Juba aastaid kuni 30, me praktiliselt ei mõtle sellele, mida me sööme, kuid siis võib see olla hilja. Ja kui mao kahetsusväärne olekus kiirtoidu ja muude kahjulike toodete liigsest kasutamisest saab tagasi panna normaalseks, kuid veresuhkru kõrge tase ei ole nii lihtne.
Miks suhkru hüppab?
Kõige sagedamini muutub süü kiire süsivesikute liigse tarbimise. Suhkurtõbi all kannatavad inimesed, kes on väärt selle komponendi sisaldavaid tooteid üldiselt. Aga köögiviljad muutuvad suurepärase väljapääsu olukorrast, kui soovite suupisteid. Marjade ja puuviljadega on ettevaatlik - vali erinevaid suhkrusisalduse erinevaid suhkrusisaldust.
Valige magustamata puuvilja sordid
Foto: www.unsplash.com.
Millised tooted kahjustavad?
Toodete valimisel pöörake tähelepanu glükeemilisele indeksile: indikaator üle 70 ühikut näitab, et toode tuleb panna tagasi näituseni, vahemikus 50 kuni 70 - keskmine tase. Kõik, mis alla 50 ühiku ei mõjuta veresuhkru taset.
Vältida mured nagu hädaolukorra hospitaliseerimine, keelduda järgnevatest toodetest või proovida vähendada nende kasutamise sagedust:
- magus küpsetamine.
- Jam, mesi.
- gaseeritud joogid.
- šokolaad.
- alkohol.
- Kiirtoit.
Me pöördume teie lauale ilmuma toodete poole.
Mereannid
Merekalade kasutamine aitab puhastada keha kogunenud räbu ja rikastab teid ka vitamiinide ja vajalike aminohapetega, tugevdavad südame-veresoonkonna süsteemi. Eelistus on väärt makrelli saatmist, forelli ja krabi - nende glükeemilise indeks on madalaim.
Piim
Kui te ei kannata laktoosi talumatus, saate oma dieedile ohutult lisada piima, vähemalt mitu korda nädalas - see kiirendab oluliselt glükoosi seedimist.
Liha ja kala
Järgmised liha sordid sobivad suurepäraselt madala süsivesikute toitumiseks: lambaliha, kana, veiseliha, kalkun, küülik. Lihtsalt ei pea praadida liha - te rakendate kehale veelgi suuremat kahju, see on parem paari jaoks hautda või süüa pärast naha eemaldamist.
Kõige parem on hautdada või õhuklapp köögiviljad ja liha
Foto: www.unsplash.com.
Värske rohelised
Kui teie suhkur on ebastabiilne, võite tekkida maitseainete valimise probleem, valmis maitseained sisaldavad suurt hulka elemente, mis ei ole vaja teile, nagu suhkru ja stabilisaatorid. Sa võid asendada ükskõik millise maitseainete roheliste - nii värske ja kuivatatud. Teie "sõbrad" peaks olema: petersell, kinza, tilli ja spinat.
Isegi kui teil pole nüüd ebastabiilse suhkruga probleeme, proovige täna dieeti muuta, et mitte kokku puutuda kõigi toodete toodete ebameeldivate tagajärgedega.