Haurdunaldian, normalean, emakume batek dieta zorrotza betetzen du, eta entrega ondoren askok uste dute seguruenik zure maitea itzultzea, hala nola produktu erabilgarriekin. Baina ez. Edoskitzeaz gain, haurra amarekin lotura handia du, "hartzearekin" nutriente gehienak esnearekin, eta, beraz, hain garrantzitsua da elikadura orekatua gutxienez haurraren bizitzako lehen sei hilabeteetan gutxienez Bere gorputza baldintza berrietara moldatzen hasia da.
Txokolatea ez
Teilatu bakoitzean ia, txokolate tabernetan teobromina dauka. Eraginean, kafeina antzekoa da - erabili ondoren nerbio-sistemaren berehalako gehiegizkoa da. Ama gazteek txokolate nahikoa jan ondoren nabaritu dezakete, eta gero haurra lo egitea ia ezinezkoa bihurtzen da, eta haurrek ontziak zabaltzen dituen substantzia ere lortzen dute eta amets bat da!
Kafeinak haurrari eragiten dio
Argazkia: www.unsplash.com.
Kafeari uko egitea
Guztia kafeina gorputzean duten eraginaz ezagutzen da, baina kafearen ama gazte guztiak kafea abandonatzeko gai da, bere burua edaten ez duela edaten, esnearekin diluituz. Hala ere, efektu zirraragarriaz gain, kafeinak bularreko esnetan burdinaren maila gutxitzeari eragiten dio, eta horrek esan nahi du haurren odolean hemoglobina maila ere gutxituko dela. Pentsa ezazu kafe txiki bat horrelako arazoak direla?
FISH = Merkurio
Jakina, arrainak haurdun dagoen emakumearentzat eta ama gaztea erabilgarria da, baina arretaz aukeratu beharko zenuke zeure burua egosten ari zaren arrainak. Omega-3 eta Omega-6 erabilgarriez gain, arrain mota batzuek merkurio batzuk dituzte. Askotan izokina da, eta, beraz, ibaiko arrainei lehentasuna ematen diete, gutxienez haurraren bizitzako lehen sei hilabeteetan.
Azukrea? Ez eskerrik asko!
Ezinezkoa da azukrea erabat uko egitea, eta hala ere, ez du merezi ere, ez delako merezi, hau ez baita haurra ongizateari zuzenean eragiten dion gauza kaltegarria. Gauza da azukrea karbohidrato huts bat dela, kantitate handietan gorputzean erreakzio negatiboak eragiten dituena, adibidez, haur batek bat-bateko erupzioak edo orban gorriak gorputzean joango direla. Benetan gozoa nahi baduzu, gehitu fruitu lehor gehiago zure dietari.