Zure emozioak kontrolatu ahal izateko pertsona zoriontsu eta arrakastatsuaren funtsezko gaitasunetako bat da. Jakina, bizitzako erritmo modernoarekin, etengabe estresa izaten ari garenean eta ez dute beti oreka zintzoa berreskuratzeko nahikoa erlaxatzeko aukera, oso zaila da eusteko mantentzea. Hala ere, gehiegizko emozitala arazo ugari dago. Horrelako pertsona baten ezaugarria batzuetan oztopo bihurtzen da beste pertsona batzuekin komunikatzeko, garapen profesionalean eta familia baten sorreran. Zure emozioak kontrolatzeko gai izan gabe, ez zara etengabe zure psikea kaltetzen, baina besteen erosotasuna ere urratzen du, zaila da zurekin jorratzea.
Nire emozioak kontrolatzen ikasten dut lanbidea lagundu zuen. Aktore profesional bihurtzeko, antzerkiaren edo multzoan egon ondoren, eustekoak izan behar dituzu, aktoreak ezin du emozioen eraginari uko egin behar, izan behar du rolean eraiki eta beste bat gorpuztu behar izanez gero pertsonaia. Modu askotan, karrera baino lehen ikasten duzu, antzezpen eskolaren agertokian. Baina nire emozioak nola kontrolatzen ikastea pentsatzen dut, modu erraz batzuen laguntzarekin.
Alexander Baryuk
1. Metodo honetan seguruenik askotan entzun duzu dagoeneko, eta kasu gehienetan funtzionatzen du. Egoera distiratsua dela uste duzunean eta garrasi batera edo tonu oldarkorra joateko prest zaude, arnasa hartu, bostera kontatu eta beharrezkoa izanez gero, errepikatu. Manipulazio sinple honek lasaitzen lagunduko dizu, eta elkarrizketa gako egokian jarraitu dezakezu.
2. Ezaguna denez, gure ingurunea beti izaten digu lizentziatura edo bestera. Honetan oinarrituta, hainbat egoeratan emozionalegia dela uste baduzu, aztertu beharko zenuke: agian norbaiten ondoan daudenak antzekoak dira. Zure ingurunean horrelako pertsona baduzu, beharrezkoa da horri komunikazioa murriztea edo eten egitea.
3. Egoera ez da zuretzako modu onuragarriena eta emozio negatiboei aurre egiteko prest zaude, zerbait positiboa irudikatu. Iraganeko momentu distiratsua izan daiteke, oro har, bisitatu nahi duzun lekuren bat, oro har, umore ona itzul dezakezun zerbait.
4. Arsenal antzezpenean, edozein egoeratan dagoen pertsona orok eska dezakeen metodoa dago. Ekitaldi jakin batengatik emozionalki hunkituta zaudenean, saiatu pertsonaia batzuen irudia probatzen, jolastu! Imajinatu egoera horretan dagoen norbait hustu eta konfiantzaz.
5. Egoera emozionaleko tentsio maila altuarekin, arreta piztu, kontzentratu nola egin behar duzun. Iseka emozioak hotzak lagun diezazun!