"Gorputz osasuntsu batean - gogo osasuntsua", "adierazpenek eta bestelako adierazpenek motibazioaren bidez kobratzen gaituzte. Hala ere, aparteko, neskato gehienek larruazala ederrak izateko nahian, ile distiratsuak eta gorputz elastikoa nahiago dute modu errazean ibili. Kremak, xanpuak eta maskarak ondo daude, baina zalantzarik gabe ez dira nahikoa.
Pertsona osasuntsua urrutitik ikus daiteke. Seinalatzen ditugun seinale guztiak kosmetika eta apaindegien laguntzaz (larruazaleko erliebe ezin hobea hantura, complexion, cellulitiarik, zelulitisa, pigmentu orbanak eta ilea aholkuak), halako zortea izateaz gain (ez bakarrik) Eta ez hainbeste) - Markatuta, zenbat antza orekatua, gure organo handiena babesten duena - baldintza onetan.
Epidermisak, dermisa eta hipodermak, gure larruazaleko hiru geruza, gorputza babesten dute ingurumen-inpaktu oldarkorretik (ultramoreak, mikrobioak, tenperatura desberdintasunak). Larruaz gain, gas trukearen eta metabolismoaren prozesuan azken eginkizuna da, eta mekanismoak urratzen badira, organismo osoaren porrotak mehatxatzen ditu. Ziur behin eta berriz entzun duzula mediku eskudunak barne arazoak definitu ditzakeela, pertsonaren aurpegia bakarrik begira duzula. Begiak, gorriak, erupzioak, kolore irregularrak eta erliebeak dituzten poltsak ... oker uste dute horiek direla adinarekin lotutako aldaketen ondorioak direla. Gehienetan, larruazalak sistema gastrointestinaleko, hormonalen nahasteak eta bestelako porrotak erregistratzen dituzten seinaleak ematen ditu. Ezikusi horiek - Aurpegiko akatsak ez egiteak ez ezik, zure osasuna fronte guztietan abiaraztea da.
Gelditu-orria
Jakina, gutako bakoitzak entzun genuen janari akutuak eta frijituak, behin betiereko erabilita, zifra bati kalte egiten dio. Baina odolean sartzen diren kartzinogenoetatik, larruazal kaltegarriak ezabatzen dituena ere organikoki ezabatzen da. Intoxikazioari aurre egin nahian, baliabide preziatuak gastatzen ditu.
Ondoren, patata fri, oilasko hegal zorrotzak eta bestelakoak ez dira oso erabilgarriak diren hostoetan betiko erretzen diren produktuak eta alkohola alde egiten dute. Arau honen salbuespena ardo gorria da, oso dosi moderatuetan. Kontuan izan ardoa lehorra izan behar dela - edarian azukrea gehitzeak osagai baliotsuak suntsitzen dituela (Resveratrol eta Flavonids). Egunean, betaurrekoen bat eta erdia ordaindu ahal izango dituzu (200 ml arte). Kafea ere kantitate oso mugatuetan erabilgarria den edari horietako bat da. Goizeko kopa bat (inolaz ere ez da urdaila hutsik) nahiko onargarria da, baina kafeina brute indarrak hortzetako esmalte batekin mehatxatzen du. Gainera, kafea itsasontziak zabaltzen ari da eta kooperosia goiztiarra izan dezake eta, oro har, osasungarria, aurpegi zurbila. Bide batez, te beltz sendoak ere ez du larruazalaren edertasunari laguntzen. Saiatu produktuak kontserbatzaile oldarkorrak eta e-elementuak deiturikoak gehitzen dituzten produktuak ekiditen. Kontserbak eta izoztutako barazkiak bitamina baliotsu guztiak kentzen dira, beraz, hobe da horiek ekiditea. Gogoratu araua: zenbat eta sinpleagoa jan, itxura hobea.
Argi berdea
Larruazaleko larruazaleko eta gorputzaren produktuen zerrenda, seguruenik, ez da harritzekoa. Hauek dira barazki eta fruitu berdinak, zure krema edo krema gogokoena erraz aurki ditzakezun laburpenak. Has gaitezen oinarriak. C bitamina, kafeina eta nikotina hain erraz suntsitu, kolageno eta elastinaren produkzioa bultzatzen duen antioxidatzaile naturala da. Zitriko erabiltzeko ohiko aholkuak ez dira guztientzat egokiak, laranjak, limoiak eta mahatsak askotan alergiak eragiten baitituzte, ez baitute beren urdaila hutsik erabiltzea. Etsipenak ez du merezi - bitamina ezagunenean aberatsak diren produktuen zerrenda izugarria da. Rosehip lehor batean, bere kontzentrazioak ehunka aldiz baino gehiago ditu zitrikoak. Piper gorri aberatsa eta gozoa eta itsasoko buckthorn duten currants. Azultzailetzan C bitamina ere asko da.
