1. akatsa
Asko eta askoz ere ilea erortzen hasi bazara, esan nahi du zure gorputzak B7 bitamina falta duela (Biotin). Konpentsatzeko, gehitu almendrak, soja, berdeak, patatak, platanoak zure dietara.
Ilearen galera senda daiteke
pixabay.com.
2. akatsa.
Aurpegian erupzioak daude, nahiz eta normalean aknea eta larruazaleko akatsik jasaten? Honek B. taldeko bitamina eza izan dezake. Elikagaien gehigarriez gain, jan perretxikoak, patatak, gaztak, azalorea, arrautza egosiak eta espinakak.
"Sasoiko" arazoak
pixabay.com.
3. akatsa.
Aurpegiaren eta begi proteinen larruazala tonu horia eskuratu badute, zure gorputza B12 bitamina izakinak berrezartzeko garaia da. Batez ere behi eta oilasko gibelean, esnea, arkumea, izokina, atuna, jogurt organikoa ditu.
Yellowess - kezka arrazoia
pixabay.com.
Akatsa 4. zenbakia.
Gomak odoljarioak hasi ziren, eta hortzak distira agertu ziren, agian D. bitamina gabeziak izan dituzu. Ikerketek D bitamina gabezia duten pertsonak gaixotasun periodontalarekiko dutenak izan direla erakutsi dute. Erabili esnekiak, arroza iluna, berdeak, tomateak, babarruna, arrain gantzak, zitrikoak eta mahatsak.
Zaindu hortzak
pixabay.com.
5. akatsa.
Ahoko ertzetan pitzadurak, "Haleit angeluarra" deiturikoak, burdinarekin eta zinkarekin aberastutako bitaminen tratamendua ez da seinalatzen du. Hau B3, B2 eta B12 da. Zure dieta bihurtu hegazti haragi gehiago, arrain gorria, arrautzak, fruitu lehorrak eta lekaleak. Produktu horiek barazkiekin uztartzea gomendatzen da, C bitamina infekzioari aurre egiten eta burdina xurgatzea hobetzen laguntzen du.
Ezpainetarako bitaminak.
pixabay.com.