Estatistiken arabera, bulegoan lan egiten duten edozein hiriko biztanleriaren% 65 inguru. Badirudi zauriak lortzeko arriskua, 8 ordu pasatzen direla aulkian, minimoak eta, hala ere, espezialisten errekurtsoen erdia baino gehiago bulegoko langileengandik. Zeintzuk dira langileak eta zer prest egon behar dute zuretzat, zure satelite arruntak ordenagailuko monitore eta bulegoko aulkia badira, esango dugu.
Gehiegizko pisua
Jakina, ez gara auzitegiko zenbakiez ari, organismo osasuntsu batek sistema guztien lan egokia mantentzeko gai da jarduera aktiboa gabe. Hala eta guztiz ere, bulegoko langileen% 80k gehiegizko pisua eta irudian aldatzen ari dira. Hemen ez da ezer harritzekoa, izan ere, jarduera txikiez gain, ordenagailu bateko pertsona batek ez du ohartzen non ordu pare batetan karbohidratoen eguneroko tasa kontsumitu dezakeen txokolate barrak eta beste pintxo batzuk. Orokorrean, kasu honetan aitzakiak kirolaren denbora faltaren inguruko kexa gisa balio dute. Nolanahi ere, edozein kasutan, bulegoan sartu ahal izango duzu ordu erdi lehenago edo geldialdi bat oinez oinez, aire freskoa arnastu, eta horrek ez du bulegoko langile nahikorik.
altxatu ordenagailua ordubete
Argazkia: www.unsplash.com.
Begi "lehorra"
Beste bulego bat. Monitorearen aurrean dagoen kokapen luzea itsasontziei kalte egitea ez ezik, muki-mintza moztea ere bada. Ziur zure bulegoan aire girotu indartsua du. Guruin lakrimalek ez dute horrelako karga batekin aurre egiten, eta horrek organoaren lehortasuna eta narritadura dakartza. Gainera, ez da beharrezkoa zure begiak egun osoan zehar dauden tentsioa nabaritzea. Kontuz zeure buruari.
Mina erregularra
Eta aldi berean hainbat gunetan. Gehienetan, bulegoko langileek migrainak eta mina aurpegiko ditu atzeko aldean, eta hori ere ez da harritzekoa, bizkarrezurra garai gehiena tentsio larrian dagoelako. Kasuen% 45 inguru, istoki osteochondrosia garatzen da. Desatsegina, ezta? Hori zure kasuan ez da horrela gertatzen, adituek ordubete inguruko entrenamenduak egitea gomendatzen dute odol zirkulazioa hobetzeko eta ornoen mugikortasuna berreskuratzeko. Gainera, ikasi zeure burua hanka oinez jartzen - ez duzu barize goiztiarrik behar?
Estresa amaigabea
Ezinezkoa da bulegoko lanen alderdi psikologikoan eta alderdi psikologikoan aurkitzeak tentsio konstanteak suposatzen dituela eta bat-bateko zereginak ere ez ditu erritmotik bota, batez ere pertsona bat nahiko zaila bada erritmo bizkorrean lan egitea. Egunaren amaieran, kortisolaren odolean edukia handitzeak buruko mina sendoa dakar, eta horietatik pertsona bat erreskatatu da urdailean negatiboki eragiten duten drogen laguntzarekin. Hemendik dagoeneko, digestioarekin hasten diren arazoak hasten dira.