"Eguraldi honetan eta txakurra ezin da kalera kanporatu", uste duzu, leihotik begira, eta ondoren, armairuen apaletan urrutiak alde batera utzi ". Ezaguna? Negurako gertuago batzuek urteko harpidetza erosten dute gimnasioan, beste batzuek kirolari uko egiten diote, ez baitute alternatibak kanpoko jardueretan ikusten. Zure zaletasun gogokoena ez amore ematea eskaintzen dugu, baizik eta arau soil batzuk ikasteko eta uniformea aldatzeko - arrakasta izango duzu!
Korrika egiteko maskara
Eskiatzeko interesa baduzu, zuretzako horrelako osagarri bat ez da berria eta ziurrenik armairuaren urrutiko apaletan dago. Badira biak eta balbulak dituzten kirolari profesionalen laborantza elastikoen eta bertsioekin egindako maskara sinpleak, arnasguneen antzekoak. Korrika zaleek lehen aukera aukeratzea gomendatzen dizuegu - merkeagoak dira, eta kontua berdina da. Maskak aurpegia izozte eta lehortasunetik babestuko du, eta arnasketa tenperatura erosoarekin ere emango du - garrantzitsua da inpaktuaren prestakuntzaren ondoren gaixorik ez egotea.
Egin osagarri eski-kitetik
Argazkia: Diplash.com.
Termoblario
Atleta batentzako gutxieneko multzoa eztarri eta hanka altua duen amildegia da, lehentasunez orpoaren gainean, oihalaren tentsioa konpontzeko. Arropa termikoa arrazoirik gabeko eta merkea da kanpoko arropa geruza batzuk ordezkatzeko. Prestakuntza pertsona batentzat garrantzitsua da: arropa geruza bakoitzak karga handitzen du korrika egitean eta zikloaren kilometro osoa murrizten du. Argi-jaka bat izan behar du, erroilu batean minimizatuz eta poltsan sartzen da. Hauek dira orain kanpoko jantzi batean saltzen dira. Ez ahaztu galtzerdi altuak, txanoak eta eskularruak - multzoa prest dago.
Sneakers
Udazkeneko eta neguko prestakuntzaren arazo nagusia zapatilen zolak izoztea da, horregatik hasten dira lurrean irrist egiten. Arazoa konponduko dut plastikozko erpin luzeak dituzten sneakers erosteko - hankak jasotzean elurra eta auto-garbiketa itsatsi zizkieten.
Aukeratu oinetako egokiak
Argazkia: Diplash.com.
Nola korrika neguan
Ekipamendu berezi bat erosteaz gain, arauak nola lan egiten ikasi behar duzu. Maskara korrika, ez duzu arnas sistema aldatu behar: arnasa hartu sudurra. Maskarik gabe exekutatzen baduzu, arnasa hartu sudurretik eta arnasa ahoan zehar. Klaseak hasi aurretik, ziurtatu muskuluak muskuluak hausteko artikulazio gimnasia apurtuz, hasi zikloa epaiketako zirkulutik ongizatea ebaluatzeko. Entzun beti zeure buruari eta ez ezazu boterearen bidez lan egin.