Bizitza independentearen lehen aldian, badirudi dendan egindako bidaia oztopo bat konkistatzeko zailtasunean konparatzen dela, ez baitu ahalegin gutxiago behar: errezetak pentsatzea, produktu zerrenda bat egitea eta denda desberdinetako produktu egokiak aurkitzea eta denda desberdinetako produktuak aurkitzea. Egia da, ez da denek sukaldaritzarekin traba egitea gustatzen, askok plater bat prestatu nahi dute beti hozkailuan dauden produktuetatik 15 minututan. Ezustekoaren kasuan zer izakinen alde egin behar duten kontatzen dugu:
Kontserbak
Jakina, gaua beratzen duten fruitu lehorrak erosi ditzakezu, baina zergatik gastatu denbora gehigarria alternatiba bikain batekin etorri zinenean? Knuckle-k 22 gramo proteina ditu amaitutako produktuaren 100 gramo bakoitzeko. Hau animalia urtxintxaren alternatiba bikaina da haragia egosi nahi ez duzunean. Kontserbak irabiagailutik irabiagailuan 3-5 minutuz gain, gatza, piperra, olio pixka bat gehitu. Jan hummus xerrak, azenarioak, pepinoa eta piperra. Babarrunak labean nahi badituzu, nahastu fruitu lehorrak gatza, piperra, piperrautsa eta labean labean labean 200 ° tenperaturan, ilarrak urrezko kolorerik lortu arte. Entsalada batean ere txikituta egon zaitezke aguakatearekin, feta eta berdeekin. Edo tipula, baratxuria, curry, zatitutako kuboekin tomateekin, koko esnea eta estutu arrozarekin.
Hummus zaporetsua da barazki freskoekin
Kalitate ogia
Ez dago ezer Chiabatta freskoa edo frantses baguette beroa baino. Ogia erosi ondoren, moztu xerrak diagonalki eta izoztu plastikozko pakete batean kremailerarekin. Sinets iezadazu, Lifehak honek diru asko aurreztuko dizu eta ez du alferrik produktuak itzultzen utziko. Ogitartekoa prestatu edo arrautza nahasiak bota, gorringo likido batekin, paketatu zati batzuk eta bidali labea minutu pare batez. Ogia berriro biguna eta zaporetsua bihurtuko da!
Landare nahasketa
Barazki txikitutako izozteak baino polifazetikoagoa da. Tapa azpian zartagin batean, 5 minutu baino gehiago ez dira prestatzen. Gehitu arrautza pare bat barazki lurrunekin eta nahastu platera espatula batekin arrautzak kizkurtzen diren arte. Osatu platera abarnis batekin arroza edo nuta, eta nutrizio egokiaren sistema mantentzen duen lagun bati bisita deitu diezaiokezu.
Arroza
Hozkailuan uzten dena, hau guztia fusionatu eta arroz paper orrian bildu daiteke. Oilasko bularra, tofua, arrautzak, tomateak, bulgariar piperrak, Champignons - hau guztia hozkailuaren apaletan aurkitzen da eta asiar askarien formatuan ondo moldatzen da. Igeri xafla ur beroan 10-15 segundoz, eta ondoren bete betegarria eta bilatu shawarma antzekotasuna. Ondoren, frijitu itsatsi gabeko zartaginean eta zerbitzatu saltsarekin batera.
Arrautzak
Aurreko errezetatuetan, dagoeneko ikusi duzu osagai hau. Izan ere, arrautzak proteina eta bitamina iturri ezinbestekoak dira, azkar prestatu daitezkeenak. Arrautza frijituak, scramble, izorratu egosia - produktu hau ona da edozein formuletan. Pentsa ezazu, ia ez da platerik kosturik haiek gabe: pasta, krepeak, gazta eta askoz gehiago.
Zerrendan zer produktu ere sartu ditugun jakin nahi duzu? Zerrendatu beheko material interaktiboa: