Emakume moderno baten bizimodua garapen pertsonal eta profesionalerako aukera mugagabeak dira. Gaur egun, Paul ederrak enpresa handietan gobernatzen du eta bere negozioa irekitzen du. Negozioko emakume askok denbora gehiago igarotzen dute etxean baino, eta denbora libreari buruz amestea merezi du.
Modu gogor batean, lan-etxearen lana, edozein pertsona pixkanaka erretzen da. Gainkargaren eta neke kronikoaren lehen zantzuetako bat sistema psiko-fisiologiko hauskorrenetako bat urratzea da - libidoa. Hasieran desatsegina dirudi, sintoma kaltegarria baizik. Hala ere, desio sexuala pertsona osasuntsu baten zati bat da, eta bere gainbehera zorrotzak argi eta garbi dirudi zerbait ez dela horrela.
Orduan, nola itzul daiteke emakume modernoak energia eta desio sexuala? Psikologo-sexologo batek galdera honi erantzungo dio, Anna Kothenyova Sexologiako Sexologia Zientifikoko Errusiako kidea. Adituak hainbat aholku eraginkor eta erraz ematen ditu libidoa itzultzeaz gain, tonu osoa indartzen laguntzeko.
1. Zure burua denbora
Nekea Libido baxuaren kausa ohikoa da. Emakumeek dena izan nahi dute, eta karrera bat egin nahi dute, eta zaindu familia, itxura ona, pisua galtzeko, etab. Denbora eta energia asko behar da, beraz, ez da inor sexurik geratzen. Hau da, batez ere, ama eta emakume gazteentzat lan-emozional larria edo erantzukizun larria da. Lehen lumarentzat, atseden hartzea posible da, lagunekin topo egitea eta zeure burua zerbait egitea. Bigarren hostoak arratsaldean hasi eta berandu, "limoi gisa estutu", eta pentsatu: txostenei buruz, fitness ondo pasatzeko, dendara eta abarretan, ez dute sexuari buruz pentsatzen. Eta etxera etortzen direnean, nahiago duzu sexu ametsak nahiago.
Gure bizitzaren erritmoa etengabe bizkortzen da, eta emakume modernoak indarra eta energia falta ditu sexuarentzat. Emakumeek nekearen ondorioz sexu erakarpenaren beherakada sexualaren kalitatea eta bikotearekin harremana hondatu dezakete. Etengabeko nekea sentitzen baduzu, letargia - maizago atseden hartzeko gomendatzen dizut. Bilatu zure ordutegian: liburuak, kirolak, spa tratamenduak irakurtzea - dena egokia izango da zurekin eta pentsamenduekin bakarrik egoteko.
Emakumea nekatuta badago, nahiago du lo egitea
Argazkia: pixabay.com/ru.
2. Esan nahi duzun bikoteari, eta zer - ez
Orgasmo eza eta sexuarekiko desadostasun orokorrak aurre egiteko gogoa murrizten du. Etengabeko desadostasunaren emaitza nabaria da: sexuaren plazerrik jasotzen ez badugu, zergatik nahi dugu nahi?!
Sexuarekiko gogobetetze azterketa ugarien arabera, emakumeen heren batek ia inoiz ez zuen orgasmorik izan. Estatistikak triste. Hala ere, ez ahaztu orgasmo baginala eta arropa dagoela. Lehen errezeta konplexuan: aurrekariak, zenbait erritmo eta mugimendu, emakumearen aldartea, hilekoaren zikloaren fasea eta faktore gehiago. Bigarrena gehiengoaren eskura dago eta ez da batere baxuagoa bere sentimenduetan. Ez dago arrazoirik baginako orgasmoari buruzko mitoak jateko. Garrantzitsuena da beharrezkoa dela bikote batean onargarritasun eskaintza osasuntsu eta harmoniatsua sortzea dela.
Konfiantza ezazu bikotekideari, esan zer gustatzen zaizun eta zer ez. Batzuetan errazagoa da ekintzak erakustea hitzak deskribatzea baino. Erraz lortzen dugu orgasmo jantziak auto-irudiekin, baina ez da beti bikotearekin gertatzen. Orduan, zergatik ez azaldu? Erakutsi ekipoak: zenbat denbora, zer indar eta intentsitate estimulatu behar duzu. Sinets iezadazu, hobe da behin erabakitzea eta azaldua nire bizitza osoan sufritzea baino.
