Suur postitus on suurepärane võimalus kontrollida, kas olete valmis käimasoleva põhjal, et järgida loomseid tooteid välistavaid energiareegleid. Nüüd on aeg proovida vegan roogasid, mis võivad teie lauale püsida. Pakume teie valikut kolm toitu kolm söögikorda päeva jooksul. Proovige!
Hommikusöögiks
Putru "Kiwi-Grenade"
Mida me vajame:
- kaerahelbed - 1 tass.
- Taimepiima - 2 klaasi.
- granaatõuna - 1 tk.
- Kiwi - 1 tk.
- Schuput - 1 spl.
- lõhnavad maitsetaimed ja marjad maitse järgi.
Kui valmistute:
Vala piim pannisse ja oodake, kuni see keeb. Siis me magama kaerahelbed ja segada piimaga. 15 minutit on vaja tappa kaerahelbed enne pehmendamist. Eemaldage ahjust ja anna selle. Me pöördume granaadi poole, peame saama terad nii, et enamik neist jääb kogu. Pärast seda saate Kiwi lõigata puhas ringid. Kõik on valmis! Anname putru väikeste portsjonitega, me kaunistame granaadiga, kiivi ja ülarakkudest.
Lõunaks
Kookospähkli supp karri
Mida me vajame:
- roheline salatileht - 400 g
- Kinza - 1 kimp.
- kõrvitsaseemned (toores) - 50 g.
- kookospiima - 400 ml.
- Curry Pasta - 1 spl.
- Taimeõli - 1 spl.
- Sojakaste.
Kui valmistute:
Osa KINSE BEAMi panna kaunistamiseks lõpus. Ülejäänud osa koos juurtega loputatakse maapinnast ja liivast. Järgmisena hõõruge rohelised sibulad koos cilantro. Me võtame kastrulli, kus kütteõli kütte, panna karri, kõrvitsaseemned ja praadida veidi. Lisage rohelised ja praadivad veel ühe minuti jooksul. Vala piim ja vesi pannile (400 ml.). Me ootame kõike koos keeb, pärast mida paneme salatilehed ja taas keema. Saadud supp loobub segisti läbi ja lisage üsna natuke sojakastet. Kaunista iga osa Cilantro ja seemnete osa.
Ja mida sa praegu toiduvalmistamiseks oled?
Foto: www.unsplash.com.
Õhtusöögiks
Salat Brüsseli kapsas filmist
Mida me vajame:
- Lentils - 1 tass.
- Movie - ⅔ Glakana.
- Sweet Pepper - 1 tk.
- Brüsseli kapsas - 200 g.
- porrulauk - 3-4 pirnid.
- rohelised sibulad - 7 suled.
- Curry - ¾ h. L.
- Oliiviõli - 2 spl.
- pool sidruni.
- Sool.
Kui valmistute:
Puhastage Brüsseli kapsas tuhmunud lehed, eemaldame NINARCH. Särav kapsas. Me vajame rohelisi sibulaid, et toita roogasid, vähendasime ka seda. Aga vööri pressot lõigatakse õhukeste poolrõngastega. Pepper lõigatakse pooleks ja eemaldage seemned. Lõigata väikesteks tükkideks. Pane köögiviljad küpsetusplaadile, lisage oliiviõli, sool, pipar, seejärel segage. Soojendusega 180 kraadi, ahi panna köögiviljad 25 minutit. Sel ajal panna pannil filmid ja läätsed, valage vett ja lisage karri. Me ootame, kuni kõik keetmine, pärast mida me tulekahju vähendame. Küpseta 15 minutit. Järgmine, Solim, Shift filme ja läätsed kaussi, lisage köögiviljad ja spray sidruni. Ülemine puistatakse hakitud rohelise sibulaga.