Hoolimata tahkest vanusest ja kunstnik on juba 50, ei ole Natalia Sturm oma kontol põhjustatud fotode postitamisel piinlik. Tärni kritiseeritakse tihti - hayers "kõndis laulja joonisel" ja mõelnud naiste moraalsetest asjadest, mis on sarnased pildid välja.
Sellegipoolest ei ole Natalia üldse piinlik rünnakud, ta jätkab rõõmu fänne uute fotodega. Nii hiljuti rünnak jagatud fotosid bikiinides, mis tegi ülejäänud Jamaica ajal. Näitleja on raske ette heita - selle × 53 Natalya jaoks tundub väga väärt.
See ei ole saladus, et koos vanusega näitaja "raske", muutub raske jääda nii aktiivseks kui varem. Mis siis, kui sa ei taha harmoonia kaotada? Kõik ei ole nii raske, anname mõned kasulikud nõuanded.
Kontrollige toidu arvu plaadis
Selle asemel ei ole võimalik täielikult keelduda, jälgida rasvade, süsivesikute ja valkude tasakaalu. Vanusega on keha raske töötada samas režiimis, seega vähendage kalorite kogust 30% võrra. Välistage transşiini kasutamist, eelistades loomsete valkude ja suurendada ka toidu tarbimise arvu - süüa sageli ja järk-järgult.
Vähem suhkrut
Suhkru kasutamise vähendamine on kasulik mitte ainult joonise jaoks, vaid ka üldise heaolu jaoks: näete, kuidas unistus paraneb ja naha seisund paraneb. Kuid see ei ole ka väärt maiustustest keeldumist. Sa võid aeg-ajalt enda lemmik "kahju", kuid mitte regulaarselt.
Köögiviljad
Üldiselt tuleks köögiviljade kasutamine kaasas kogu elu jooksul, kuid rohelise dieedi vanuse vanuses on naised vaja palju rohkem kui noorukieas. Te saate neid kasutada mis tahes vormis: vähemalt toores salatisse, isegi kui keedetud või hautatud, veenduge, et plaadil on liiga palju soola või teravaid vürtse.
Toetage ennast toonis
Elu ilma tegevuseta on igas vanuses lihtsalt võimatu. Mida vähem liigute, seda rohkem kaloreid säilitavad teie keha ja kõik üldiselt töötavad süsteemid aeglasemalt. Kuid kaaluge oma seisundit hetkel: kui on probleeme liigestega või teiste asutustega, valige säästmise sport, näiteks ujumine, jooga, pilates, jalgrattasõit.
Leia unistus aega
Une ajal on meie keha taastatud, nii et see ei ütle asjata, et "unistuses on haigusi." Püsiv une puudumine, stress ja selle tulemusena unetus on otsene tee lisakilogrammidele. Et vältida ebameeldivaid näitajaid kaalude kohta, oodake unistust vähemalt 7 tundi päevas ja kõige parem on lamada ja samal ajal tõusta: nii et keha on lihtsam toime tulla päevase psühholoogilise koormusega.