Jan txuleta mamitsua
Aspaldidanik ezarri da lo baino ordu batzuk lehenago dagoela. Baina arau honek ez du pisua galtzen ez ezik, lo egitea saihestuko du. Aukeratu proteina eta triptofanoetan aberatsak diren produktuak - aminoazidoa, loaren kalitatea hobetzen laguntzen duena. Hau, adibidez, txabola gazta eta haragia.
Afaltzeko txuleta erabilgarria da
pixabay.com.
Jokagoa egin
Badirudi mugimenduak animatu behar duela, beraz, askok jog edo ibilaldi bat egiten dute goizean goiz. Hala ere, insomniorako erremediorik onena denez, medikuek arratsaldean pasealekua egitea gomendatzen dute. Eguneko arazoetatik urruntzen eta gainerakoekin gozatzen lagunduko dizu. Nabarmendu oheratu baino 10 minutu lehenago gutxienez konplikatu gabeko ariketa pare bat egiteko. Beraz, egin ezazu Facebook Mark Zuckerberg eta Twitter Jack Dorsey-ren sortzailea.
Oheratu aurretik
pixabay.com.
Plan bat egiteko
Egunean zer egingo duen zatitu, hobeto bezperan, eta ez goizean. Presaka, gai garrantzitsuak ahazten ditugu, edo egin dezakeguna baino gehiago hartzen dugu. Iluntzean, denbora asko dago pentsatzeko ekintza planean eta ezarpenaren algoritmoa.
Konposizio plana
pixabay.com.
Gela aireztatzeko
Aire freskoak loak azkarrago lotzen lagunduko du. Gainera, hotzean, pertsona baten metabolismoa hobetzen da, metabolismoa azkartu egiten da, horrek ez du koipea onartzen beharrezkoa ez den lekura atzeratzea.
Ohearen aurrean irakurtzea
pixabay.com.
Bildu lanera
Pentsa ezazu bihar oso erabilgarri egon zaitezkeen, eta berehala poltsan sartu. Ilunabarreko jantziak eta osagarriak prestatzea Goizean zure denbora eta nerbioak aurrezten dira. Aukera mingarria aurreztuko duzu, sorpresa desatseginen aurka aseguratuta alkandora ikusitako orban bat bezala eta gutxienez 15 minutu minutu eman zizkieten.
Egosi
pixabay.com.