Guztiok estutu eta "izurdeak" larruazal leuna amesten ditugu. Ispiluaren isla ez datorrenean, itxaropenarekin bat datorrenean, zoru ederreko ordezkariak izua hasten da eta dietarantz eta era guztietako kosmetika aldera botatzen hasten da. Ez nuen ustekabean neskei buruz idatzi, artikulu hau zelulitisaren arazoari eskainitakoa delako (gaixotasunaren izen medikoa lipodistrifia hignoidea da). Baina, dakizuenez, zelulitisa emakume maila handiagoa jasan dezake. Eta gizonezkoen% 6k bakarrik tuberkulu gorrotagarriak detektatu ditzakete sabelean.
Emakumeen larruazala meheagoa dela eta emakumeen sexu-hormonek gorputzeko gantz sintesia eta uraren atzerapena laguntzen dituzte.
Orduan, zer da zelulitisa? Lehenik eta behin, azpimarratzekoa da zelulitisa ez dela obesitate modua. Nutrizio-ehun nutrizioan hondatzea da. Maiz posible da zelulitisaren zantzuak dituzten neska nahiko argala (eta baita mehea) ezagutzea. Alderantziz: nahikoa neskek aldakak eta ipurmasail elastikoak izan daitezke.
Hezkuntza antzeko arazoak dituzten faktoreak:
1. Genetika. Bai, zelulitisa heredatu daiteke. Hasieran, genetikoki mehe odol eta ontzi linfotikoak edema ehunekin estutzeko gai dira, noiz gertatzen diren - 2. klausula
2. Bizimodu bizimodua. Larriagotu venous eta linfotok. Likidoen arteko fluidoaren bolumena handitzen da, odol eta linfosus estutu egiten duen hantura dago. Zirkulu itxia eratzen da: zirkulazioa urratzea - hantura - zirkulazioaren urraketa. Kanpotik, hori tuberkulu moduan eta larruazalean galdetzean agertzen da.
3. erretzea. Nikotina negatiboki eragiten die ontzietan. Linfaren irteera bera asaldatuta dago, eta horrek zelulitisa eratzen laguntzen du.
4. Alkoholak eta gantz-janariak gantz zelulen tamaina handitzen laguntzen dute, eta horrek ehun konektiboaren zigilatzea eragiten du eta gero zelulitisa.
Mugitu gehiago
Argazkia: Diplash.com.
Orain, gaixotasunaren arrazoiak ezagutuz, posible da modu eraginkorrean aurre egitea. Lehenik eta behin, noski, jarduera fisikoa areagotzea beharrezkoa da. Karga aerobikoak ondo daude sistema kardiobaskularrak, arnasguneak eta linfatikoak prestatzeko. Horien artean daude: korrika, oinez, dantza, bizikleta. Oxigeno gehiago - odol zirkulazio eta linfo gehiago.
Ez ahaztu eta indar entrenamendua. Kortxo muskularra indartuko dute koipearen osagaiaren kontura eta erliebe eder bat lortuko dute. Baina beharrezkoa da ariketa ariketa teknika oso garrantzitsua dela potentzia prestakuntzan. Hori dela eta, merezi du entrenatzaile pertsonal baten zerbitzuak erabiltzea, entrenamenduak modu eraginkorrean eta modu seguruan pasatu ahal izateko.
Entrenamendu kopuru osoak gutxienez 3 aldiz izan behar du astean eta 5 baino gehiago ez. Gorputza karga egokitu behar da eta entrenamendu ondoren berreskuratzeko denbora izan behar da.
Hemen garrantzitsua izango da elikadura aipatzea. Ulertu duzun bezala, beharrezkoa da gantz-azido insaturatuak dituzten dietatik erabat baztertzen saiatzea. Horien artean daude: ketua produktu guztiak, saltxitxak, gantz haragia, koipea, gurina, krema garratza. Eta, jakina, janari azkarra, erosketak gozogintza produktuak eta pastak. Azken honek, bide batez, minbizi zelulak ugaltzen laguntzen du Transgira. Beharrezkoa da bere dieta gantz gutxiko hegaztiak, arrainak, hartzitutako esnekiak, barazki freskoak eta fruituak. Batez ere, aguakatea, fruitu lehorrak eta lihoz olioa esleitu nahi ditut. Gantz erabilgarrien edukiaz gain, antioxidatzaile bikainak ere badira. Koipea zatitzen lagundu dezake: anana, blueberry, espinaka, oliba olioa, tomateak, te berdea. Hau ere beharrezkoa da bitamina iturri bikaina. Azukrerik gabeko produktuak ere debekatuta daude. Fruituak edo fruitu lehorrak ordezkatzen ditugu, goizean erabiltzen saiatzen gara. Zati txikiak daude, egunean 4-5 aldiz. Azken bazkaria lo egin baino 3 ordu lehenago ez da egon behar.
Indarrean dagoen entrenamenduan, ariketa teknika oso garrantzitsua da.
Argazkia: Diplash.com.
Banan-banan, uraren erabilerari buruz esan behar duzu. Hemen egarri sentimenduan oinarritzen gara. Ez duzu behar orokorrean onartutako 2 litro ur sartu behar ez baduzu, hori nahi ez baduzu. Gorputzak berak seinalea emango du ura behar denean.
Jarduera fisikoarentzako eta elikadura orekatu arrazionalaren osagarri ona izango da era guztietako masajeak, sasiak, saunak, bilgarriak, baita kafeina eta aminofilina dituzten kosmetika ere. Metodo horiek guztiak odol eta linfotiko ontzietan zirkulazioa hobetzera zuzenduta daude. Kafea, buztina, ezti bilgarriak egin ditzakezu. Koipea zatitzen lagundu itsasoko algekin bilduta egongo da. Baina gogoan du nutrizio eta prestakuntza sistematikorik gabe, aurreko metodoen eragina iraupen laburra eta azalekoa izango dela. Dena konplexuan funtzionatzen du.
Beraz, zer ondorio egin daiteke aurrekotik? Gehiago mugitzen ari gara, elikadura jarraitu, ohitura txarrak kendu, gorputza zaintzeko tratamendu kosmetikoekin pozoitu. Eta, ondoren, emaitza esanguratsua hilabete batean ikusgai egongo da, eta gero zelulitisa gainditu ahal izango da azkenean.
Zaindu zeure burua, egin fitness kontzienteki eta gogoratu zure burua bakarrik sor dezakezuen bertsio onena.