Ziazerba
Kaloria baxuko belar hau 100 g 23 kcal baino ez da, baina oso erabilgarria da. 150 g espinaka inguru jaten badituzu, eguneroko burdina, k bitamina, B bitamina, beta-karoteno osoa ziurtatu dezakezu. Espinakak, PP, E, N, potasioa, kaltzioa, azido askorbikoa, selenioa eta beste arrasto batzuk daude.
Udaberriko guarnisnea
Osagaiak: 500 g espinakak, gurina, krema, gatza, piperra, intxaur muskatua.
Sukaldaritza metodoa: Espinakak hostoak ondo eta paper eskuoihal lehorra garbitu. Urtu gurina zartagin batean. Partekatu espinakak. Hostoak onartzen hasi bezain pronto, bota krema batzuk. Mugitu, gatza, piperra, gehitu intxaur muskatua. Eskaeran, alboko platera gazta solidoarekin bota daiteke.
Espinakak pastela irekia
Osagaiak: Puffinging puffindless orea, 400 g espinakak, 2 arrautza, 100 g gazta solido, oliba olioa, 1 esne kopa, gatza.
Sukaldaritza metodoa: Proba-xafla labean sartu. Irina uholdeak eta orea atera, pastela ertz altuak izan daitezen. Arrautzak gainditzen dituzte 200 ml esnearekin. Desplazatu espinakak, arrautzak esnearekin eta gehitu 3 tbsp. l. oliba olioa. Gatza. Pie-ra botatzen hasita. Goitik gazta birrindua. 40 minutu labean jarri, 180 graduraino berotu.
Espinakak pastela irekia
Argazkia: pixabay.com/ru.
Cheremha
Landare hau bereziki erabilgarria da apirilean-maiatzean. C bitamina (100 g inguru 100 ml inguru), bitamina A, B inguru, olio esentzialak eta garrantzitsuena - Lysozyme, antibiotiko naturaltzat jotzen da.
Gazta pasta zakar batekin
Osagaiak: 150 G gazta solido, 2 arrautza, ½ zeroaren habea, krema garratza, maionesa, gatza, piperra.
Sukaldaritza metodoa: Arrautza biluziak. Abitua oso fin txikituta dago eta gatzarekin ehotzeko zukua utziko du. Birrindu gazta azaleko erretzean. Krema garratza maionesarekin nahastu. Osagai guztiak konektatuta daude, gatza eta piperra.
Gazta pasta zakar batekin
Argazkia: pixabay.com/ru.
Entsalada zero batekin
Osagaiak: Abrade sorta, 2 pepino, 2 arrautza egosi egosi, krema garratza, hainbat adar perrexila, gatza.
Sukaldaritza metodoa: Txuleta txikituta, txikitutako arrautzak, pepinoak - eraztun erdiak. Guztiak konektatu, gatza, bete krema garratza eta bota perrexila.