Pallor eta lehortasuna, zuritu, larruazala, ilargia eta ilea narritadura, iltzeak estratifikatzea eta hauskortasuna, iltze-plaken marra, snaps eta lekuen itxura. Seinale horiek agertzen direnean, hobe da zer bitamina falta den zehazten duen espezialista batekin harremanetan jartzea eta tratamendu egokia agindutakoa.
A bitamina. A bitamina nahikoa ez badago, larruazala zuritu hasten da. Begietan erretzeko eta ondoeza sentsazioa dago, ikusmena okertzen da. Haurrek nerbio sistemaren nahastea izan dezakete kapritxoetan ageriko dena, arrazoirik gabe negarrez.
C bitamina. Ohiko hotzak eta hemorragia, eta abiaraztutako inprimakian - hortzak galtzea.
D bitamina. Ezkerarekin, Rahit haurrengan garatzen ari da. Helduetan - hezur hauskortasuna (osteoporosia), hortzak suntsitzea eta galtzea, sistema endokrinoaren gaixotasunak garatzea.
E bitamina Faltak gibeleko funtzioetan eragina izan dezake.
V. taldeko bitaminak. Thiamine (B1) beharrezkoa da prozesu metabolikoetarako. Riboflavin (b2) ikuspegiari eragiten dio. Azido nikotinikoa (B3) - proteinak eta gantzak asimilatzeko. Azido pantotenikoa (B5) - Sendatzeko prozesuak azkarragoak dira. Piridoxinak (B6) nerbio sistemaren lana arautzen du. Biotinak (B7) energia-trukean parte hartzen du. Azido folikoa (B8) sistema immunologiko eta hematopoietikoetarako beharrezkoa da. Cyanocobalamin (B12) - globulu gorriak eratzeko.
Natalia Grishina, K. M., gastroenterologoa, nutrizionista
- Farmaziara zuzendu eta independentziaz izendatu nahi ez dituzun bitaminak. Odol proba biokimiko bat gainditu behar da. Bere emaitzek zehazki zer bitamina eta arrasto elementuak ez dira nahikoa gorputzean. D bitamina eta burdina maila egiaztatzea ere gomendatzen dut. Diagnostikoa egin ondoren, medikuak drogak preskribatuko ditu. Udaberrian, askok pisua galdu nahi dute eta dieta gogorrak eseri, gosez. Osasunerako kaltegarria eta arriskutsua da. Avitaminosia larriagotu egingo duzu eta traktu gastrointestinalaren, nerbio eta endokrino sistemaren gaixotasunak garatu edo areagotu ditzake. Pisu-multzoa bitamina eta arrasto batzuen defizitaren ondorioa ere izan daiteke. Gorputzak ez badu nahi proteina, koipeak eta karbohidratoak nahi ez dituena, ezin izango du D bitamina eta beste substantzia garrantzitsuak ekoiztu. Hori dela eta, ez da gomendagarria animalien janaria ukatzea: haragia, arrautzak, gurina, gazta solidoa, arrainak. Landare eta animalien janari kopurua orekatu behar da bi eta bi inguruko erlazioan. C bitamina saltokietan, sagarrak, tipulak, zitriko fruituak, cranberries, mahasti aldakan dago. Bitaminak taldea B taldeko garia, babarrunak, ilarrak, fruitu lehorrak, hosto berde barazkiak, arrautzak, hegaztiak, txahal gibela, berdela, perla zerealak.