Ez dio axola kirola jokatu behar duzun denbora eta espazioa. Garrantzitsua da 5 minutuko prestakuntza ere erabilgarria izatea gorputzarentzat sofan etzanda egotea, baina squats edo tabernan egoteko apartamentu txiki batean ere.
Sneakers eta forma
Pijama-n kirol lantzeko lan egiteko tentazioa bikaina da, baina entrenamenduetarako asmoa baduzu, eta ez karga-tarte laburrik, kirol jantzirik gabe ezin da egin. Sneakers behar dira orkatilarako eta zoru estaldura enbragea lortzeko segurtasuna bermatzeko. Ehun sintetikoz egindako kirol kamiseta bereziak, etxeko kotoia ez bezala, hezetasuna eta beroa ezin hobeto kendu - eta, beraz, denbora luzeagoa eta modu eraginkorragoan egin dezakezu. Planak HIIT prestakuntza intentsiboak badira, eta bularreko laguntza hobea lortzeko kirolaren sconce erabilgarria da. Bide batez, forma ederra da entrenatzeko motibatzaile bikaina, eta hori erabili behar da.
Fitness Alfonbra
Segurtasuna batez ere, beraz, ez itzazu belaunak alfonbra edo laminatuarekin kontaktuarekin. Aukera unibertsala eta nahiko erosoa izango da ohiko polipropilenoaren mat 4-5 mm-ko lodiera duen ohiko polipropilenoa. Yoga eta Pilates klaseetarako geruza itsaskorreko zerriak baino erosoagoak dira.
Dumbbells edo Medbol
Burdinarekin prestakuntza - bere gorputzaren muskulu erliebea ikusteko modu bakarra. Eta simulatzaile bolumen handiak hemen galtzen ari dira ohiko dumbbells edo fitbball bola txiki baina izerditsu batekin. Erabilerarako aukerak imajina ditzakezuena baino gehiago dira, eta proiektilarekin ariketa eraginkorrak daude prestaketa mailarako. Pentsatu behar den gauza bakarra dabaleak aldi berean hobetzeko agente multzo batekin erostea da, aurrerapenean oinarritutako edo 1-2 kilogramoko maskorra polifazetikoak.
Fitness gomazko bandak
Kirol proiektil trinkoena "unibertsalena" izendapenean ere konkistatzen da. Gomazko xurgatzaileekin, eskuetako muskuluak, bizkarra, ipurmasailak eta aldakak eta aukera anitz infinituak landu ditzakezu. Gauza nagusia gomazko bandaren zurruntasun optimoa aukeratzea da edo berehala erosteko shock-xurgatzaile multzo bat erostea.
Eskala adimendunak
Etxeko eskala modernoak gorputzaren pisua zehazteko gai ez ezik, bere konposizioa ere bada: zenbat muskulu, koipe eta ur barnean ezkutatzen diren. Orokorrean, "Smart Scals" zure datuak gordeko dituen aplikazio batera konektatuta egon daitezke, gorputzaren aldaketak kontrolatu eta gomendioak eginez oharrak erregresatzen badira. Bide batez, gorputzaren konposizioa pisua baino askoz ere helburu objektiboagoa da, eta horrelako eskalak ohiko kiroletarako motibatzaile bikaina dira.