Gutako askok arauen eta hiri handi baten erritmoaren arabera bizi ginazkete, estresa eta desnutrizioa maiz satelite bihurtzen direnean. Gainera, eguraldiak ez dira hain maiz atseginak dira erdiko banda, eta euriak, elurrak eta eguraldi lainotuak, badakizu, ez dute baikortasuna gehitu. Ondorioz, gero eta gehiago ditugu inklipsekin eta askotan erabat agortuta aurkitzen gara. Ezinezkoa da dena den bezala uztea, eta, beraz, animatzen lagunduko duten bost habia eraginkorrak bildu genituen.
Eguzkia harrapatu
Bai, oso pozik dago itxurarekin, beraz, hain garrantzitsua da "zerbitzuekin" erabiltzea horrelako aukera dagoenean. Gortinen bidez argi distiratsua baduzu, utzi gela: ireki gortinak, gela aireztatu eta ziurtatu zeure burua gutxienez ordu erdi dedikatzen duzula, adibidez, kafe bat edan eguzki sukaldean edo pixka bat uzten dutela Goizean denbora gehiago, lanera pasatu edo negozio gehiago berotu eta eguraldi ona lortzeko energia-kargak lortzeko. Saiatu!
Ur gehiago
Ura bizitza iturri da, zoritxarrez, ez gara hain maiz pentsatzen zenbat ur oreka garrantzitsua den gure gorputzarentzat. Ezinezkoa da prozesu metabolikoak ezartzea ura parte hartu gabe, beraz, saiatu goizero ur garbiaren edalontzi batetik hasten, limoi lick gehi dezakezu. Egin zure errituarekin, hilean aldatu ondoren, errazagoa izan da lo egitea, ongizate orokorra pixkanaka kargatzen ari da, eta osasun arazorik ez dagoenean, umorea bera handitzen da, gainera , indar gehigarriak sentitzen hasten zara.
Kargatu umore eguzkitsu bat
Argazkia: www.unsplash.com.
Aktiboa al zara?
Bulegoko langile gehienak bere eguna pasiboki pasatzen du - 8-9 ordu ordenagailu bakoitzeko, entrenamenduik gabe. Eta oso alferrik. Zure bizimodua aktibo deitzeko zaila bada, pixkanaka pasiboki hasiko zara inguruko egoerei erantzuteko, bizitza zuri-beltza bihurtuko da. Zer egin? Lehenik eta behin, ulertu zer jarduera garrantzitsua den edozein adierazpenetan eta saiatu zure bizimodua aldatzen, denbora gutxiago igarotzen da posizio berean. Bigarrenik, hasi antzezten - Egin ezazu gaur, gustu guztietarako jardueren aukeratzearen onura harritzen da.
Cytrus bizigarritzailea
Hemen animatu behar baduzu, deitu edozein zitrikoei laguntzeko. Limoi freskoa eta laranja ezinbesteko olioa izan daiteke. Kontua da zitriko usaina gure garunaren estimulu sendoa dela, ondorioz, lotsa eta umorea handitzen direla, eta horrek esan nahi du errendimendua altueran egongo dela. Saiatu bihar laranja freasha-ren laguntzarekin animatzen.
Musika ozenagoa da
Pentsamenduak ordenan eta tentsioa arintzeko modu bikaina zure gogoko pistak entzutea da. Trafiko-marmelada batean zutik, ez da batere beharrezkoa zure pentsamenduetan murgiltzea, askotan iraganeko ekitaldien negatibo eta digestioarekin jendez gainezka, zure gogoko artistaren albuma edo kementsua aurkitzea besterik ez da Irrati-olatua eta pogrom bat egin. Jakina, besteekin oztopatu gabe.