"Kirolean, bakea zara!", Baita edertasuna, osasuna eta energia ere. Kirol-kargak luzea da edertasun programa derrigorrezkoa: Aerobic, gimnasioa eta igeriketa efektu onuragarria dute gure irudian ez ezik, aurpegiaren eta gorputzaren azalean ere. Baina garrantzitsua da gogoratzea: edozein domina bi alde ditu.
Kirol-kargen eragin positiboa fisikoan ez ezik, buruko mailan ere badaude (noski, gure itxurari eragiten dio). Neska aktiboek estresari aurre egiteko errazagoak dira, askoz ere gutxiago depresioa garatzen dute. Kirol klaseek estresa, kortisolaren hormona ezabatzen laguntzen dute, beraz, "kale arruntean", Endorfinen zoriontasunaren hormona baino gutxiago bihurtzen da. Aholkuak: "Triste - joan gimnasiora!" - Justifikazioa izatea. Beraz, abantailak, zalantzarik gabe, kendutako minusetan hil ez dadin, oso garrantzitsua da poltsa poltsa igerilekuan, yoga edo dantza klasean muntatzea. Minimalismoa eta Ascape Hemen desegokiak dira: garrantzitsua da ilea zaintzea (batez ere igeri egitea), aurpegiaren eta gorputzaren azala, iltze eta eremu intimoaren iltzeak.
Igerilekuan
Kosmetika dekoratiboen zale amorratuenei ere atxiki behar zaien edertasun arau nagusia, ez da makillajerik pistetan! Lehenik eta behin, ez du zentzurik: igeriketa aktiboen ondoren ez da ur erresistentea duten tresnarik. Bigarrenik, dekorazio produktu errugabeak ezusteko erreakzio batean sar daitezke gure herrialdeko igerilekuez betetako kloroarekin.
Baina babes-krema edo seruma aplikatu eta behar da. Beno, osagaiak modu intentsiboki hidratatuz gero, bere konposizioan, hezetasuna kokatzen eta epidermisaren babes naturala sendotzen lagunduko du. Aplikatu produktuak igerilekura igotzen duen dutxaren ondoren. Higiene helburuetarako ez ezik, pertsona eta gorputza ur kloruratuetara prestatzea ere izan beharko litzateke. Azaleko azaleko estalkiak erreaktiboak baino okerragoak dira, beraz, zuritu eta ondoeza egiteko aukera gutxiago. Uraren tenperatura gela izan behar da. Bainu beroak ez, beraz, poroak irekiko dituzu eta kloro argi berdea emango duzu.
Hain txikitu gabeko txano askok - baldintza ezin hobea igerilekuan egonaldia. Konfiantza da gomazko produktu hauek ilea hezetasunetik babesteko soilik. Esaten dute, igeri egin ondoren, kizkurrak ez dute garbitu behar, esan nahi du tasak aurreztuko ditudala. Lehenik eta behin, estalki estalki estua bonbillak eta ilea babesten ditu kate osasuntsuenak lehortzeko gai den kloro beretik. Ilea babesteko, txanoaren azpian eska dezakezu ohiko ilea balsam. Igerian serio egiten dutenak, merezi dute aparteko babes propietateak dituzten serumei arreta jartzea. Txaparen azpian ur pixka bat egon arren, ilea xanpu berezi batekin garbitu beharko duzu eta ez ahaztu aire girotua.
Dutxan igeri egin ondoren - prozedura derrigorrezkoa da. Garrantzitsua da gorputza ondo garbitzea eta erreaktibo zurrunak aurre egitea. Prozesutik balaztatze partikulekin eta gel gogorrekin baztertzen dugu: gure larruazala hainbeste sufritu du, eta orain bere formula leunak lasaitu behar dituzu. Bularrean eta bizkarrean erupzioak ekiditen dituzten osagai antibacterialekin garbitzeko errituan sartzea posible da. Ala ere, baina ez da ohikoa ura zurrumurruaren aurkako erreakzioa, eta hasieran gelditu beharko litzateke.
