Eguneroko bizitzaren erritmoan, emakume moderno batek buruko osasuna ahaztu dezake, zuzenean erlaxazioaren araberakoa da. Ez bakarrik lan egin behar duzu, baina baita ondo atseden hartzeko ere, zure lana eta oro har, oro har, produktiboagoa izan daitezen. Zoriontsuago eta harro sentituko zara eta zure bizitzan energia positibo hau itzuliko zara une atseginak gozatzen badituzu. Emakume guztiek zeure burua nola oparitu behar duten esango dizut.
Egin zeure burua manikura
Ondo zaindutako iltzeetan, edozein emakumeren aurpegian irribarre bat eragiten duen zerbait da eta mirariak sortzen ditu, konfiantza handituz. Egin eskuak zure eskuekin manikura apaindegi batean egitea baino askoz ere merkeagoa. Aldi berean, azpimarratu behar dute iltzeetan irregulartasunik ez zegoela. Iltzeen zainketan arreta jartzen duzunean, beste guztia blokeatzen ari zara. Are garrantzitsuagoa da erlaxatu eta ez du ezer egiten, iltzeak lehortu arte. Normalean 30 minutu inguru izaten dira. Oso ondo pasatzeko besaulki eroso batean makurtzeko, begiak itxi eta pixka bat gogoratu.
Anna Brzhedugova eredua eta aktorea
Hartu bainu lasaigarria
Bainu epel atsegina zure gorputzaren muskuluek ezin hobeto erlaxatzen dute, lanaren eta estresagatik iragarritakoak, batez ere ingelesezko gatz pixka bat eta olio esentzialen tanta batzuk gehitzen badituzu. Depresioa, antsietatea eta sentitzen dituzun beste emozio negatiboak arintzen ere lagun dezake. Bainu epelak gauez hobeto lo egiten laguntzen du. Ikerketek erakusten dute beheko barruko gorputzaren tenperatura zure gorputza lo egiteko moduan joaten laguntzen duela. 30 minutu inguru bainu epelean etzaten bazara, zure gorputzaren tenperatura handituko da. Baina alde egin bezain laster, azkar erortzen da. Gorputzaren tenperatura desberdintasunak zure gorputzak melatonina sortzen du, lo egiten duen hormona. Bainurik ez baduzu, utz ezazu dutxaren azpian egon ohi baino minutu gutxiren buruan, efektu bera emango dizu.
Tratamendu kosmetikoak egin
Larruazal osasuntsuak eta distiratsuak edozein unetan gainditzen du makillaje onena ere. Gainera, etxean egin dezakezu. Neure burua mimatu nahi dudanean, gehien gustatzen zait 10 urratseko aurpegiko larruazala zaintzeko prozedura. Hau ekintza ugari dirudi. Baina nire esperientzian, mirariak sortzen ditu edozein motatako larruarekin. Eta hemen hainbeste pauso inplikatzen direnez, nahita egin behar dut prozedura osoan zehar joateko denbora kopuru handia esleitu behar izatea. Horrek esan nahi du zure burua mimatzeko eta prozesu osoaz gozatzeko unea dela.
liburuak irakurri
Zure adimenak eta arimak elikadura ere behar dute. Moztu ebakitzailea eta irakurri liburua garuna elikatzeko eta estres maila murrizteko modu bikaina da. Lehenik eta behin, liburu bat irakurtzeak zure garuna "moteldu" egiten du eta ez da saiatu beste milioi bat gauza pentsatzen. Bigarrenik, zure irudimena estimulatzen du. Nahiago izan dut erlaxatu nahi dudanean amodio artistiko klasiko bat aukeratu nahi dudanean, ez dudalako bertan idatzitako ezer aztertu edo memorizatu behar. Irudi pintoresko hauek lasaitu egiten naute, nahiz eta lanaren azterketa artistikorik eduki behar.
Ardo on edo xanpaina edalontzi bat
Lanaldi lanpetu bereziki lanpetu ondoren, askotan ardo edalontzi bat botatzen dut nire burmuina eguna amaitu dela eta erlaxatu eta erlaxatu behar dudala.
Bono osagarria da ardo gorri edalontzia edatea zure osasunerako erabilgarria dela. Ikerketek frogatu dute ardo gorriak odol-fluxua areagotzen lagun dezakeela, kolesterolaren maila murriztea eta buruko egoera hobetzen duela.