1. araua
Seguruenik, dagoeneko kontseilua behin baino gehiagotan entzun dute egunean bi litro ur edo zortzi betaurreko edan behar dela. Hau ez da guztiz. Iparraldean bizi den neska miniaturako batek hegoaldeko latitudetan kokatutako gizon handi bat baino askoz gutxiago du. Zure nutrizionistarekin konplestatu, araua jasoko du zuretzat.
Behar den ur kopurua gorputzaren pisuaren araberakoa da
pixabay.com.
2. araua.
Botila bat edo kopa urarekin beti egon behar da eskura. Zure sentimenduak deshidratazioa saihesteko. Edozein unetan zure egarria arintzeko denbora aukeratu genuen, gure gorputza bakarrik onura ekartzen dugu.
Egarria sentitzen al duzu? Edan!
pixabay.com.
3. araua.
Bazkariaren aurretik, edan edalontzi bat - hau da segurtasun gako nagusia. Digestio prozesuak aktibatuta zaude, janaria hobeto digerituko da eta gosearen sentsazioa gutxitu egingo da, esan nahi du ez duzula kaloria gehigarririk erabiltzen.
Bazkal aurretik ur edalontzi bat - araua
pixabay.com.
4. araua.
Aspalditik inspiratu ziren otorduetan kaltegarriak edateko. Mallek, urak zuku gastrikoa diluitzen du eta azidotasuna murrizten du, metabolismoa balaztatu eta janaria digeritzen. Mito bat da, lehortzeko askoz ere arriskutsuagoa da. Gastroenterologoek likidoa erabiltzen dutela azpimarratzen dute bazkalorduan, janari lehorraren puxika leuntzen du, bere iragazkortasuna hobetuz.
Bazkaria ahal eta edan behar da
pixabay.com.
5. zenbakia.
Janari berehala edateko ur karbonatu gabeko edateko garbia, oso posible da egarri akutua jasaten ari bazara. Hala ere, hobe da denbora pixka bat itxarotea janaria pixka bat ikas dadin. Horrek ekidingo du halako une desatseginak saihestuko ditu, grabitate eta sabeleko mina.
Gehitu fruta eta zukuak uretara
pixabay.com.