Zenbat denbora daramazu umore apatikoa sentitu? Inguratzen zaituen guztian etsita zauden unean, eta badago zure bizitza aldatzeko unea denean, eta ez da inguruabarren aldaketen zain egon. WomanHit-ek inkontzientean lan egiteko teknika errazak esaten dizkizu. Hau da meditazioa, desioen mapak eta bestelako praktikak zeure burua begiratzen eta beste nahiak bereizten laguntzen dutenak. Beste teknika eraginkor bat harrera "hiru une onak" dira, malenkoniaz irmoki itsatsita dauden pertsonei probatzea gomendatzen dutenak.
Zein da praktikaren funtsa
Sinalegia irudituko litzateke, "hiru gauza on" ariketa frogatua eta oso eraginkorra da zure zoriontasun maila hazteko helburuarekin. Horretaz hitz egiteak, espezialistek zoriontasuna eragiten dute efektu positiboan. Egunero hiru une onak grabatu beharko dituzu azken egunean gertatutako koaderno edo telefono ohar batean. Zure pertsona maitatuaren konplimendua izan daiteke, lagun baten aholku garrantzitsua edo lankideak oporretatik ekarritako oparirik garrantzitsuena. Zuk aukeratzen dituzun uneak - zuretzat, lanetik miresten zenuen ilunabarreko ilunabarra ere izan daiteke, edo ustekabean tarta goxoa internetetik ausazko errezeta batek atera zuena.
Zure pozaren arrazoia naturaren jendea edo fenomenoak izan daitezke - bakarka
Argazkia: Diplash.com.
Zenbat denbora idazteko horrelako uneak zeure burua ere erabakitzen duzu. Zientzialariek frogatu dute ohiturak ez direla 21 egunez eratzen, eta pertsona bakoitzarentzako denbora indibiduala okupatzen dutela. Guztia zure borondatearen eta psikearen osasunaren araberakoa da. Seguruenik, zenbait hilabete beharko dituzu trifles-en poza ikusten eta poza aldatzeko tristura aldatzeko.
Praktikaren eragina nola indartu
Garrantzitsua da zure burua zeharkatzea lehendik dauden arazoen aurkako borrokan. Jende askok uste du gertaera onak gertatzen direla gure pizgarriei erantzunez - egun bakoitza hobetzeko saiakera erraza. Adibidea azaltzea: Imajinatu Katya baldintzatua, lagunik ez duena. Komunikazio falta Katyaz arduratzen den arazoa da. Bistako irtenbideak - ezagunekin topaketa pertsonalak hastea, bildu bere apartamentuan alderdiak eta lan egin pertsona polifazetikoa bihurtzen, eta norekin hitz egitea interesgarria da. Katya gimnasioan grabatzen da, liburu gehiago irakurtzen ditu, hitzaldien teknikaren gaineko prestatzaileetara joaten da - han aurkitzen ditu adiskidetasuna duten ezagun berriak. Dena, Katiak bere arazoa erabaki zuen.
Era berean, gutxienez zure arazoa konpon dezakeen pentsatu beharko zenuke. Bistaratzea zure alde sendoa ez bada, deskargatu mendekotasuna adimen txartel batekin - automatikoki sor ditzakezu iturburu arazoretik bere soluzioetara.
Zoriontasuna handitzeko ariketa hau psikologia positibotik dator - osasun mentaleko eta ongizate psikologikoaren alde positiboak aztertzen dituen zientzia.
Ariketa nola egin
Oheratu aurretik gauero, eseri eta begiratu zure egunera. Ondoren, pentsatu egunean zehar ondo osatutako hiru gauzak, hau da, eguneko une positiboei buruz. Idatzi gertaera positibo bakoitza. Nabarmendu hiru sareak - testu feltroko boligrafoan azpimarratu ditzakezu edo idatzi banan-banan. Hasieran zaila dirudi egunean gertatutako 3 ekitaldi onak zulatzea. Ia denek arazo horri aurre egiten diete. Baina kontuan izan: hiru gauza on ez dira handirik izan behar. Egun batzuk geroago hasiko zara zure bizitzan zein distirak pizten diren distira txikiak bezala. Ideia da zaintza mantentzea eta ez uztea gertaera negatiboen pentsamenduak urrundu. Hori gertatzen denean, estrategia onena onartzea da, eta gero joaten utzi.
Hobe egunaren amaieran gertaerak grabatzeko, nagusia nabarmenduz
Argazkia: Diplash.com.
Hona hemen "hiru gauza on" egunkarian arakatu ditzakezun bost gai:
Nola erabili zenuen modu eraginkorrena zure denbora gaur?
Zer gertatu da gaur egun lanean / eskolan / unibertsitatean?
Zer laguntza erabilgarria izan zenuen besteengandik?
Zer ekintza ona egin duzu gaur?
Zerk eragin du gaur irribarre bat?