3. Behatu bizimodu osasuntsu baten printzipioak
Libidoa murrizteko prebentziorako, bete bizimodu osasuntsu baten printzipioak, eman ohitura txarrak. Kirolean parte hartzea - Jarduera fisikoak tonua eta umorea areagotzen ditu. Pour, lo egiteko ongizate onerako garrantzi handia duelako. Arreta berezia jarri elikadurari: jan maizago, baina zati txikiak, produktu naturalei lehentasuna eman.
Zenbait elikagai-bizitza osorako beharrezkoak diren bitamina eta mineral falta bete dezakete. Kalabaza haziak, zedro fruitu lehorrak eta haragiak L-arginina dute. Picnogenol iturria txokolatea eta mahatsa da. Babarrunak, kakahueteak, arrainak eta pepinoak zitrulina daukate, kirolariek oso erabilia duten odol zirkulazioa hobetzeko eta tonua handitzeko. Osagai berberekin farmaziako landare gehigarriak aukeratu ditzakezu.
Hobe da behin erabakitzea eta azaldutakoa bizitza osoa sufritzea baino
Argazkia: pixabay.com/ru.
4. Kudeatu estresa
Estresak sexualitatea hiltzen du hiru aldiz: maila fisiologiko, emozional eta sozialetan. Gorputzak kortisolaren, beldurraren eta estresaren hormona kopurua handitzen du eta estresa etengabea, hormona maila etengabe mantentzen da. Kortisola "gaindosi" batek hormona genitaleen ekoizpena urratzea dakar, libidoa gutxitzea eta batzuetan antzutasuna.
Arazo psikologiko hori ezabatzeko, ezarri bere kausa. Ezin baduzu formulatu - hostoak hartu eta idatzi, ez presarik. Arrazoiaren azterketak haiei aurre egiten lagunduko die. Egoeraren aldaketa, senideekin eta lagunekin komunikazioa, zaletasunak estresari aurre egiten lagunduko du. Ez kopiatu esperientziak. Zure burua estresari aurre egin ezin baduzu - kontsultatu psikologo bat. Estresa astun eta luzearekin ez da erraza. Sarritan, tratamendua konpontzeko banan-banan tratatzen duten adituak konektatuta daude.
5. Hartu denbora osasunera
Bizitza modernoaren erritmo erorketan, ez dugu denborarik denborarik garrantzitsuena ordaintzeko - osasuna. Emakumezkoen sistema sexualaren halmonalak eta gaixotasunak sexu erakarpen murriztuen kausa ohikoak dira.
Colpitis larriagotzean, ezinezkoa da despilazioa izatea, gaixotasuna sexu txorretan bihurtzen baita. Mina eta azkura, thrush garaian sortzen direnak, gauza asko ahaztera behartuta daude, sexuaren ingurukoak barne. Hanturazko mukosa hain haserre dago, eta sexuak egoera larriagotu egingo du bakarrik - erretzea, azkura eta baita mina ere.
Libido baxua, ziklo irregularra, lotsa eta letargia edo, aitzitik, agresibitatea - gorputzeko hormona-mailaren aldaketen sintomak. Hormona porrotaren sintomak aurkitu badituzu, lehenik eta behin, bere kausa jakin behar da. Hondo hormonalak faktore askoren eragina du: estresa, ohitura txarrak, lo eza, dieta falta eta abar. Zer pentsa daiteke porrotaren kausa? Berreskuratzeko aukerak eskainiko dizkizun endokrinologo batekin.
Jakina, sexu erakarpen bat itzultzeko, lehenik eta behin osasuna hobetu behar duzu.
Sexua osasuna eta atsegina da
Sexua ez da plazerra izateaz gain, bizimodu osasuntsu baten zati bat ere. Sexuak atsegin gaitu, umorea altxatzen du, ondo sentitzen gara. Zientifikoki frogatuta kalitate handiko sexuak osasunean eragin positiboa duela. Abstentzio luzea edo sexuaren erabateko gabeziak, aitzitik, gizakiaren osasunean negatiboki eragiten du.
Sexua gizakiaren historiaren hasieratik plazer errazena eta naturalenetakoa da, eta esparru intimoaren arazoek ezin dute tentsio psikologiko eta emozionalaren mailan eragin. Ez da beharrezkoa erretzeko sintomak abiaraztea, puntuan neurriak hartu behar dituzu, eta zenbait kasutan, berehala kontsultatu medikuari.