Pertsona baten lorpenak eta zoriontasuna lortzen lagundu dezaketen ezaugarri garrantzitsu ugari daude, baina bizitzako alderdi guztietan arrakasta iraunkorra eta epe luzeko arrakasta dakartza: autodiziplina. Zure dieta, fitness, lanaren etika edo harremana, autodiziplina helburuak lortzeko ezaugarri bat da. Nola handitu autodiziplina maila?
Ezabatu tentazioak. Zure ingurunetik tentazio eta faktore distraktiboak ezabatzea lehen urrats garrantzitsua da autodiziplina lantzeko. Janaria hobeto kontrolatzen saiatzen ari bazara, eman osasungaitza janaria. Ezabatu Fast Fast Foot Delivation aplikazioak. Lanean ari zaren bitartean arreta kontzentrazioa hobetu nahi baduzu, itzali zure telefono mugikorra eta kendu zure mahaiko nahaspila. Egokitu zure arrakasta, eragin gaiztoa alde batera utzita.
Jan aldizka eta erabilgarria. Ikerketek frogatu dute odol azukre maila baxuak askotan ahultzen duela pertsona baten determinazioa. Gose zarela, kontzentratzeko gaitasuna jasaten du, zure garunak ez du indar osoz funtzionatzen. Goseak uneko zereginetan arreta jartzea eragozten du, ez zaitezela lotsatu eta ezkorra egiten zaizuna. Gure bizitzako esparru guztietan autokontrola ahuldua izateko aukera askoz ere aukera gehiago duzu - dieta, ariketak, lanak, harremanak. Bidea kentzeko ez dadin, ziurtatu egunean zehar pintxo eta janari osasuntsuekin ondo jaten duzula ordu batzuetan.
Ez itxaron dena nahi duzun arte. Autodiziplina hobetzeak eguneko ohiko errutina aldatzea esan nahi du, deseroso eta baldar egon daitekeena. Jokabidearen ohiturak garuneko zatietan aurki daitezke, Basal Ganglia izenekoa, emozioekin, patroi eta oroitzapenekin lotutako garunaren zati da. Bestalde, erabakiak lurrazal prefrontalean, guztiz bestelako eremuan onartzen dira. Jokabidea ohitura bihurtzen denean, erabakiak hartzeko trebetasunak erabiltzen uzten ditugu eta, horren ordez, autopilotan lan egiten dugu. Horrenbestez, ohitura kaltegarriaren eta ohitura berri baten ekoizpenari uko egiteak, ez digu irtenbide aktiboak soilik eskatzen ditu, baina okerra dela dirudi. Zure burmuinak programatu duenaren aldeko aldaketei aurre egingo die. Erabaki? Hartu okerra. Onartu zure erregimen berriak denbora egokia eta naturala sentitzeko denbora beharko duela. Lan jarraitu.
Egitaraua zure buruari aurre egin eta sariak. Autodiziplinak ez du esan nahi zure modu berriak exekuzioan guztiz gogorra izan behar duenik. Izan ere, maniobrak egiteko aukera ez izateak ohitura zaharretara porrotak, etsipenak eta emakidak izaten ditu. Autokontrola praktikatzea, planifikatu zeure burua atseden eta sari batzuk. Dieta batean? Esleitu larunbat arratsaldeko fruta izozkia. Pisua galtzen saiatzen ari zara? Gimnasioan hilabete bat igaro ondoren, ezohiko masaje batekin. Zure gastuen kontrola lantzen al duzu? Utzi igandean erosketa zentroan mila pare bat pasatzea. (Utzi kreditu txartelak etxean eta ekarri dirua soilik). Autodiziplina zaila izan daiteke. Saritu zure ahaleginak.
Barkatu eta aurrera egin. Pentsatzeko modu berri bat sartzea ez da beti planaren arabera joaten. Gorabehera, arrakasta izugarriak eta hutsegiteak izango dituzu. Gauza nagusia aurrera egiten jarraitzea da. Porrot bat duzunean, konturatu hori eragin duela eta aurrera. Errua, haserrea edo etsipena zentzu batean murgiltzea erraza da, baina emozio horiek ez dute autodiziplina hobetzen lagunduko.