Gaur egun Mickey Rourk aktore ospetsua da. Bizitzako 67 urte daramatza, askoz ere ospetsu bihurtu zen. Gizonaren haurtzaroa, zoritxarrez, ezin da perfektua edo behintzat alaia deitu. Amaren amaren senar berriak jo zuen eta haurrari urte askotan aktorea bere buruan igo eta kanpotarrak izugarri tratatzen zituen. 12 urtetik aurrera, Mickey boxeo lanetan hasi zen bere burua babesteko eskuetatik babesteko. Zaletasunetik, kirol hau nerabe bakarreko sekulako erasoa bihurtu da eta sei urtez liluratu zuen. Espiritu ahula ez bazara, hona hemen itzulera asko behar dituzten klase mota batzuk, baina muskulu gorputza eta erresistentzia bikaina ordaintzea.
CrossFit
Klase ordu batean, 600 kaloria inguru erre ditzakezu, imajina ezazu bakarrik! Egia da, izerdi nahiko polita izango da eta muskuluen mina atera egingo da kargutik. Klase hasieran, entrenatzaileak entrenamendu artikulazioko ariketa konplexua erakutsiko du. Muskuluak berotu bezain pronto, BERP abiapuntu egingo duzu, kargatutako baloia, "eskalada" kargatutako baloia eta beste ariketa batzuk aldi berean hainbat gihar talde erabiliz. NewBople-ren klaseak gogor ematen dira, baina bizpahiru hilabete igaro ondoren, zure muskuluak konpondu eta kostu-karga hautemango dute.
Trx.
Zinta elastikoekin prestakuntza gure herrialdera bakarrik etorri zenean, askok ez dute uste joera denbora luzez egongo dela. Hala ere, praktikak erakutsi du jendea pozik dagoela kale baldintzetan eta gimnasioan ekipamendu berezien laguntzaz. Zilarrezko oihal trinko baten hainbat zinta erabiliz, puntadun muntarekin, sakatu, tiraka, squats eta oinarrizko beste ariketa asko egin daitezke. Pisua zinta transferitzeagatik, giharretan karga gehigarria sentituko duzu. Prestakuntza bereziki erabilgarria da sorbalda aparatu zertxobait menderatua duten pertsonentzat, azkar eskuak nekatuta eta bizkarreko muskuluak kentzen dituztenak.
Skekeling
Musika inkerenteko prestakuntza energetikoa lehen begiratuan bakarrik zeregin erraza dirudi. Oinetako bereziak jantzi bezain laster, erantsi beren zolak pedalei eta hasi entrenatzailearen atzetik, ez dirudi gutxi - irribarre bat bermatzen dugu. Hala ere, agintearen batasunaren eta liderraren erreplika motibatzaileek beren eskuetan hartzen lagunduko dute eta pedalak biratzen hasten dira osorik. Klase horretan, gorputz osoak funtzionatzen du, beraz, prestakuntza 500-600 kaloria inguru kontsumitzen da. Hau da, zalantzarik gabe, nahikoa da tarta edo hanburgesa maite baten pieza bat irudikatzen.
Zer kirol egiten duzu? Partekatu gurekin erantzunak iruzkinetan.