Nutrizioko espezialistek produktuetatik dieta bat osatzea gomendatzen da ... kolore-eskema ezberdina! Beraz, zure plaka distiratsuagoa, orduan eta propietate erabilgarri desberdinak. "Berdea" taldea zauria sendatzeaz arduratzen da, gainera, azukre txikia eta zuntz asko ditu - segurtasunez hegan egin dezakezu apioa edo kalabazin, zure forma beldurrik gabe. Brokolian, nutrizionista guztien barazki barazki maitatuena, gantz disolbagarriak K. bitamina askok truke-prozesuak estimulatzen ditu larruazaleko konexio eta kolageno zuntzetan, mikrotroak eta pitzadurak ezabatuz, errehabilitazio prozesuak hobetuz.
Barazki gorriak eta laranjak A bitaminan edo erretinolan aberatsak dira. Larruazala eta ilea birsortzeko prozesuak laguntzen ditu (hau da, antioxidatzaile bat da), eta, gainera, beste antioxidatzaileen eragina hobetzen du, adibidez, E. bitamina. Horregatik, askotan duet hau ez da gehiago behatu dezakegu Bitamina konplexuetan bakarrik, baina baita kosmetikan ere. Bide batez, A bitamina duen produktu ospetsuena azenarioak dira, eta hobe da gantz krema edo krema garratza erabiltzea.
Osasun eta gazteentzako beste borrokalari "gorriak" - Flavonidoen pigmentuak, barazki laranjak eta fruituak, itzal gorria edo horia eman. Ontzietan eragin onuragarria dute eta, beraz, Cooperez prebentzioaz gain, gaixotasun kardiobaskularren aurka lortzen dugu. Bilatu flavonidak cranberries, tomate, marrubiak eta marrubiak, txokolatea eta, noski, mahats gorriak. Erabil itzazu zehatza da, fanatismo gabe.
Haragiaren errenkada, esne ilara
Nutrizioko espezialistak albiste txarrak dira barazkijaleentzat eta barazkijaleentzat - Ala, baina esnekiak eta osasun produktuak gabe, ez dira eraikitzen. Badov-en harrerak ez ditu ordezkatuko gorputzean gibel eta azpi-hagaxkak, gorria eta oilasko haragia. Txahal eta behi - Zinka-iturri batek, larruazala sendatzen eta birsortzeko laguntzen du, aknea gaixotasuna garatzea ekiditen du. Gainera, haragiak B taldeko bitaminak ditu, zimurrak eta aukerak agertzea eragozten dutenak.
Gorputzaren onura handiaren inguruan eta larruazala itsaski eta arrain gantz eta arrainen larruazala (izokina, hegaluzea, sardina eta sarina familia) hitz egiten ez du hitz egiten. Kalitate handiko proteina duen benetako biltegia da, oso xurgatuta dagoena. Itsas dieta baten laguntzaz, metabolismoa pisua normalizatzen eta pisatzen da. Arrain gantz barietateen elementu erabilgarrien zerrenda luzean omega-3 gantz azido insaturatuak dira, gihar-ehuna hazteko garrantzitsuak, estresaren hormona eta presio normalizazioa murriztuz. Bi edo hiru arrain egun gehitzeko aukerarik ez baduzu, piztu linseed olioa.
Esnekiak eta hartzitutako esne produktuak ere alde batera utzi daitezke. Lehenik eta behin, kantitate moderatuetan, traktu gastrointestinalaren egoera bikainari eusten diote, aurpegian berehala islatzen diren arazoak.
Jakina, zure dieta garatu behar da zure gorputzaren ezaugarrietan eta beharrizanetan oinarrituta. Baina gogoratu gauza nagusia - egunero ahalik eta sinpleena kontsumitu behar duzu, baina janari ugari, lehentasunez, eskualdekoa da (produktu ezagunena, hobe). Edertasuna gauza sinpleekin hasten da, eta elikagai osasuntsu eta erregularik gabe, ezin duzu larruazalaren eta ilearen egoera onez gozatu denbora luzez - baita berrikuntza kosmetiko garestienak ere.