Beraz, susmagarriaren inguruko aurpegiko zimur eta pentsamendu multzo baten ondorioz gertatzen da, eta hori ezin da egin, zure aurpegia egunean bost minutu bakarrik ordainduz. Aurpegiko muskuluen aerobika jarduera artistikoekin lotutako pertsonen ohitura da. Ahoz aho ulergarria eta ulergarria izan dadin, baita emozioak transferitzeko, aurpegiko muskuluak kontrolatzeko gai izan behar du.
Zerbait esaten duzula gertatu zaizu, eta hainbat aldiz edo tonuak iraindu? Edo aurpegia nahi gabe "jaurtitzen da? Aurpegiko aparatuen muskulu garatuenak ez dira nahikoa. Muskuluak garatzeko ariketak egiteko ariketak, arreta handirik behar ez duten eta momentuan beste zerbait egin dezakezun gutxi batzuk emango ditut.
1. lob
Biziki altxatu bekainak, oso harrituta geratuko bazina bezala. Egin 25 errepikapen. Ariketa honek ondo laguntzen du kopetaren muskulu geldoak lantzen, larruazala bere begien gainetik "zintzilikatzeko" ez dadin.
2. Begiak
Arnas zabalean, ireki begiak, berriro ere sorpresa irudikatzen eta atzeratu halako egoera 3 segundoz, eta erlaxatu, begia itxi gabe. 10 errepikapen egin. Ariketa hau begien muskulu zirkular gisa ari da lanean, haien tamaina eta forma arduratzen dena.
3. Sudurra
Bota sudurrak ezpainetara, sudurreko muskuluak estutu, eta erlaxatu itzazu. 10 errepikapen egin. Ariketa honek sudurra muskulu tonua mantentzen laguntzen du, denborarekin forma galtzen duena eta zabaltzen da. Beraz, sudurrean ahalik eta zimur gehienak egon daitezen, hobe da ez egotea.
4. masaila
Puztu masailak eta "destilatzen" horietan airea albo batetik eta zirkulu batean. 10 errepikapen egin. Ariketa honek tokirik problematikoenetako bat ateratzen laguntzen du, izan ere, urteekin masailek elastikotasuna galtzen dute eta aspertzen dute.
5. LUBA
Estutu ezpainak "Kiss" eta maximizatu posizio honetan txandaka ezkerrera, eskuinera, gora eta behera plazan. 10 errepikapen egin. Ariketa hau ahoaren muskulu zirkular gisa lan egiten du eta "ertzak behera" duten eragina ekiditen laguntzen du.
6. kokotsa
Tira beheko masailezurra aurrera eta tira beheko ezpaina sudurraren puntaraino. 15 errepikapen egin. Ariketa honek bigarren kokotsa estutu du eta printzipioz bere itxura ere eragozten du.
7. Lepoa
Sorbalak zuzendu eta, haiek hazten gabe, tira lepoa ahalik eta gertuen, eta erlaxatu. 10 errepikapen egin. Ariketa honek muskuluak sendotzen ditu, larruazaleko tonua handitzen du eta postura dotoreagoa da.
Ikus dezakezuen moduan, ariketa guztiak sinpleak eta erosoak dira exekutatzeko, beste gai batzuekin lan egiten duzunean, baita adinari dagokionez ere.