Harvard Portal Osasun Onarpenen gaineko Ataria: Finlandian, non 5,5 milioi pertsona inguru bizi dira, saun telebistak bezainbeste ezarri dira - 3,3 milioi. Errusiarrentzat ezaguna den bikotearen bisita egokia ez da oztoporik: ia baserri guztietan egurrezko bainu bat dago metalezko sukalde batekin. Baina Hammam ez da guztientzat ezagutzen, maizago topatzen da spa tratamenduetan edo atzerriko atsedenaldian. Ezagut itzazu zer bainu prozeduren artean hobeto aukeratzen al duzu?
1. Bainuan arnasa hartzea zaila al zaizu?
A. gertatzen da. Badirudi ez dagoela oxigeno nahikoa.
B. ez da gertatzen. Beti sentitzen naiz.
2. Zer nolako tenperatura mantentzen duzu lurrun gelaren barruan?
A. 60 gradu baino gehiago ez - harriak ur freskoarekin ureztatzen saiatzen naiz.
B. ez 100 gradu baino gutxiago! Gorputzaren hezur bakoitza nola berotzen den sentitzea maite dut.
3. PROZEDURAK ERABILTZEN DIRA PROZEDURAK?
A. Ez, ez zaizkit kanpotarrak gustatzen.
B. Bai, ziurtatu! Izeri olioa, laranja eta eukaliptoa maite ditut - ezin hobeto garbituko dute arnasbideak.
4. Zenbat aldiz joaten zara bainura?
A. Aretoan entrenatu ondoren astean bi edo hiru aldiz.
B. Astean behin baino gehiagotan ez.
Bainu-prozeduretan, askotan gorputza ur freskoarekin garbitzen dugu
Argazkia: Diplash.com.
5. Hartu zurekin lurrun ur botila batera?
A. Jakina! Gutxienez 500 ml ur hotza edaten ditut, bestela arrazoirik gabe sentitzen dut.
B. Ez, ez zait gustatzen ura edatea. Nahiago dut belar te bat edatea bainu baten ondoren gozokiekin batera.
6. Bonu bat egiten duzu edo nahiago duzu biltzeko?
A. Ez da ezer zerrendatu. Gorputzak naturalki izerditzen duenean gustatzen zait hau nahikoa da fluidoa kentzeko.
B. Bai, eta plazerrez. Batez ere maite dut kafe-sasiak eta eztia biltzeko, eta eskuz tolesturak egin nituen.
7. Presio murriztua edo handitzea baino gehiago al duzu?
A. Altxatua.
B. baxua.
Bainu ondoren, eskuoihal lehor garbia bihurtu, larruazala poliki hoztu dadin
Argazkia: Diplash.com.
Probaren emaitzak:
Gehiago - Hammam. Lurrun gelan batez besteko tenperatura ez da 45-50 gradutan gainditu behar. Aldi berean, barruko hezetasuna ehuneko 80-100 mantentzen da. Hammam-en, presio handia duten pertsonei ibiltzea gomendatzen dute, han bihotz taupadak ehuneko 14-30 da, eta arnasa hartzea errazagoa da. Bikotearen eraginpean dagoen gorputza modu naturalean berotzen da, beraz ez da kosmetika osagarriak erabili beharrik. Ez ahaztu 5 minutuz behin 100 ml ur edateko eta aurpegia garbitzeko. Hammam-en, medikuek ez dute 30 minutu baino gehiago gomendatzen.
B gehiago - Finlandiera sauna. Finlandiako benetako saunaren tenperatura 70-100 gradutan mantentzen da, eta hezetasuna ez da ehuneko 5-10 baino gehiago. Hori dela eta, zaila izan daiteke gelan arnastea - aire lehorrak ez du erraz agerian uzten. Saunan, hobe da presio baxua duten pertsonei joatea, bihotz taupadak ehuneko 35-40 igoera arte. Hartu film bat biltzeko edo saskian, odolaren seinalea azala gainazalera hobetzeko eta metabolismoa azkartzeko. Prozedurak egin aurretik, kontsultatu zure medikuari kontraindikazio indibidualetarako.