bihurtzen da - mugimendu baldar bat eta orain izotz gainean etzanda zaude eta ez dut zerbait ibili nahi. Hala ere, dena zure esku dago, zure orekan lan egitea erraza da eta nola esango dugu.
Oinak arreta
Ondo gelditzen gara, konektatu hankak takoiek elkar ukitzen dutenean, eta itxi begiak eta tira eskuak aldeetara. Mantendu posizioa minutu erdi, eta gero eskuak altxatu eta posizio horretan minutu erdi bat dira.
Ebaki
Orain zuzen jaiki behar dugu, galtzerdiak igo eta burua atzera bota. Mantendu posizioa minutu erdi, ahal baduzu, iritsi minutu batera. Ondoren, errepikatu ariketa, baina begiak itxita.
Bihurtu
Galtzerdietan altxatzen gara, apur bat ezkerrera desbideratzen. Eskuinera desbideratzea. Ekintzak 7 aldiz errepikatzen ditugu, pixkanaka 10era handituz.
ausart joan izotz gainean
Argazkia: www.unsplash.com.
Oin batean
Zuzen lortu, eskuak alboetara eramaten ditugu eta hanka bat ahalik eta altuena igotzen dugu. Kargu horretan, poliki poliki biratu burua norabide desberdinetan 30 segundotan. Errepikatu ariketa, baina beste oinarekin. Egin ezazu alderdietan kulunkatzea gelditu arte eta ariketa erraza izango da.
"Irentsi"
Zuzen jaikitzen gara, eskuak alboetara eramaten ditugu eta hanka atzera eramaten dugu patinatzaileek egiten duten bitartean. Posizio honetan, atzeratu minutu batez, eta gero hanka aldatu. Gogoratu hanka atzeko aldean lerro berdinetan egon behar dela, ez lurrera erortzen.
Katua oinez
Ertz nahiko estua bilatzen dugu eta haurtzaroan erortzen gara: ahalik eta distantzia gehien igarotzen saiatzen ari gara. Eutsi oreka eskuen laguntzaz, baina saiatu gorputza ahalik eta azkarren sakatzen, pausoaren abiadura pixkanaka handituz.