YouTube milioi erloju meditazioetan zuhur, sendoa eta ederra da. Baina zeure buruan hain konfiantza izanez gero, denbora bistako informazioa entzuten pasatuko zenuke? Hori bai, horrelako praktikek ez dute funtzionatzen. Denbora bakarrik galduko duzu, entretenitu zaitez arrakasta bizkorraren itxaropenekin eta are gehiago sakondu ezin izan duten arazoa. Editoreak laginak eta akatsek meditazioa maitatzeko bidea aurkitu zuten eta bere onerako erabiltzeko.
Lehen urratsa: Meditazioa gorroto dut - zentzugabekeria guztia da
Ez konparatu yoga eta saio psikologikoekin meditazioak - prozesu horiek praktikaren antzekoak dira. Gorputzaren piezak pixkanaka erlaxatzeko printzipioa yoga-tik ateratzen da, psikologo batekin saioetatik - bere arazoak aztertzeko gaitasuna aztertzeko gaitasuna. Meditazioa ariketa berdina da, burmuinak konexio kognitiboak garatu behar dituena gauzatzeko. Nire akatsa meditazioaren berehalako emaitza baten zain zegoen - hau ez da gertatuko. Aste pare bat baino gutxiago izan behar duzu, desiragarria da kirolarekin ekintza bat burutzen eta zure pentsamenduetan kontzentratzea. Korrika, luzatzea, yoga gorputza erlaxatzen ikasteko eta aldi berean burmuina iragartzen da.
Bideo geltokietan ez duzu bideorik aurkituko
Argazkia: Diplash.com.
Bigarren urratsa: meditazioa - hauek malkoak eta gozamenak dira
Praktika osatzeko lehenik eta behin pentsamendu guztiak bere lekuan sartu direla sentiarazten duzunean, ezustetik urrundu dezakezu. Nire lehen meditazio kontzientea "garbiketa" praktika izan zen, eta horretan, irakasle meditatzailearen kontakizunaren ildoa mina eragin zuten gertaerekin lotura zaharrak suntsitzean eraiki zen. Ikasgaia amaitu ondoren, saiatu zeregin idatzirik ez galtzeko - tutoreak praktikatik praktikak aztertzen ditu.
Hirugarren urratsa: meditazioak bakoitza probatu beharko luke
Onenen maiteak nahi izatea, ez bilatu praktikak erantsi nahi. Denek kontzienteki egon behar dute subkontzientearekin lan egiteko nahia eta sakonera sakonera. Konpreserratutako pertsona batek bere psikea bakarrik suntsitu dezake eta bizitzako ohiko bidea hanketan biratu. 18 urte baino zaharragoak izan behar dituzu, ez buruko arazorik ez izateko eta egun osasuntsu batera itsasten.
Zuretzako arropa erosoak egin
Argazkia: Diplash.com.
Laugarren urratsa: ez zaitez behartu zeure burua meditatzera
Ez parte hartu Chellands-en, ez zaitez behartu bere burua txarra sentitzen dutenean edo klaseen beharrik ez dutenean. Alderantziz, zure egoera psikologikoa ezegonkorra denean parte hartu. Jarri arropa erosoak, kendu oinetakoak eta eseri eserita edo gezurretan eseri - beraz; Zein eroso zaude. Eskuak eta hankak izozten badira, galtzerdiak eta eskularruak ere eraman ditzakezu. Begiak itxi eta ahoa ireki dezakezu - irakasleek maiz erlaxatzeko gomendatzen dute. Entrenatu, eta arrakasta izango duzu!