Postis püüame vähendada toodete arvu, mis normaalsel ajal ilmub meie laual perioodiliselt, kuid on võimalik saada kõik sama palju kaloreid ja kasulikke elemente. Selleks saate lihtsalt lisada oma dieedile rohkem ruut, mis võib olla suurepärane kaunistav või putru või asendada terve tassi. Milliseid kruuseid tuleks eelistada, räägime täna.
Bulgur
Päris haruldased ceres meie kaupluste riiulitel, kuid see on selgelt väärt asjaolu, et te ostsite pakendi vähemalt proovida. Tegelikult on Bulgur kuivatatud nisu seemned ja proteiinisisaldus sada grammi toodet on umbes kaksteist grammi. Bulgur ei anna teil esineda raua, kaaliumi ja magneesiumi puudust, mis on eriti oluline kevadel, kui keha vajab meeleheitlikult looduslike elementidega söötmist. Samuti hakkab teraviljad hästi seedetrakti probleemidega - Bulguri abil, saate aidata sooltel töötada kella.
Proovige erinevaid tüüpe
Foto: www.unsplash.com.
Maisitooted
Teine kasulik kaunis ja putru aluseks. Maisiteravilja - imeline maadleja soolestiku häiretega ja see on kõik kiu kõrge sisalduse puhul. Eriti kasulik selline teravilja on gluteeni talumatuse all kannatavate inimeste jaoks. Muuhulgas teil antakse koos vitamiine rühmade B, N ja A, saate vähendada kolesterooli ja meeldivalt üllatada oma lähedasi, kui kaerahelbed ja tatar teravilja on juba saanud kõik pereliikmed.
Kusskus.
Tahkete sortide purustatud nisu nimetatakse mõnes mõttes kuivust, seda saab võrrelda pastaga, vaid karvas, erinevalt makaronist, peate lihtsalt valada keeva veega. Arvamused aitavad vältida üsna tõsiseid südameprobleeme ja vähendab ka suhkru taset, mis meie ajal on see uskumatult asjakohane. Posti ajal võib Couscus muutuda suurepäraseks asendamiseks lihatoitega, kui vähemalt kord nädalas asendate ühe roogade toite keedetud kuivusega.
Oder croup
Tõenäoliselt kõige populaarsem teravili meie nimekirjast kõige tuttavamalt lapsepõlvest. Odra putru oli elus, ilmselt igaüks noorel teisel aastal. Väärib märkimist, et odra teravilja, hoolimata oma lihtsusest, on uhke suur hulk kasulikke aineid ja vitamiine: joodi, raua, kaalium ja vitamiinid B - ainult mõned neist on rikas oder. Keevitusputsid odrast, võite olla kindel, et enne lõunat, ma kindlasti ei taha süüa.