Lo ona da lan egiteko gaitasun handia eta umore ona lortzeko gakoa, baina jende gutxik ohe luzea du astegunetan, batez ere ordutegiaren jauzia egiten denean eta oso zaila bihurtzen da aldi berean. Loaldia luze eta etenik ez izateak lagunduko duten elementu eraginkorrak kontatzea erabaki genuen.
Hezetasun gehiago
Aire lehorra ere denbora luzez erortzen ez zaren arrazoia eragin dezake? Gela lehorra bada, eta beroa bada ere, garunak ez du oxigeno nahikoa jasotzen eta normalean funtzionatzeko aire garbiaren printzipioan. Hezitzaile arrunt bat zure laguntza eta leiho apur bat irekiko da. Hezetagorako programa ezberdinak ezar ditzakezu, baina lau ordu nahiko nahikoa dira, gelako airea nahiko heze egon dadin eta ez duzu larruazala eta beroa sentitzen.
Inteligentzia artifiziala
Oheratu behar dela gogorarazten duen zutabeaz ari gara, edo oheratu aurretik, askotan ahazten direnak baino lehen. Gainera, musika lasaigarria edo soinuak igo ditzakezu amets lasai batean murgiltzeko.
Egiazko aromaterapia antolatu
Argazkia: www.unsplash.com.
Aromaterapia
Usain atseginak, beste ezer ez bezala, tentsioa arintzen laguntzen du eta gau osoan lasaitasuna ematen du. Gelak usain atsegina izateko modu errazena kandela lurrintsu ugari erosteko. Aldi berean, ez ezazu kandelaren zaporea erlaxatzen laguntzen duen inskripzioari, beti nahi duzun usaina aukeratu, bestela kontrako efektua lor dezakezu, eta gau osoan lo egin beharrean gela airean aireratu beharrean.
Jarraitzailearen loa
Beste gauza nagusia. Esan dugun moduan, erregimena hiri handiaren biztanleen zati txiki bat baino ez da behatzen, ez dago Chertonia eta estres kronikoa. Baina askoz ere garrantzitsuagoa da zure kasuan lo egiteko faseak jarraitzea, pertsona bakoitza fase azkar eta luze bat zeharkatzen baita modu desberdinetan. Honetan, jarraitzaileari lagunduko diozu, estatistika osoak emango dizkizuten goizean zer ordutan eta zenbat denbora eman zenuen fase batean edo bestean. Amets batekin egoera printzipioz zauden ulertzen lagunduko dizu eta egokitzea merezi duen ala ez.