Seguruenik, gaixotasun ikaragarrienetako eta ezustekoenetako bat onkologia da. Txarrena inork ez du horrengandik aseguratzen, eta ezin da baldintzak egon. Hala ere, bizimoduan oinarrizko aldaketa duten gaixotasun baten probabilitatea murrizteko gure ahalmenean.
Aurrerapenak geldirik ez dauden unean bizi gara, baina, aldi berean, osasun arazo ugari lortzen ditugu, airea produktu kimikoek hondatzen baitute, produktuek ez dute beti segurtasun estandarrak betetzen, eta, oro har, mugikor gutxiago bihurtzen dira, gero eta larriagotu daitezkeen garapen gaixotasunak garatzen dituena. Orduan, zer egin?
Bilduko dugu ukabila eta ohitura txarrak ukatuko ditugu
Zigarrorik ez
Metropolisko bigarren bizilagun bakoitza erretzaile amorratua da, eta zigarroen konposizioaren kalitatea asko nahi da, izan ere, gure herritarrek ez dute kalitatezko produktu bat aukeratzen bilatzen. Eguneko zigarro bat ere zure immunitatea jaisteko gai da eta gorputzaren lanean porrot bat ekarriko du. Gainera, kalean estutzea, arriskuan zaude eta inguruko jendea.
Produktu fresko gehiago
Argazkia: www.unsplash.com.
Jarduera gehiago
Bai, lanpostu gehienek lan sedentarioa suposatzen dute, baina horrek ez du esan nahi erlojuaren inguruan aulkitik urrundu behar ez duzunik. Kirolean jolasteko ohiturarik ez baduzu, hasi gutxienez igerilekura joaten, denek eskuragarri baitute, eta denbora pasatuko duzu onurarekin. Muturreko kasuetan, egin karga goizetan eta egunean zehar muskuluak eta artikulazioak tonuan egon daitezen.
Eman janari kaltegarriak
Ez, ez dugu animatzen bakarrik egositako barazkiak edo porridge, "ez" fast food esan, etxeko zartagina atzeratu eta gatz txikiagoa kontsumitu behar duzu. Horren ordez, hartu zure oilasko gogokoena edo haragia labean egosteko ohitura gurinik gabe, baita egunero ere barazki freskoen entsaladak.
inkestak urtean behin gainditu
Argazkia: www.unsplash.com.
Alkohol txikia bezala
Jakina, zaila da alkohola erabat ukatzea oporretan, urtebetetzeetan eta bestelako ekitaldien inguruan, inguruko guztiak ospatzen direnean. Ardo onetako hainbat edalontzi ordaindu ditzakezu beti, baina ez da beharrezkoa inplikatzea eta alkoholiko alderdiak asteko erritu batean bihurtzea.
Zer egin dezaket?
Supermerkatura joaten zaren hurrengo aldian, ziurtatu zure saskiak berdeak, freskoak edo izozkiak barazkiak, zerealak, olioa, saltsak, gantz gutxiko hegaztiak, gazta, gazta gazta, hartzitutako esnekiak Kefir bezalako esnekiak.
Urdaila ahalbidetzen badu, saiatu antioxidatzaile naturalak dituzten tipula eta baratxuria aldian-aldian erabiltzen.
Onkologiaren prebentzioan faktore garrantzitsua bakea da eta egoera estresagarriak murrizten dira. Bizitzako erritmo ergelan zaila da zure burua aurkitzea eta isiltasunean eseri besterik ez da egin behar, baina aurkitu behar da. Zure bizitzak eguneko moduan sartu beharko luke - loaren iraupena gutxienez 6 ordukoa da eta irteera bera gauerdira arte gertatu behar da.