Zorionez, energia prestakuntza ez da hain eraginkorra, baina askoz ere atsegin eta femenino alternatiba gehiago. Haiei buruz eta hitz egin.
1. Dantza
Dantza modu bikaina da umorea altxatzeko eta gorputza tonura eramateko. Ados, askoz ere atseginagoa pisua galtzea gorputza zure gogoko musikaren azpian mugituz. Koipea modu eraginkorrean erritmo folkloren azpian doa, eta astoak ezin hobeto ateratzen du Latinoamerikako dantza beroekin. Berriki, ballet helduentzako ballet, muskulu guztiak gero eta ezagunagoak dira. Marra-plastikoak norberaren konfiantza garatzen laguntzen du.
2. Yoga
Zure gorputza tonura eramateko beste modu bat, duela gutxi ospe izugarria lortu duena. Yoga primeran garatzen ari da giharrak, susmatu ere ez zenuen existentziari buruz, eta, gainera, arnasa hartzen irakasten du. Baina kontuan hartu behar da yoga ez dela bakarrik ikaskuntza nola bota dezakeen hanka buruan, bizimodua eta mundu mailako nolabaiteko ikuspegia.
3. Pilates.
Pilates gimnasioarena ez da gimnasioaren arabera, muskuluak indartzen eta hobetzeko mailaren arabera, baina, aldi berean, entrenamendu mota seguruena da eta edozein adinetako jendeari egokitzen zaio. Pilates, Pilates da fitness klubean eta etxean lan egin dezaketela.
4.Struetatzea
Emakume batentzat oso garrantzitsua da dotorea eta malgua izatea. Bakarrik, klaseak luzatze orduak ezin hobeto laguntzen du gorputza estutu egiten da, artikulazioak higizkitza dira, eta muskuluak elastikoak dira. Luzatzeak gihar erlaxazioan ere laguntzen du eta meditazio moduko bat da.
5. Igeriketa
Gorputzarentzako abantaila guztiak ez dira zenbatzen. Gehiegizko indarrek indartzen dute gehiegizko potentzia kargak gainkargatu gabe, sistema kardiobaskularrak zuzentzen ditu, arnasketa aparatuak garatzen ditu eta abar, itsasoan edo igerilekuan, igeriketa da, zalantzarik gabe, igerian aktibitate fisikoa.
Jarduera fisikoa poza izan beharko litzateke, eta gimnasioko zalea ez bazara, ez zenuke zure gorputza turmentatu behar. Alternatibak aukeratzea zabala da, entzun ezazu zuregandik gertuago zaudela, eta kirolak plazerra ekarriko du.