Aldageletan dagoeneko aurpegiaren eta gorputzaren larruazalaren ur oreka berreskuratzeko, erabili olio sendoak (koko, carite), gogoko kremak eta fluidoak hidratatzeko gogokoenak. Ile bustia aire girotuz busti daiteke edo olio arina erabili ile-aholkuetarako. Honek bere zeharkako atala ekidingo du. Banan-banan merezi du edertasunaren eta begien osasuna zaintzea. Tanta batzuk hantura eta betazalen azal delikatuaren gorritasuna eta mukosa konjuntibitis alergikoaren biktima izan daiteke. Bide batez, defentsan iltze plaka bat behar da, kloroaren eraginpean alferra eta apurtzea izan daitekeena. Prebentzioz aplikatzea goiko estalkia nahitaez.
Gimnasioan eta saunan
Nola hasi zure entrenamendua? Norbaitek poliki-poliki berotzen du, norbaitek taldeko klaseen hasiera zain. Kosmetologoek oso gomendagarria gomendatzen dute larruazaleko garbiketa zaindua hastea. Esfortzu fisiko intentsiboan, izerditzen dugu, eta eguneko hautsa, beste kutsatzaile batzuk, makillajea hondakinak nahasten dira desintoxikazio natural horretan, erupzioetarako prest egon. Arazoak dituzten larruazala duten neska asko errua errudian zuzeneko kirol jarduerak okerrak dira. Gimnasia erabilgarria da aknea eta bestelako arazo dermatologikoen aurkako borrokan, baina garrantzitsua da larruazala kargatzeko konpetentzia prestatzea. Fitness Club-eko beste bisitari batzuekin inguratutako aurpegi "biluzik" ez baduzu imajinatu, garbitu ondoren, tindatzeko agenteak erabili poroak lortzen ez dituzten mineral-ehundura arinekin. Jakina, klaseen ondoren, dutxa hartu edo gutxienez garbitu behar duzu eta, ondoren, krema hidratagarria aplikatu. Kosmologoek eta oftalmologoek ez dituzte begiak egiteko eskakizun zorrotzak ekiditen. Garrantzitsua da lehen planteamenduaren ondoren igeri egiten ez duten kosmetika iragazgaitza eta gantz-kosmetika erabiltzea. Balsamo elikagarriak ezpainetarako egokiak dira. Bere aintza guztietan egon nahi baduzu, erabili tindadura testurak - arinak, iraunkorrak dira eta aplikatu ezpainetan eta masailetan.
Oso maiz igeriketaren ondoren, yoga saioa edo gimnasioa sauna edo bainugela erlaxatzea maite dugu. "Leku beroko" horien kosmetologia funtzio nagusia azalaren garbiketa sakona da. Tenperatura altuak eta lurrunaren eraginak ahalik eta gehien funtziona dezan, odol zirkulazioa hobetzen da, eta izerdia eta guruinak izerdia eta sebaceous garagardoak modu intentsiboagoan hasten dira. Gogoratu: Lurrun gelan bakarrik sartu dezakezu dutxaren ondoren (nahiz eta kiroletan ez baduzu lan egin). Epidermisaren gainazal kutsatua - kosmetikoen aztarnak, hortik hautsak desagertzeko prozesu guztiak motelduz. Lurrun gelaren ondoren, garrantzitsua da larruazala substantzia aktiboekin elikatzea. Ur prozedura guztien ondoren, aplikatu mantenugai olioa edo lozio argia gorputzean, eta aurpegiak zure krema edo argi argirik gogokoena atsegin egingo du. Garrantzitsua da ilea babestea tenperatura altxatuek eraginetatik zaintzea. Honekin, zure bero-babes-spray ezagunak kateak kudeatzen dituzula aurre egin diezaioke lehorgailua lehortu aurretik. Eta gogoratu: kirol klase guztiak deshidratazioarekin mehatxatuta daude, hidrobalantzia garaiz betetzen ez badu. Botilaratutako ura edozein kirol poltsatan egon behar da!