Post koosneb 48 päevast, kus see on loomsete saaduste (liha, kala, piima- ja kääritatud piimatooted) hoiduv. On ka päevi, kus toidust täielikult keeldutakse - see on suure postituse esimene ja viimane päev. Seal on päevi, mil saate süüa ainult toores toitu (puuviljad, köögiviljad, pähklid ilma kuumtöötluseta) - neid päevi nimetatakse toortoiduks (või kuivaks), on veel päeva, mil sa pead valmistama ilma õli ja päevade kasutamiseta saate sellega süüa.
Kõik päevad vahelduvad omavahel läbi ühe (välja arvatud õli küpsetamine). Nädalapäevad on võimalik valmistada toitu ilma õli ja toitmise süsteemi toortoidu süsteemis nädalavahetustel - toit õli. Väärib märkimist, et seal on 3 päeva, kus roogasid kala ja klaasi veini on lubatud - 20, 24. aprillil. Mõned kalendrid võimaldavad tiibade klaase igal nädalavahetusel, igaüks otsustab siin. Mis meie tavalise menüü tooted ei saa ja mida neid asendada?
Mune . Retseptis × 1, muna saab asendada 1/4 tassi õunapüree, linaseemned (1. art. L. seemned leotada 3 spl. Vesi), hernejahu (3 Art. L. Fluur 3 spl. L. vesi).
Asenda retseptid muna õunapüree, linaseemnete või hernes pulber
Foto: unplash.com.
Kommid ja kondiitritooted . Kui te küpsetate neid margariini, mitte piimatoodete ja munade puhul, on sellised magustoidud. Näiteks võib mutrite ja kuivatatud puuviljadega banaanivaba valmistada muna asendajaga. Kas proovida asendada maiustusi beebi hõõrutud kartulite tetrapaks - nad on mugav võtta neid. Kas smuutid, puuviljade ja kuivatatud puuviljade lõikamine - neis on palju vitamiine.
Kala . Välja arvatud kolm päeva aprilli lõpus, on kala võimatu. On vaja asendada see mitte saada puudust Omega-3 rasvhapete ja alfa linoolhappe. Lisa seemned, pähklid, taimeõlid toitumiseks, Brüsselis, spinati, salat roheliseks.
Liha . Lihtsaim võimalus on soja liha. Seda saab keedetud kastmesse, nii et maitse te ei erine tavalise looma liha. Samuti sisaldub palju valku oad, tofu, pähklid, valgupulbrid köögiviljapõhiselt.
Tofu sisaldab palju valku
Foto: unplash.com.
Võid . Küpsetamisel saate kasutada vegaaniõli, õlipüree, jogurtita ilma piimata, kookospähkliõli, kookospähkli jogurtit, oliiviõli, pähkli või, bacchanase ja avokaadoreitreega. Kreemilise õli paigaldamisega saate kasutada oliiviõli, kookosõli, köögiviljapuljongi või avokaadoõli.
Valge leib . Asenda leib, mida me soovitame leda või fluxi. Mõned asendavad leiba jäämägi salatile lehele, kui valmistatakse näiteks Vegan Burgereid.
Piimatooted . Kõik piimatooted on alternatiiv köögiviljapiima - suur hulk jogurtsit, pehmed ja kõvad juustud on esindatud poe riiulitel. Ainus asi, mida ei saa asendada, on kodujuust.
Alkoholi . Kui sulle meeldib alkoholi maitse, osta alkoholivaba alkoholivaba alkoholivaba alkoholisisaldusega - ärge eristage neid maitse ja lõhna.