Askotan jasotzen ditut amesten ez dituzten kategoriako irakurle zutik galderak dituzten galderak.
Adibidez: "Goizero esnatzen naiz buru astun batekin, gau guztian lan egiten bazenu, ez nituen ametsak ikusi".
Edo horrelakoak: "Lo eginak barne arazoak konpontzen lagunduko didala idazten duzu, baina ez dut ezer ikusten. Horrek esan nahi du ez dudala arazorik? "
Hona hemen beste bat: "Badakit zerbait amestu dela, baina ez dut ezer gogoratzen. Normalean normala al da? Nola azaldu dezaket? "
Galdera garrantzitsuak dira, gutako askok ametsak ikusten ez dituztela uste dugu. Zerbait ikusten baduzu, oso gutxitan gogoratzen dira. Horrek ez du esan nahi zurekin zerbait gaizki dagoenik. Gainera, ez du esan nahi zure psikeak dagoeneko beharrezko lan guztiak egin dituenik, amets amesten ez duzulako.
Zergatik ikusten dugu askotan ametsak? Kontua da gure ametsa bi fasetan osatuta dagoela: azkarra eta motela. Fase horiek gauean behin baino gehiagotan txandakatzen dira, eta gehienetan amets geldoa hartzen du.
Ametsen fase honetan ez dugu ikusten, gure energia guztia gorputzari ematen zaionez: fase honetan, gure gorputzaren organo eta sistema guztiek aktiboki funtzionatzen dute. Horren adibide batek goizeko 4-5 inguruko esnatze gisa balio dezake ura edateko. Horrek adierazten du gure giltzurrunak - organismo iragazkiak - akatoki pilatutako zepak aktiboki kentzea.
Lo egiteko fase azkarrean ikusten ditugun ametsak, gau bateko atseden laurdena baino ez da. Zientzialariek BDG fase hau deitzen dute - begien mugimendu azkarra. Fase honetan lo egiteko pertsona begiratzen baduzu, bere begiak nekaezinak direla, betazalak eta betileen dardarak direla ikus dezakezu. Pertsona batek amets bat ikusten duen seinale da. Eta hori gertatzen zaigu salbuespenik gabe. Esperimentuek erakusten dute gizakiaren loa mugatzen bada, askotan esnatu egiten dela, lo egiteko fase motela murrizten dela, batzuetan desagertzen da. Hortik argi dago begien mugimendu bizkorraren fasea beharrezkoa dela. Bere garaian, gure psikearen berrabiarazten da, gure esperientziak "paketatuta" dira gure baitan, eta bizitzeko gai gara. Etapa honetan sendatzea zauri psikologiko larriak sendatzea da, esperientzia zailak eta mingarriak atzealdean. Lo egitea gure psikoterapeuta pertsonala dela esan dezakegu. Interesgarria da, halaber, fase honetan, gure burmuinaren eta nerbio sistemaren jarduera, esnatu baino handiagoa da. Horrela, lo egiteko fase honetan, gure psikeak biziki lan egiten du eta arazo eta zailtasun askorei aurre egiteko gai da.
Psikoterapeuta modernoek ere ez zuten ezagutza hori lo egiteko faseei buruz trauma psikologiko larria jaso duten pertsonak tratatzeko. Adibidez, hondamendi eta hondamendi naturaletako biktimentzat, izua eta indarkeria bizirik atera ziren. Biktimak errealitatean "lo egiteko" eskaini zitzaizkion, hau da, begietatik mugitzen ziren loaren fase azkar eta sendagarrian lo egingo balute bezala, gertakari zailak gogora ekartzen zituzten bitartean. Jabetza horri esker, asko lasaitu zen, lasai, gero errazagoa zen moldatzea eta bizitza arruntetara itzultzea.
Orain gogoratzen ez ditugun edo ikusten ez ditugun ametsak itzuliko gara. Eta zer egin daiteke berarekin.
Beraz, lo gogoan ez badugu, lo motelean esnatu ginen, hau da, mental jarduera minimoa denean, baina gure gorputzak aktiboki funtzionatzen du.
Hala ere, esperimentu interesgarria gastatu dezakezu. Esnatzen zarenean ametsak gogoratzeko gure subkontzientearekin ados egon gaitezke. Horretarako, oheratu aurretik, zeure burua harremanetan jarri behar duzu eta esan: "Nire subkontzientea, niretzat gauza garrantzitsu bati buruzko amets bat ikusi nahi dut eta esnatu nintzenean, gogoratu nahi dut".
Ohearen ondoan jarri notepad eta maneiatu, esnatu ondoren, idatzi gogoratzen duzun guztia. Lo egiteko ehuna oso hauskorra da, beraz, ohea garbitzen eta betetzen duzun bitartean ahaztu dezakezu. Ez galdu denbora - idatzi gogoratzen diren guztiak.
Nork daki, zuretzako izan daiteke metodo hau momentu zaila izango da une zailetan. Edo nirekin ezagutzeko modu bikaina izango da.
Zure letren zain posta elektronikoan: [email protected].
Maria Zemsova, Psikologoa, Familia Terapeuta eta Maria Khazina hazkunde pertsonalerako prestakuntza zentroko entrenamendu garrantzitsuenak