Bizimodu osasuntsu bat aspaldidanik zegoen modan zinemaren industriako ordezkarien artean. Eta ez da soilik pisua arretaz jarraitzen, kamerak ikusmenak gehitzen dituelako, eta argazkilarien flashak formaaren akats txikienak nabarmentzen ditu.
Besterik gabe, kolore grisa krema tonal batez maskara egonez gero, eta "izerdia" photoshop-en, orduan ez da erresistentziarik eta estutzen ez da gehiago. Eginkizun onenak aktorea ez dela forma fisiko onenean igaro daiteke. Ez da harritzekoa, Hollywoodeko elikadura osasuntsuaren, yoga eta bestelako ohitura erabilgarrien benetako kultua ikusten dugu.
Orduan, zer egiten dute maskota nazionalek, beti argala, osasuntsu eta energia betetzeko?
Zanar uko egin.
Pallo aristokratikoa ospea da berriro, eta ez da azken eginkizuna Fidagarriak diren datu medikoei buruz, larruazaleko minbizia gehiegizko minbiziaren estekan. Emakumezkoen osasunari kalte gutxiago egin gabe topless hondartzan egon daiteke, bularreko iltzeak bereziki ultramorearen eragin kaltegarriak jasan ditzakeelako. Izarrek badakite, gainera, fotoboreniari buruz ederki entzuten dira, beraz, gero eta aktore gehiago ikusten ditugu larruazal alaba zurbilarekin. Horien artean - Ann Hathaway, Scarlett Johansson, Kirsten Dunst, Angelina Jolie, Nicole Kidman, Liv Tyler.
Hondartzan solarioa edo errea erregistratzeko konfiguratuta baduzu, pentsatu berriro, baliteke ospetsuen adibidea jarraitu nahi izatea eta larruazal osasuntsu eta osasuntsu mantentzea.
Baztertu azukrea
Duela urte batzuk, Gwyneth Paltrow mediku pertsonala zehatz-mehatz deskribatu zuen haren oinarritutako raffinad eta produktuen arriskuei buruz. Orduz geroztik, aktoreak azukrea ukatu eta bikaina sentitzen du.
American Nation begiratzen baduzu, jende obesoen kopuru izugarria nabaritu dezakezu. Hori da, neurri handi batean, azukre finduaren gehiegizko kontsumoa dela eta. Aurretik, jendeak azukrea produktu naturaletatik jaso zuen, hala nola, fruituak, gaur egun xurgatutako kalorien herena baino gehiago azukrea eta irina zuria dira. Ondorioz, obesitatea ez ezik, diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak, hipertentsioa handitzea, hesteetako sindrome narritagarria, immunitatea gutxitzen da.
Pertsona batek gozoa jaten duenean, azukrea berehala sartzen da odolean, baina orduan bere maila azkar erortzen da eta berriro gozokiak sakabanatuko ditu. Azukre jauziek guruin adrenalen eta pankrearen estresa eragiten dute, eta ahultasuna glukosaren mailaren erorketatik odolean agertzen da, umorea hondatu egiten da. Hobe da karbohidrato "motela" (porridge, muesli) edo fruktosa naturala (fruitu freskoak eta fruitu lehorrak) lehentasuna ematea.
Begetarianoak bihurtu
Haragia arbuiatzearen arriskuak edo abantailak eztabaidatu ditzakezu, baina Hollywoodeko divaso askok erakusten dute duintasunaren adibide pertsonala ... ez, ez dieta, bizimodua. Batzuk begetarianoak dira gogoeta etikoetarako, besteak ere osasun helburuak jarraitzen dituzte. Gilian Anderson, Alec Bodinen, Richard Gir, Zoe Diagel, Jared Leto, Natalie Portman, Kate Winslet, Brad Pitt - Barazkijale ospetsuen zerrenda txiki bat besterik ez da.
Hala ere, denek ez dute haragi platerak uztera mugatzen, norbaitek veganismoa (barazki mota, arrautzak eta esnekiak ez dira erabiltzen) aukeratzen. 10 urte baino gehiagoko Alicia Silverstone aktorea vegana da. Haurdunaldian ere ez zen ezarritako elikaduraren printzipioetatik aldendu, eta horrek ez zuen semea osasuntsu bat erditzea eragotzi. Aktorearen arabera, jendeak ez du animalien produktuak behar eta ezin du ezer ezin hobeto egin gabe.
Baina Demi Moore eta janari gordinaren aldekoa (barazki eta fruituak kontsumitzea bero tratamendu gabe). Agian hau da 50. urteurreneko atarian bere forma harrigarrien sekretua.
Bota ur garbia
Paparazzi, eguneko argi zabaleko izarrak atzetik, maiz ikusten dituzte ur mineral botila batekin. Sarah Michel Gellar-ek aitortu du nahiago duela zorroa etxean ura baino. Eta hemen dagoen puntua ez da soilik Kalifornian klima beroa, eta urak deshidratazioa ekiditen du.
Ura hutsa (karbonatatua) gorputza toxinak eta zepak garbitzeko bitarteko bat da, digestio-sistemaren, bihotza eta giltzurrunaren funtzionamendu normala laguntzen du. Gainera, ur garbiak gure larruazaleko osasunari eragiten dio (larruazal deshidratatuak tonua galtzen du, zimur txikiz estalita).
Likido faltak presio, buruko mina, idorreria eta bestelako osasun laguntza areagotzea ekar dezake.
Yoga egin
Esan daiteke Hollywoodeko Yoga-ren moda Madonna sartu zela eta jada ez da jada aisialdirako praktika honek aurreikusten duen lehen hamar urteak. Yoga ona da, muskuluak aldi berean indartzen laguntzen duelako, zure energia kargatu, osasuna hobetzen, oreka mentala aurkitzen du eta azkenik pisua galtzen du.
Madonna berak nahiago du Ashtanga Yoga - praktika oso bizia, non ariketak azkar egiten diren, arnas erritmo jakin bat jasan behar baita. Abeslariarenganako yogaren bertsio dinamikoa Lourdesen alabaren jaiotzaren ondoren, kilogramo gehiagorekin premiazkoa izan behar zuenean. "Yoga - bizitzaren metafora", dio Madonna. "Ezin zara zerbait lehenago edo berandu etorri, akatsak egin ditzakezu eta zailtasunak izan ditzakezu, baina ez duzu zeure burua gaitzetsi behar." Arnasa hartu eta guztiok kezkatzen gaituzu geure buruari - zure gorputzaren, gogoaren, izpirituaren prestakuntza da. "
Hatha Yoga-ren zaleen artean, posizio nahiko sinpleak (asana), arnasketa ariketak, erlaxazioa eta meditazioa, hala nola ospetsuak dira: Gwyneth Paltrow, Jensnifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Meg Ryan.