Ei ole kunagi liiga hilja töötada enesearenduses - kas te vähemalt 20, vähemalt 50 aastat vana. Ja tema oluline etapp, vastavalt kaasaegse psühhoterapeudid, on omandada oskuse kaitsmise nende piire. Inimesed, kes soovivad kokku leppida mis tahes soovitustega ja teha kompromisse, kardavad teisi solvata, teevad korvamatut viga: nad unustavad oma elus peamist asja, mitte ennast solvata. Näpunäiteid aitavad toime tulla probleemiga ja alustada elu puhtast lehest.
Määrake kannatlikkuse piirid
Võtke paberileht ja jagage see kaheks veergu: nõustun ja ei aktsepteeri. Pea meeles, kuidas need ümbritsevad sinuga kaasas - millised on nende tegevused teid kannatanud ja mis praktiliselt ei põhjustanud emotsioone. Küsi, miks see on oluline? Harjutus aitab keskenduda oma emotsioonidele ühiskonna rajatistest eraldamisel. Piirid hõlmavad lubatud ja keelatud tsooni loomist. Nii et mõnede inimeste riigireetmise jaoks muutub partner tõsiseks vaimseks traumaks, samas kui teised ei näe selles midagi kohutavat ja jätkata koos elama.
Selgelt määratleda lubatud piirid
Vaata ennast
Jätkata töötamist mineviku kasutamise ajal tühjendamisel. Küsige endalt küsimuse: mida ma praegu tunnen? Miks see tegu mind nii palju muretseb? Iga element võib Dodge joonis 1 kuni 10, mis iseloomustab tundete võimsust. Translatsiooni eneseanalüüsi ajal saate määrata põhilisi emotsioone - see ei ole alati tema viha jaoks. Sageli maski all viha varjata solvangu, hirmu või uhkust. "Kui keegi tegutseb nii, et te tunnete end ebamugavalt, meie jaoks on see signaal, et ta suudab piiri murda või ületada," ütleb Hyona psühholoogia välismaal professor. Olles välja töötanud need probleemid, saate vabastada end mõnedest rajatistest ja reageerivad oma tegevusele piisavalt.
Rääkima
Uskuge mind, vaid väiksem osa inimestest tahtlikult solvunud, teised teevad seda alateadlikult või ei näe midagi ette nähtavat tegutsema. Autoristades oma emotsioone valjusti, annate inimesele aru, mida ta ei tohiks minna. Vahepartneri alandamiseks ei ole vaja juhtida tähelepanu sellele, et teema ei ole temaga konkreetselt arutelu, ei ole tal piisavalt teadmisi täieliku vestluse eest või teie mõtted pahandavad - see on üleliigne. "Ma ei taha arutada oma isiklikku elu kellegi teisega, välja arvatud partner. Vali teine vestluse teema? " - Selline neutraalne fraas, millega te selgelt teie kavatsusi määranud ja ei lase teise isiku tundeid.
Tunne ennast vaba isikuga Vabastage oma süü
Eemaldage vastutus teise isiku tundete eest. Psühholoogia vestluskaitseri on oma pädevuse ja mitte sinu. Tervetes suhetes ei ole partneris või vanemal küsimus sellest, kas saate keelduda midagi teha või midagi öelda - seda tajutakse aksioomina. Kas sa elad muidu? Ütle mulle inimene oma tundeid ja lase aega mõelda olukorrale - ta mõistab, et ta eksis ja ei avaldanud enam survet teile.
Mida sa arvad? Kuidas tunnete oma piiride rikkumist?