Gorputz osasuntsu batean, gogo osasuntsua ez da esaldi huts bat, errealitate bat baizik. Zenbat eta maizago egiten duzu kirolak eta energia gehiago entrenatzen zenbat eta gehiago gastatu, orduan eta azkarragoa izan da barruan haga sendoa duen pertsona diziplinatua. Newbies askok eskolak eman zituzten klase pare bat igaro ondoren, emaitza azkarrak ikustea espero baitute. Garrantzi gabeko muskuluak dituen gizon baten boterearen azpian ez dauden bost entrenamenduren inguruan hitz egiten du.
Tenis
Lehen begiratuan bakarrik badirudi nahikoa dela zelaian zehar ibiltzea eta erraketa zure eskuetan bihurritzea festa irabazteko gai direla. Ez, denak zailagoak dira! Epaitegian teniseko ordu batek fisikoki eta mentalki eramango zaitu. Erraustegiaren istripu zorrotz batean gorputzaren oreka ez ezik, segundo baten zatikia espero dugu, baloia hegan egiten duenean eta zer harrera mota zuzena den uxatzeko. Esperientziadun kirolariek diote lehen emaitzak gutxienez sei hilabete baino lehenagoko karga erregularrak zain egon behar direla. Prest al zaude hainbeste itxaroteko?
Garuna hondoratu
Argazkia: Diplash.com.
Zaldi ibilaldiak
Aurretik, zaletasun honen abantaila eta desabantaila nagusiak hartu genituen. Laburbilduz gero, esperientziarik gabeko txirrindulariak asko izerditu beharko du. Bilatu zaldi batekin hizkuntza arrunta, ikasi zaldian egoteko, gorputz osoaren muskuluak sendotu - apur bat, onartu behar duzuna eta zer maisu. Aurkitu entrenatzaile ona nork partekatuko duen esperientzia eta zure akatsak irakatsiko dizkizu.
Yogano
Besterik ez barre! Erritmo motela duten klaseak errazak dirudite. Hala ere, errealitatean, muskuluen eta tendoien malgutasuna garatu beharko duzu, "txakurraren mukurra" edo "mendiak" edo "mendiak" hartu aurretik, eta ez berriro bizkarra eta belaunak okertu. Taldearen prestakuntza baino lehen, egin gimnasia artikulua, zertxobait tira muskuluak eta lasaitasun arnasa. Beraz, prozesutik plazer lortuko duzu, eta ez mina proba.
Yoga ez da ahulentzat
Argazkia: Diplash.com.
Bi programa gehiago jakin nahi dituzu? Ikusi gure material interaktiboa: