Testu hau erdi itxitako begiak eta sarritan botatzen baduzu, orduan ez zenuen gauez lo egin. Inklima - nekea eta suminkortasun azkarreko arrazoietako bat. Lente.ru estatistiken arabera epaitzea, errusiarrek egunean 9 orduko 20 minutu lotan, oraindik ez dute zientzialaririk amerikarren eta australiarren azterketak heltzen pertsona baten errealitatearekin bat egiten. Osatu gure proba eta jakin zer nolako atsedena behar duzun. Proposatutako aukeren artean, aukeratu zure errealitateari gehien dagokion erantzuna.
1. Noiz izan zen oporretan egon zinen azken aldia?
A. Duela hilabete literalki. Filmotik Familiara bi astez - itsasoak ezin hobeto atseden hartu eta ikusmena guztiak ikuskatu zituen.
B. Oporretatik atera berri da. Ona da patata bat zulatzea lortu zutela, tomateen gailurrak moztea eta hurrengo denboraldirako konposta prestatzea.
B. Iaz dirudi. Oraingoan ez dago atseden hartzeko denborarik - apartamentua eta auto berria konpontzeko dirua irabazi behar duzu. Etxeko beharrak garrantzitsuagoak dira, eta eramango ditut ...
G. Oporrak, zer da? Ez dut arrazoirik ikusten soldatak galtzeko, zentzugabekeria mesedetan.
Erlaxatu, exhalatu eta bizitzako hamarkadaz gozatu
2. Nola erlaxatzen zara normalean?
A. Laja sofan eta ikusi seriea edo zoaz zinemara lagunekin batera.
B. Liburu bat irakurri nuen edo entrenamenduetara joan - jarduera aldaketa baino ez da ezer hobea.
B. Lineako ikastaro bat ikusten dut, auto-garapenerako edo atzerriko hizkuntzak aztertzeko erabilgarria. Orain, adibidez, txinatarra bilatzen ari gara ...
G. Ordenagailu eramangarria hartzen dut eta kafetegira joaten naiz, beraz, dibertigarriagoa da, batzuetan zeure burua telefonoa itzaltzeko aukera ematen dut eta inork ez dio inori aholkua emateko.
3. Zer eskaini haurrei bizitza leloa gisa?
A. Tili-tili, amaiera, ez gara pasatu, ez zitzaion galdetu.
B. Kasu-denbora - ordu dibertigarria.
B. Pazientzia eta lana ezin hobea izango da.
Terepi, Cossack, Ataman egingo duzu!
4. Zenbat egunetan lo egiten duzu?
A. 9-10 ordu.
B. 7-8 ordu.
B. 5-6 ordu.
4 ordu eta gutxiago.
5. Zenbat aldiz gertatzen da bat-batean bat-batean puntu batera begiratzea eta ez duzula ezer inguruan nabaritzen?
A. Inoiz ez. Ez al da gertatzen?
B. pare bat aldiz izan zen. Medikuarengandik ikasi zuen hau nekearen seinale dela eta eguneko eguna aldatu zela.
B. Oso maiz, kezkatzen nau.
M. gutxienez behin ordu pare batean. Minutu hau nahikoa da oporretan.
Luzatu zure laguntza
Probaren emaitzak:
A. A. Erlaxatu eta plazer handiz egin dezakezu, mantendu! Lan eta aisialdirako oreka eskuinekoak urte askotan osasuna aurrezteko aukera emango dizu.
Gehiago B. Jarduera aldaketa atsedenarekin nahastuta zaude - psikologoen arabera maiz gertatzen da. Liburua irakurtzea, kirolak - garuna inplikatzen den lan bera da. Saiatu gutxienez egunean egunean, musika atseginarekin paseatzen edo ikusi zure telesail gogokoena.
Gehiago V. Dagoeneko lan egin duzu, oporrak hartzeko eta urruneko herrialdeetara joateko garaia da. Ohartarazi senideek eta lankideek telefonoa erabilgarri ez izatea. Deskonektatu eta gozatu zentzugabekeria atzean igarotako denbora - batzuetan ordaindu dezake.
Zure energia-erreserben hiria baino gehiago zero. Berrikusi eguneko ordutegia eta nabarmendu gutxienez bi ordu oporretan. Hobe da entrenamendu pare uztea nerbio nekearekin ospitalera joatea baino. Jarri harremanetan zure psikologoarekin zure lantokiaren kausak irudikatzen eta kontzientzia aldatu zure buruari buruz zaintzeko norabidean, eta ez autodestrukzioa.