Otsaila hasieran, Rospotrebnadzor-en arabera, gripearen epidemia Errusian hasi zen. Eskualde askotan, Haurtzaindegietan eta kubardearen inguruko ikastetxeak itxita zeuden, gomendatu masa gertaerak bisitatzeari, baita gaixotasunaren prebentzioan parte hartzea ere.
Uste da gripearen prebentzio onena txertoa dela, denboraldi epidemiologiko goiztiarra baino hilabete batzuk lehenago burutzen dena. Orain txertoak berandu daude dagoeneko. Sistema immunologikoa sendotzeko elikadura egokiari arreta jarri behar diozu. Dietan egunero proteinak, zuntzak, omega-3 gantz azidoak, bitaminak eta arrasto elementuak daude. Espezialistek ere gomendatzen dute Kefir edo etxeko jogurtak edatea, eta bertan bakterio erabilgarriak daude. Garai zail horretan, hobe da alkohol eta lurperatutako zigarroak murriztea. Lo egin denbora eta saiatu etzanda 11: 00ak arte. Ez ezazu hipof eta gehitu jarduera fisikoa.
Folk medikuntzak gomendatzen du tipula eta baratxuri asko daudela. Tipula eta baratxuria ere birrindu daitezke, eszenetan deskonposatu eta geletan lekuan. Erabili koniferoak, zitrikoak, te zuhaitz olioak eta eukaliptoa. Etxean, bateria bota dezakezu edo bainu bat hartu.
Gainera, beharrezkoa da lokalak aldizka aireratu, ahalik eta maiz garbitu, baita sudur mugimenduekin prozesatu behar diren pomada bereziak erabiltzea ere etxetik irten aurretik.
Natalia Grishina, doktorea, gastroenterologoa, nutrizionista
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterologoa, Nutrizionista
- Gripearen epidemian, oso garrantzitsua da gantz gutxiko haragia, arrain koipetsua, gurina, koipea, arrautzak, txabola gazta mahai gainean egotea. Produktu horiek ezinbestekoak dira odol eraketarako prozesuak, tiroide guruinaren funtzionamendu normala, guruin adrenalak, nerbio-sistema, gibelak funtzio antitoxikoa egiten duela. Osasunerako B. Bera, fosforoa, zinka, zinka, B. taldeko bitaminak, D bitaminaz esan nahi dut - bitamina hau ezin da eguzkiaren izpien azpian ere sintetizatu. Edan gabe haragia eta gurina. Haragia astean bi aldiz gutxienez kontsumitu behar da. Zatiak ez dira izugarriak izan behar, adibidez, haur baten arauak 6 urte ditu egunean 140 g. Goizean, garnizioak zerealak eta pasta zerbitzatu ditzake, bigarrenean - barazkiak. Patatak arrainekin edo bereiziz hobeto jaten dira. Traktu gastrointestinalarekin (Bihotzerrea, gasaren eraketa) arazorik ez badago, C bitamina iturri gisa gomendatu daiteke aza, cranberry, lingonderries. Gutxiago min egiteko, edateko modua behatu behar duzu eta 1,5-2 litro baino gutxiago edan behar duzu (giltzurrunetako gaixotasunik ez badago).
Kantitate handietan branka eta baratxuri gordin bat jateari dagokionez, "errezeta" hau osasunerako arriskutsua izan daiteke. Horrela, urdaileko mukosa erretzea lor dezakezu, gastritisaren larritasuna eragin.