1. kasua
Ezin duzu ura edan oheratu aurretik, gau erdian esnatu beharko duzulako komunera korrika egiteko. Goizeko insomnioa ez da ezagutzen edo zin egin dezakezun ala ez. Gainera, atseden hartzen dugunean, giltzurrunak egunez baino motelago funtzionatzen dute. Goizean ispiluan zure aurpegia ikus dezakezu.
Lo egin kargatu gabe
pixabay.com.
2. zenbakia.
Ezinezkoa da ura edatea entrenamendu intentsiboan zehar, urarekin "gehiegizkoa" izan dezakezuenez, elektrolitoen gorputzetik garbitzea eragiten duena. Horrek, gainera, buruko mina eta goragalea sor ditzake. Gainera, gorputzean dagoen fluido kantitateak bihotza gainditzen du.
Ura eta janaria ez dira erabilgarriak
pixabay.com.
3. zenbakia.
Ezinezkoa da urarekin janari zorrotzarekin edatea, ahoan erretzeak Capsaicin izeneko substantzia probokatzen baitu. Posible da "ordaintzea", esnea, esnea eta ura ahozko barrunbean eta esofagoan soilik zabalduko dela.
Ez edan garabitik
pixabay.com.
4. kasua.
Ezin duzu afaltzeko urarekin edan, haserrea irabaz dezakezu. Arrazoia zera da, gatzak aktiboki ekoizten ditugun otorduetan, eta horietan digestio egokia behar duten entzimak biltzen dira. Edaten du gatz kopurua murrizten duena.
Edan ondoren prestatu ondoren
pixabay.com.
5. zenbakia.
Ezin duzu ur gehiegi edan. Gorputzeko fluidoen gehiegizko kantitateak sodioa garbitzera eta prozesu honen ondorio desatseginen txanda dira. Likidoaren gehiegikerian, hiponatremia gaixotasuna garatzen da. Eragina dezake: cramps; kontzientzia nahasmena; zorabioak; Depresioa.
Ez ezazu gehiegi egin
pixabay.com.